一 什么時間艾灸最好？

就一天的時間而言，上午艾灸最好。?

隨著太陽的升起，人的陽氣也在升，上午艾灸幫助升陽，順勢而為，是最好的。

但是，不是每個人都能做到每一天都上午灸，那晚上到底能不能灸？

可以肯定的說：即便是晚上灸，堅持日久，也有很好的效果。

只是長時間晚上艾灸，要注意2點：

第一，不要影響睡眠。

有的人超過9點半艾灸就會當(dāng)晚睡不著，有的人是10點半，每個人的點不同，盡量不要超過自己的敏感時間做艾灸。

但有一些失眠的人，睡前艾灸反而可以助眠，這就另當(dāng)別論?？傊?，聽從身體的需要。

灸后可以灸10分鐘足三里穴，幫助降氣，也可以減輕太晚艾灸可能帶來的失眠。

就一年四季而言，三伏天和三九天，艾灸的效果是最好的。

三伏天是每年夏末秋初，通常是三十或四十天。彼時天氣熱，雨水多，化氣當(dāng)令。?

人在天地之間，不僅陽氣隨之在外，而且人體內(nèi)化的功能也得令而增強。?

當(dāng)三伏天時艾灸，深達(dá)骨髓的寒濕可以透出，吸收足夠艾的能量的人，也容易轉(zhuǎn)化為人可以長久使用的氣血。

三九天是每年冬至后三個九天，三九一共二十七天。此時天寒地凍，人也隨之陽氣入里。?

當(dāng)三九天時艾灸，人吸收足夠艾熱后，正氣得到補充，往往氣沖深處的病灶，一鼓作氣，沉疴痼疾便有根本上的改觀。

三伏天和三九天，都是難得的得天時之助，是治療痼疾、改善體質(zhì)不可錯過的好時節(jié)。?

在這樣的日子里，最好能夠保持節(jié)奏、系統(tǒng)的灸，才不至于浪費一年里難得的好時節(jié)。

二 艾灸的溫度

每個人的體感溫度不同，但有一個大原則——艾灸時，不要讓灸的地方覺得燙。

灸處不燙才叫灸，才會有灸感。

當(dāng)艾熱進(jìn)入體內(nèi)，艾熱被及時地吸收掉時，被灸處不會感到燙。

上圖是熱敏灸的創(chuàng)始人陳日新老師團(tuán)隊的研究——擴熱的紅外特征圖。

從圖中我們可以看到，艾熱進(jìn)入身體后，人體的明顯變化。擴熱是被灸者的感覺，而這種感覺是可以被儀器測量出來的。

當(dāng)被灸者感到燙時，他的紅外特征圖如上

簡單一點講，當(dāng)艾熱被阻擋在身體外面時，被灸者會感到被灸處燙。

而當(dāng)艾熱進(jìn)入身體內(nèi)時，被灸處不燙，反而身體的其他地方可能有感覺，例如傳熱、擴熱、透熱等??

生活的道理相通，凡事欲速則不達(dá)，所以我一直強調(diào)，不論是艾灸還是刮痧，我們都要徐徐圖之。

狂風(fēng)和烈日只會讓人受傷，避之不及；

溫煦的暖陽才會讓我們的身體和心靈打開，收獲溫暖。

艾灸也是這個道理...