? ? ? 幾年以來，一直有抑郁癥的困擾。我自認為，對我的日常生活沒有特別嚴重的影響，但是我的心理層面發(fā)展卻是十分不健康。

? ? ? 對抑郁癥爆發(fā)的時刻，換一種角度來看，就是鉆入牛角尖，困在自己的思維里出不來。這個“牛角尖”每個人是不一樣的，在我的感受里就是你拿自己最害怕的事情進行反復的自我打擊。你的想法和邏輯不一定是真的，但是卻能給你持續(xù)的深刻的傷害。我的“牛角尖”是個人價值。我認為自己是無用的，沒有價值的，存在是沒有意義的，而且未來也是這樣平庸直到死亡。

? ? ? 當你陷入其中時，這件事就無解的，就只有你思維怪圈里這一種結果，這就是被困了。我的感受是，我的內心會非常痛苦，四肢無法移動。沒有能力正常生活，放佛有無形的力牽制住你。

? ? ? 可能讓你陷入“牛角尖”的想法又雜又多，你理不清思緒，但是總有那么關鍵的一點，你最在意，最害怕，傷害你最深的一點。找到關鍵點，轉變自己的想法，那就可以走出來了。

? ? ? 對于我來說，走出來的點就在于接受自己，接受生命。You are what you are.It is what it is.接受自己平庸平凡，接受自己可能一輩子也就是這樣，接受生命中出現的事物，不管你喜不喜歡都接受。有了這種認知，就可以扭轉局面了。這樣一來，能夠承認我就是懶惰也沒有天賦，這種想法就沒有力量繼續(xù)毒害你，讓你痛苦了，而轉變成你發(fā)展的動力。接下來，認識到我這個人就是這樣，生活中的人事物就是這樣。如果我想成為什么樣的人，做什么樣事情，我該怎么做，如何行動。

? ? ? 切斷思維與痛苦的連接，讓它變成前進發(fā)展的客觀基礎。抑郁癥從我的經歷看，需要個人逐步的心理成長，逐漸意識并轉變讓你痛苦的思維邏輯。這個過程可能是痛苦漫長的，改變與成長也不是一瞬之間的。我現在還處在轉變的開始。