刮痧
刮痧是通過刮試經(jīng)絡(luò)，將體內(nèi)垃圾以”痧“的形式排出到體表，疏通經(jīng)絡(luò)，讓臟腑功能恢復(fù)正常，是驅(qū)寒排毒的首選。
刮痧能否出痧，有兩個(gè)條件：
第一、病在體表
例如受了寒，開始有點(diǎn)打噴嚏，流清鼻涕，有點(diǎn)怕冷，寒剛侵襲身體，尚在體表。沿著背頸部從上至下地刮試督脈和兩側(cè)的膀胱經(jīng)，多數(shù)人就會(huì)有痧出來，癥狀也會(huì)隨之減輕，感冒發(fā)燒的隱患就消除了。
如果錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)機(jī)，不久可能會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽、喉嚨痛、頭痛等癥狀，那外邪就從肌表入里了。
第二、身體正氣比較充足
刮痧時(shí)，如果你的身體正氣比較充足，輕輕刮試，靠身體的力量就會(huì)將體內(nèi)垃圾清理出來。
正確的刮痧是不疼的，痧不是靠刮出來的，而是通過手法的引導(dǎo)，靠身體的氣血推出來的。刮痧的本質(zhì)在于導(dǎo)引氣血，出不出痧，由身體決定。身體健康不出痧，正氣不足不出痧。
刮痧的工具：刮痧板，各種材質(zhì)都可以，哪怕是邊緣圓潤的湯匙都可以。刮試的時(shí)候要涂潤滑的介質(zhì)，例如刮痧油，潤膚油。
刮痧手法：持刮痧器具，沿經(jīng)絡(luò)走向每次刮試3厘米，刮試10-20次，到痧像沒有變化為止。刮局部穴位時(shí)，固定一點(diǎn)，從上至下按照同一方向多次刮試。
不適合刮痧的人群：心臟功能弱，患有皮膚病，懷孕，患有癌癥，血小板低，紫癜，血壓過高的人，應(yīng)由專業(yè)醫(yī)生判斷是否適合刮痧，并由他們操作。
拔罐
如果身體正氣弱，刮痧時(shí)不出痧，很有可能病不在體表，而是在肌表更深處，這時(shí)可以拔罐來排毒。拔罐可以散除身體瘀結(jié)，加速新鮮血液流動(dòng)，排出身體垃圾，散寒。
例如長期的勁椎病，肩背部僵硬板結(jié)，如果刮試半小時(shí)還沒有反應(yīng)，說明病位深，氣血調(diào)動(dòng)不過來。這時(shí)在后背兩側(cè)的天宗穴、肩井穴拔罐15分鐘，可能就有黑紫色罐痕，也有可能初次拔罐沒有任何反應(yīng)，第二天再拔，或者連續(xù)拔幾天罐痕的顏色才變化，堅(jiān)持下去，頸椎就會(huì)舒服很多。
拔罐除了能調(diào)理頸椎病，還能調(diào)理咳嗽等慢性老毛病，可在后背的肺俞穴，拔罐10分鐘。
大部分慢性疾病，都可以在相對(duì)應(yīng)的背俞穴來拔罐調(diào)理。
注意點(diǎn)：
1、平時(shí)拔罐不要超過四個(gè)拔罐器，不需要全身群拔，無謂地消耗氣血。一般留罐10-15分鐘，拔兩天歇一天，到罐痕消失為止。
2、有的人體態(tài)豐腴，濕氣大，拔罐后可能會(huì)出水泡，這是好事，是體內(nèi)除濕的表現(xiàn)。如果水皰明顯，數(shù)量多，色白是寒濕，如果水皰不明顯，數(shù)量較少，色微黃或渾濁，是濕熱。水皰較小，密集，可以不用處理，接著拔；水皰較大，需要挑破，用碘酊消毒，涂抹紫藥水。
3、女性經(jīng)期時(shí)不拔。
4、某些熱證、實(shí)證，需要拔罐放血的，需要請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)生來操作。
針刺
針刺是用針深層次地刺激穴位來疏通經(jīng)絡(luò)，使氣血能夠正常循行，恢復(fù)臟腑本來的能力，從而針到病除。
在痛感明顯的穴位處針刺，留針10分鐘，起針后再敲擊、探查，若這個(gè)穴位的痛感明顯減輕，說明氣血的運(yùn)行已經(jīng)順暢了。
”得氣“是中醫(yī)針刺時(shí)的一個(gè)專業(yè)術(shù)語。針灸針刺入肌膚后，醫(yī)生要提插、捻轉(zhuǎn)，這稱為”行針“。行針的過程中，針尖和人體肌肉組織發(fā)生作用，如果出現(xiàn)如魚吞鉤的拉拽感，就是”得氣“。只有得氣了調(diào)制，調(diào)治效果才顯著。
注意，針刺需要專業(yè)醫(yī)師來操作。
艾灸
灸法，是用艾火的熱力燒灼穴位，通過經(jīng)絡(luò)來調(diào)節(jié)臟腑功能，維護(hù)陰陽平衡。這種療效是人身天賦之潛能自主、自動(dòng)、自然的雙向調(diào)整，任何精密儀器都不能替代，而且只向有異常方面調(diào)節(jié)，使低下的能提高，超常的能降低，不影響正常功能，沒有任何副作用。艾灸，倒底是什么
艾灸有一些注意事項(xiàng)，可看此篇艾灸注意事項(xiàng)
導(dǎo)引
導(dǎo)引術(shù)是通過六字訣、太極拳、五禽戲、八段錦等各種讓身體放松的方法，讓身體氣血通暢，身心和諧?；顒?dòng)節(jié)奏不快，與呼吸相配合，長期練習(xí)，會(huì)讓肌肉柔軟有彈性，不松弛，不緊繃。
按摩
按摩是通過手法作用于身體來調(diào)理疾病的方法，也稱為推拿，常用的手法是按、壓、揉、推、?、搖、抖、扳、盤、運(yùn)。常用的手法比較簡單，掌握敲、點(diǎn)、揉即可。
按摩慢慢將結(jié)節(jié)、筋節(jié)揉散，舒緩僵緊的肌肉、肌腱，使”分肉“之間的關(guān)系恢復(fù)常態(tài)，促進(jìn)氣血的合理運(yùn)行，調(diào)動(dòng)臟腑功能。
按摩時(shí)，不要大力，對(duì)身體的作用力量越大，身體的抗力越大，反而使肌肉僵緊。
外治法各有特色，在實(shí)際操作中，不同的方法相互結(jié)合，能產(chǎn)生更好的效果。
