簡書是我第一次參加讀書營開始涉足的，當初是作為讀書輸出的平臺，當時扎扎實實的堅持了21天，感謝那段時間的堅持，讓我發(fā)現(xiàn)了新天地。

最近感覺自己越來越浮躁，沒有那種進步很快的感覺。所以想回到最初的地方，找到當初初學者的心態(tài)，每日做好輸出，于是我選擇了重新開始。

今天閱讀《認知覺醒》，書中講到一個概念：“增強回路”。是《系統(tǒng)之美》一書的作者德內拉～梅多斯告訴我們，世界上有一個底層規(guī)律叫做：增強回路，它的發(fā)生好比兩個小孩發(fā)生了爭執(zhí)，一個人打了一拳，另一個人就更用力地踢一腳，他們每一次的反應都會強化矛盾，升級暴力。注意力的使用同樣遵循這個規(guī)律，最初的選擇會影響行為自動增強的方向。

我的理解是，每重復一個動作，就會加深大腦對這個動作的印象。所以，如果有讓一個好習慣養(yǎng)成，或者想要讓自己修煉某項能力，就需要強占大腦的注意力，多重復。

書中講到一個例子，早起后注意力是非常寶貴的，我們要在這個時間段做重要的的事情，比如學習、運動功等，讓大腦回路反饋關于這方面的信息，讓大腦產生依賴或好的反饋，但如果早上起來就開始刷手機，那大腦接受到的就是娛樂帶來的快感，更加不利于放下手機去做更加有利于成長相關的事情。

注意力的增強回路是正向的還是負的很大程度上取決于你最初的選擇。在增強回路的起點，做出有利于選擇所消耗的自制力是最小的，如果等付的增強回路形成，再想改變就難嘍。

意思就是說，在剛開始的時候對任何事情還沒有產生依賴時，就做出正確的選擇，堅持起來就容易很多， 但如果養(yǎng)成了習慣之后再去改變那是非常困難的。

所以會有養(yǎng)成習慣容易，改掉壞習慣是非常難的說法。

但是知道這個道理是不夠的，事實上道理知道并不少。那如何才能真正讓我們付出行動？

那就是消除模糊，要清晰的行動

邏輯思維的羅振宇說過：以具體，就深刻。

也是這個道理，只有具體，就比較容易行動。比如我們說要閱讀，那到底是看那本書，看多少頁，這些都是要具體會所清楚，也只有這樣，我們才會減少很多時間去想思考要干什么，而是專心把事情干好。干什么在之前想明白了，這樣的結果就不會差。

總結下，重構行動力需要兩個邏輯：增強回路+清晰行動計劃。

比如我說要修煉自己的輸出能力，我要把每天早上刷手機的時間或者是午休刷手機的手機時間或者晚上刷手機的時間，都用來做這件事情，在娛樂之前把重要的事情先完成。再加上每天晚上睡覺之前，花一些時間把明天要做什么想清楚之后，閱讀哪些書籍，然后要輸出什么什么內容，主題是什么。這樣行動就會清晰很多。一周定1～3主題，然后進行密集學習，然后進行輸出相關內容，這樣能夠提升自己輸入輸出的能力。

好了，今天的輸出就到這里了～