一般都是6公里以下，一方面是體力感覺受不了，但是更多是跑步的時(shí)間太無聊。之前跑步的時(shí)候試過想問題，前面一兩公里的時(shí)間還可以正常思考問題，可是后來慢慢就不行，思考能力降得很快，有可能是腦力供養(yǎng)不足。后來我又試著看前方的天空，但是看了十幾分鐘，特別是同一個(gè)地方來回跑的時(shí)候，很快又厭了。隨著身體上對(duì)跑步的適應(yīng)，剩下要解決的只剩下時(shí)間，一般6公里，四十分鐘以內(nèi)的時(shí)間還是可以通過思考和觀察去打發(fā)，但是對(duì)于一個(gè)小時(shí)，10公里來說，相當(dāng)有難度，并且也不知道體力上能否適應(yīng)。

我本來不喜歡戴著耳塞聽音樂跑步的，不過為了解決時(shí)間這個(gè)問題，我去嘗試了，結(jié)果發(fā)現(xiàn)效果還不錯(cuò)，是個(gè)分散注意力的好辦法，并且借助音樂，對(duì)身體有積極的影響，身體會(huì)跟著節(jié)奏動(dòng)起來。因?yàn)橐话闩苁?公里以內(nèi)，所以到了7公里的時(shí)候開始出現(xiàn)膝蓋疼，呼吸有點(diǎn)困難。通過深呼吸和減慢速度，邁過那個(gè)坎，身體仿佛重生，雖然膝蓋還是有點(diǎn)疼，但是整個(gè)人都很輕松，甚至跑完10公里都沒感覺很疲憊，體力上是可以繼續(xù)跑下去的。

跑完的那個(gè)晚上，感覺整個(gè)身體的肌肉都激活了起來，上樓梯比之前更輕松了，5公里和10公里的突破都給身體打了增強(qiáng)劑，不斷變強(qiáng)壯。雖然10公里是跑下來了，但是配速?zèng)]低于6min/km,所以速度上可以再提升。還有一點(diǎn)就是，跑步時(shí)聽音樂，沒有安靜狀態(tài)下對(duì)音樂感受深，除了身體本能反應(yīng)，如果能同時(shí)賞析音樂，估計(jì)是個(gè)美妙的過程。