文/北島小語(yǔ)
01
每逢佳節(jié)胖三斤，這話是有道理的，尤其是回到老家，在外面漂泊久了，在家總是食欲大增，家里老人會(huì)殺大魚大肉讓你多補(bǔ)補(bǔ)，爸媽瘋狂給你夾肉夾菜。
不用不用，我減肥呢。
總要吃一點(diǎn)，難得回來(lái)一趟。
好吧那就吃一點(diǎn)點(diǎn)。
結(jié)果，
這個(gè)好吃，那個(gè)也好吃，不知不覺(jué)就攝入了太多能量，關(guān)心化成了脂肪。
對(duì)于吃貨來(lái)說(shuō)，吃東西的時(shí)候是最美好的，食物總是擁有分享快樂(lè)，治愈悲傷的能力，讓人無(wú)法拒絕。
每每下定決心戒零食，實(shí)踐起來(lái)總是覺(jué)得特別困難。
然而看到勵(lì)志叔叔暴瘦40斤，女神練就馬甲線，劈得了一字馬，雖然抱著對(duì)不起自己吃的零食的心理，內(nèi)心還是對(duì)脂肪的抵制很強(qiáng)烈的。
02
誰(shuí)不想有健康美麗的身材，細(xì)膩光滑的皮膚，博覽群書的學(xué)識(shí)，之所以有偶像有喜歡的人，就是希望自己也能成為這樣的人。
我之前跑步跑了很久都沒(méi)有看見(jiàn)效果，根本原因在于我極其愛(ài)吃零食，尤其喜歡酸酸甜甜的垃圾食品。
之前一直開玩笑說(shuō)自己靠糖果續(xù)命，還拿著低血糖作為幌子，直到出現(xiàn)蛀牙，牙疼起來(lái)真要命，牙齦腫了就容易出現(xiàn)潰瘍，攝入太多甜品喉嚨也開始跟著不舒服，各種毛病接踵而至。
有一天我看到一篇文章，作者說(shuō)看著跑了十公里的一個(gè)女孩，運(yùn)動(dòng)完后吃了一塊西瓜，她哭笑不得，這塊西瓜的熱量夠她再去跑十公里的了。
這時(shí)候我才意識(shí)到，就算我再怎么運(yùn)動(dòng)，吃多了垃圾食品，攝入太多不必要的能量，飲食不健康，體重不會(huì)下降身材也不會(huì)變的。
于是我開始第一個(gè)目標(biāo):戒糖。
以前每次我下定決心戒零食，腦袋一熱把所有的存貨都送給朋友的時(shí)候，感覺(jué)肉眼可見(jiàn)的速度將脂肪轉(zhuǎn)移到了朋友身上。
03
然而沒(méi)過(guò)多久，路過(guò)超市還是忍不住買買買，拿回來(lái)扔到箱子里又是一大堆，而且我還是留不住零食的人，有就會(huì)不停地吃。
每個(gè)月錢的去向，大部分也是送給了超市和淘寶零食鋪。
看了《微習(xí)慣》這本書，經(jīng)過(guò)自己給自己的不斷洗腦，現(xiàn)在總算有了進(jìn)步，每天提醒自己轉(zhuǎn)移注意力。
以前聽有個(gè)學(xué)者說(shuō)，意念在某些時(shí)候是很有效的，稱之為神藥，比如你想讓自己有雙眼皮，那就每天看著鏡子，默念自己要雙眼皮，次數(shù)多了，真的會(huì)變成雙眼皮。
很奇怪的是，我有個(gè)朋友照著這個(gè)方法，竟然真的改變了，嫉妒使我眼紅，畢竟我也是天天念叨，然而親測(cè)這個(gè)辦法對(duì)我無(wú)效。
不過(guò)養(yǎng)成微習(xí)慣是真的有用，每天我看到零食都會(huì)避免自己去吃，習(xí)慣了就不會(huì)放縱自己。
寫手賬和練字也是一樣，不用給自己太大壓力，比如幾天練完一本字帖一樣，效果基本為零，微習(xí)慣的魅力就在于，每天練一頁(yè)，有時(shí)候會(huì)忍不住多練一些，時(shí)間久了，效果就很明顯。
對(duì)于飲食，每天有規(guī)定地給自己設(shè)定一些目標(biāo)，比如多吃魚，少吃油膩的菜，下載一個(gè)薄荷健康，將每天的能量攝入輸入進(jìn)去，就能知道自己每天還能攝入多少能量。
04
自從不吃甜食，運(yùn)動(dòng)之后效果就很明顯了，當(dāng)然，加上一點(diǎn)心理作用，不過(guò)確實(shí)超有用，整個(gè)人精氣神都會(huì)好很多。
不自律的人來(lái)說(shuō)，想減肥是安安心心地吃東西，想減肥是提心吊膽吃東西，本質(zhì)上是沒(méi)有區(qū)別的。
所以總的來(lái)說(shuō)，還是要自己有主觀意識(shí)，下定決心才可以開心減肥。
很多習(xí)慣養(yǎng)成以后，就不會(huì)感覺(jué)到很痛苦，反倒是自律健康的生活，讓自己對(duì)自律的生活上癮呀。
當(dāng)一個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成后，每天自己做到了想做的事，就會(huì)有很大的成就感，這種成就感就是能激勵(lì)自己再接再厲，從而再將其他習(xí)慣帶動(dòng)起來(lái)。
就像你買了一條腰帶，那就要買一條搭配的裙子，不同風(fēng)格的要用不同的鞋子搭配，接著就是發(fā)型，妝容，再加上一些小的裝飾品以及包包。
當(dāng)然讓你不停剁手不見(jiàn)得是好事情，但連鎖反應(yīng)是很有魅力的，你裝飾了好房間，就會(huì)想合適的貼紙，精致的家具，整個(gè)房間的檔次瞬間就上升了。
05
21天的可以養(yǎng)成一個(gè)固定的習(xí)慣，之后持續(xù)就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止21了，不管在哪里，到了一個(gè)固定的時(shí)間，潛意識(shí)里就會(huì)告訴自己該做什么了。
習(xí)慣早睡早起，早上到了固定的時(shí)間就自然醒了，完全不用鬧鐘的幫忙，英語(yǔ)早上記憶最牢固，洗漱好就開始看書，形成規(guī)律后，有時(shí)候就算時(shí)間短一點(diǎn)，效率會(huì)高很多。
手賬和練字是下午時(shí)間，有時(shí)候會(huì)換成讀書筆記，不過(guò)現(xiàn)在還沒(méi)開始用大量時(shí)間來(lái)臨摹字體，所以自己的字還是不能入眼，不過(guò)總算是每天堅(jiān)持練字了。
我習(xí)慣將晚上的時(shí)間留給寫作，帶上耳機(jī)，聽聽歌，認(rèn)真寫作了就聽不到歌聲，只是為了隔絕外界的雜音，讓自己早些進(jìn)入狀態(tài)。
前期的堅(jiān)持是有點(diǎn)難受的，不過(guò)很短的時(shí)間內(nèi)，只要堅(jiān)持了，自己就會(huì)愛(ài)上這種自律的生活，不頹廢不喪的生活，真是太美好。
所以不要被幾天的堅(jiān)持，看不見(jiàn)的效果而打敗，到了一定程度，自己所堅(jiān)持的，自然會(huì)派上用場(chǎng)，就算不能，做自己喜歡的事情也是很開心的。
自律的開始，就從培養(yǎng)一個(gè)微習(xí)慣做起吧。
北島小語(yǔ)：腦洞大開、喜歡勵(lì)志的90后，一手青春一手奮斗，堅(jiān)持讀書、寫作、跑步、學(xué)英語(yǔ)，對(duì)得起自己的野心，也不辜負(fù)所受的苦難。
