心理學(xué)家盧森堡在《非暴力溝通》一書(shū)中寫(xiě)道：“也許我們并不認(rèn)為，自己的談話方式是暴力的。但語(yǔ)言，確實(shí)常常引發(fā)自己和他人的痛苦?！?/p>

比如說(shuō)，一個(gè)丈夫回家很晚，每天晚上都是十一點(diǎn)半回家，還一身酒氣，這時(shí)候老婆肯定很生氣。這個(gè)老婆會(huì)說(shuō)，你還知道回來(lái)呀，你干嗎不死在外面呢？老公會(huì)說(shuō)：對(duì)，我干嗎不死在外面呢，我干嗎要回來(lái)被你數(shù)落呢！

接下來(lái)，很可能就是一場(chǎng)不可避免的惡戰(zhàn)。一旦溝通進(jìn)入吵架環(huán)節(jié)，雙方已經(jīng)不是去滿足對(duì)方的需要，而是去攻擊對(duì)方，讓對(duì)方臣服于自己的觀點(diǎn)，即使妻子吵架贏了，妻子也沒(méi)有得到她想要的。

那我們應(yīng)該如何做到非暴力溝通呢？四部曲

一、說(shuō)事實(shí)? 說(shuō)出事實(shí)：老公，這一個(gè)星期里面，你有五天都是十一點(diǎn)鐘以后才回來(lái)，而且身上都有酒味。這是事實(shí)吧？只說(shuō)事實(shí)，不要加入更多的評(píng)判。

二、講感受? 講出自己的感受：我覺(jué)得特別難過(guò)，我覺(jué)得很傷心，或者我覺(jué)得很失落。這都是感受，講出你的感受。

三、講原因? 講為什么：因?yàn)槲蚁Ｍ覀兊募蚁褚粋€(gè)家，我希望我們的家不像一個(gè)旅館，大家能夠在一起，能夠一塊兒吃晚飯，能夠一塊兒聊聊天，這樣才是家的感覺(jué)。講出你的這個(gè)原因。

四、提要求? 講出一個(gè)清晰明確的要求：我希望你能夠以后每周有三天都在六點(diǎn)半以前回來(lái)，咱們可以一塊兒吃頓飯，你覺(jué)得怎么樣？

當(dāng)一個(gè)老婆能夠用這樣的方法跟老公溝通的時(shí)候，這個(gè)家吵架的概率就會(huì)低很多。

說(shuō)事實(shí)，講感受，講原因，提要求這四步連通起來(lái)，非暴力溝通就實(shí)現(xiàn)了。