《自律給你自由》
《自律的人最好命》
《自律的人有多可怕》
《自律的人生到底有多爽》
《你的不自律正在慢慢毀掉你》……
看過以上文章，強(qiáng)哥心潮澎湃，他跟我說要開啟自律的大門，走上人生巔峰。
01.停留在朋友圈的自律
強(qiáng)哥搜索下大腦，發(fā)現(xiàn)在他身邊最自律的人是他的領(lǐng)導(dǎo)。他的領(lǐng)導(dǎo)每天清晨五點(diǎn)多就到單位附近的體育場跑上一小時，春夏秋冬，雷打不動。為向領(lǐng)導(dǎo)靠攏，強(qiáng)哥備齊了緊身衣、藍(lán)牙耳機(jī)等裝備，拍照發(fā)到朋友圈：晨跑打卡開始，自律使我自由。
第二天五個鬧鈴終于叫醒強(qiáng)哥，他穿著睡衣就下樓了。天蒙蒙黑，強(qiáng)哥開車趕到大學(xué)里400米的操場，跑了三圈便頭昏眼花。為什么領(lǐng)導(dǎo)跑完都是神采奕奕的？明明很痛苦啊。
兩周下來，強(qiáng)哥遲到了五次，由于晚上熬夜的習(xí)慣依舊，上班也是頭昏腦漲，工作上還出了岔子。早起跑步讓強(qiáng)哥覺得生不如死，晨跑方案就此作罷。
強(qiáng)哥的另一個同事在朋友圈發(fā)英語閱讀打卡堅持了半年，被領(lǐng)導(dǎo)點(diǎn)贊，不久還被評為優(yōu)秀員工。于是強(qiáng)哥馬上充了會員，準(zhǔn)備英語打卡。
起初還能查翻譯讀進(jìn)去一兩篇文章，后來工作忙也沒心思慢慢讀天書了，強(qiáng)哥設(shè)置鬧鐘提醒，把文章翻到底，英語不看了，最終堅持下來的只有“打卡”。
一次同學(xué)問他：怎么突然開始學(xué)英語了？換工作啦還是輔導(dǎo)孩子？強(qiáng)哥啞然，他甚至不知道自己為什么要學(xué)英語。
強(qiáng)哥不知道的還有，他的領(lǐng)導(dǎo)是個資深的馬拉松愛好者，已經(jīng)多次獲得國際馬拉松大賽的名次；他那個同事學(xué)英語是為了備考上海交大的EMBA，這兩天剛拿到錄取通知書。
02.最痛苦的自律 是逼自己走形式
形式上的自律沒有為強(qiáng)哥帶來豐厚的回報，這份“自律”只會停留在痛苦階段周而復(fù)始，維持短短的熱度無法受益，這應(yīng)該叫做“偽自律愛好者的周期性自虐”吧。
文章都說自律能讓你登上人生的巔峰，捫心自問，你是為了自律而自律，還是為了達(dá)到人生巔峰而自律？
誠實點(diǎn)、簡單點(diǎn)，我們追求的不過是一個“達(dá)到巔峰”的結(jié)果，那么最好的辦法就是:首先理解什么是真正的自律，其次把自律過程的效能提高，以求達(dá)到最優(yōu)化的自律成果。
快節(jié)奏的都市生活中，每個人的心里，總有一點(diǎn)害怕落后的焦慮。像前文中的強(qiáng)哥一樣追求“形式自律”人不在少數(shù)，中槍如下：
屢次辦健身卡越減越肥的經(jīng)歷：當(dāng)你管住嘴時，有人說這樣不健康，吃了飯才有力氣運(yùn)動；當(dāng)你想運(yùn)動時，又有人告訴自己太辛苦，還是節(jié)食舒服一點(diǎn)。
假期計劃總是完不成的經(jīng)歷：當(dāng)你好不容易放個假一定要好好安排，你列出精確的時間表打算學(xué)烘焙學(xué)街舞……結(jié)果睡懶覺，誤了課程，天氣不好，不想出門，啃著外賣又過了一天。
真正的自律是指不受外界約束和情感支配,據(jù)自己的意志按自己頒布的道德規(guī)律而行事的道德原則。所有無法進(jìn)行下去的自律只能證明——那不是你內(nèi)心真正想要的。
最好的自律應(yīng)該是自己一個人的修行，與其在意旁人的目光是否欣賞，依靠外界給你的鼓勵和建議，不如傾聽自己內(nèi)心的聲音。
那些只走形式不走心的自律，只是一場沒有觀眾的表演。
03.最美好的自律 是出于熱愛和擅長
很多人都佩服《芳華》作者嚴(yán)歌苓在寫作上的自律，有人說嚴(yán)歌苓的自律來源于她學(xué)舞蹈時的刻苦習(xí)慣。但我認(rèn)為如果嚴(yán)歌苓一直在跳舞，我們未必知道這個人。
而在寫作這件事上，嚴(yán)歌苓有著超乎常人的毅力，看似很苦——30年來每天伏案寫作六七個小時，從早上9點(diǎn)到下午4點(diǎn)，還有過長達(dá)34天沒睡覺的記錄。
但嚴(yán)歌苓曾說：她喜歡寫作，這樣的創(chuàng)作狀態(tài)，可以感覺到自己的生命是有濃度的，有凝聚力的，她甚至討厭長時間的休假。
直到自己也開始寫作，我領(lǐng)悟到，這其中的奧妙。
當(dāng)我沉浸在自己設(shè)定的意境和人物情節(jié)里時，揣摩每個人物的內(nèi)心，與他們同喜同悲，那感覺比什么都過癮，時間也過得很快。
牛頓日復(fù)一日在實驗室里聚精會神地工作，常常投入到忘記連吃飯，甚至有一次他把懷表當(dāng)成雞蛋煮——牛頓會覺得做實驗很枯燥，逼自己自律嗎？不會，因為他做實驗是出于對科學(xué)研究的熱愛。
90歲高齡的鞋匠弗蘭克，做了將近 70 年鞋子，現(xiàn)在仍保持每周工作五天，手不停歇——他是因為自律不肯退休嗎？不是，他只想用心做好這輩子最感興趣的一件事。
興趣，才是屬于每個人最好的內(nèi)在驅(qū)動力；而自律，則可以興趣更加持久，從而定向的磨煉出更卓越的能力。
與其廣泛自律，不如深耕興趣，把自律用在自己熱愛又擅長的地方，你會收獲更多。
04.最恰當(dāng)?shù)淖月?是剛剛好，夠得著
自律難以保持的另一個原因，是目標(biāo)定的太高。
俗話說：看菜吃飯，量體裁衣。目標(biāo)超出自己能力所能及的范圍，我們可能會選擇偷機(jī)取巧，自暴自棄，甚至是鋌而走險。
當(dāng)一次次自律失敗的經(jīng)歷導(dǎo)致自責(zé)、懊惱、挫敗等一系列情緒出現(xiàn)，而這些負(fù)面情緒引起大腦分泌多巴胺的濃度驟降，進(jìn)而開始報復(fù)性的補(bǔ)償行為，進(jìn)入 “自律——計劃——失敗——沮喪——放縱”的循環(huán)中，周而復(fù)始。
好高騖遠(yuǎn)讓我們所有努力的結(jié)果適得其反，漸漸對自律這件事失去信心。
那么什么樣的自律目標(biāo)才是合適的？回想一下，玩游戲時的每個關(guān)卡。游戲之所以吸引人堅持玩下去，是因為從初級到高級，是一步一步階梯式的提升。而每一關(guān)，都是在上一關(guān)基礎(chǔ)上，再挑戰(zhàn)那么一點(diǎn)點(diǎn)，再努力一點(diǎn)點(diǎn)，就可以達(dá)到的小目標(biāo)。
最恰當(dāng)?shù)淖月赡繕?biāo)，就是“剛剛好，夠的著”。當(dāng)你把大目標(biāo)拆解成無數(shù)小目標(biāo)的時候，習(xí)慣更容易養(yǎng)成，目標(biāo)也更好實現(xiàn)。
就像每天早上認(rèn)真刷牙，長期堅持牙會比別人白；
下班回想一下工作哪做的不夠好，長期保持自省，會持續(xù)進(jìn)步；
再比如讀書這件事，很多名人有每天讀兩小時的習(xí)慣。你做不到，那就讀一小時，讀半小時，設(shè)定到你剛剛好能有動力去完成的程度。
日積月累的小目標(biāo)自律，會帶給你及時的反饋，幸福感、成就感隨之而來，讓堅持變得更加容易。
從心理到身體的良性循環(huán)，則會產(chǎn)生迭代效果，體會到其中從量變到質(zhì)變的飛躍。生活如此，工作如此，人生亦如此。
愿你的自律，不必難如登天。
愿你的自律，不赴刀山火海。
愿你的自律，始于內(nèi)心，衷于熱愛。
