??調(diào)伏身心：昨晚練習(xí)靜坐冥想20多分鐘，收起紛繁亂飛的思緒，靜心冥想，然后平靜地入睡，竟然一覺睡到早上5:30，睡覺質(zhì)量大大改善。

早上醒來，繼續(xù)練習(xí)新的站樁，中間有流淚、上下排氣，還有干嘔，我知道這是在排體內(nèi)的濕氣、毒氣，排出體內(nèi)多余的東西，在自我修復(fù)，會讓我更加健康。站完后，頭上和上半身都是汗，然后刷牙洗臉，以飽滿的精神迎接美好的一天！

上午在辦公室聽休息術(shù)，放松休息。

??管好語言：無惡口，無綺語，無妄語，不抱怨、不指責(zé)

??晨祈：在我廣闊的人生中，一切都是完美，完整和完全的。我相信有一種比我強大很多的力量。每天，每時，每刻從我身體流過。我打開自己讓智慧進來，我知道大千世界只有一種智慧。在這智慧里面有所有的答案，所有的解決方案，所有的康復(fù)方法，所有的新創(chuàng)造。我相信這種力量和智慧，我需要知道的一切都已被揭示;我所需要的一切都會到來，在正確的時間，地點，按照正確的順序。我的世界里一切都好，大家的世界里一切都好，祝福大家身修家和，美麗中國！

??深深懺悔：我從無始生死以來，迷惑顛倒，造作種種罪業(yè)，有意無意得罪、傷害甚至殺害你們，使你們在輪回中身心受到極大的折磨，遭受到無量痛苦，增加了無量煩惱。致使你們至今沉淪幽冥不得解脫，我深深的感到自己罪業(yè)深重，罪大惡極，簡直不可饒恕。這都是由于我累劫貪、嗔、癡、慢、疑，身、口、意三業(yè)所犯下的一切罪障，一切過錯。我無法用言語來表達心中的慚愧、抱歉與懺悔，也深知這豈是一兩句對不起能夠化解對你們身心造成的極大傷害。我不敢乞求你們原諒，只是真誠地希望能夠幫助你們永遠離苦得樂。如果對我的報復(fù)能令你們解脫痛苦，我決不敢反抗和躲避，也決無一絲怨言，因為這是我自己造的罪業(yè)，應(yīng)該受的果報。

??持續(xù)醒覺：“種子生現(xiàn)行，現(xiàn)行熏種子”的理解：

1、阿賴耶識像一塊田地：田地是生長禾苗的地方，播了什么種子，就生長什么果實。阿賴耶識帶著前六識所造的業(yè)，不管善的、惡的，經(jīng)過第七識傳送給它，它都會一一接受。然后在八識田中隨著業(yè)力成長，是善是惡、是幸是不幸，前面的諸識都不管了，只有第八識像一塊田，讓種子發(fā)芽，成為果報。

2、阿賴耶識像一個倉庫：倉庫是存放東西的地方，金銀財寶可以存放在倉庫里，桌椅條凳也可以存放在倉庫里。阿賴耶識就像倉庫一樣，存放貪、執(zhí)所造作的成果，在這間倉庫里，都不會被人盜取，也不會爛壞。只要等到時機因緣成熟，就會顯現(xiàn)報應(yīng)，那就是我們在人間產(chǎn)生苦樂人生的主因了

3、阿賴耶識像一片大海：在唯識家看來，阿賴耶識就像大海一樣，河川溪水流到大海，大海不會嫌棄、排拒；即使把骯臟的垃圾丟到大海，也不會污染大海的清潔。就等于人在世間所造作的業(yè)力，盡管生命的主體阿賴耶識要去受業(yè)報，但業(yè)報是有盡的，生命的存在是永恒的。所以人有生死，那是業(yè)報的現(xiàn)象；但是真實說來，生命主體的阿賴耶識，生也未曾生，死也未曾死，它永遠與時空同在，與自然共存。

4、阿賴耶識像一條命根：阿賴耶識就是我們生命的主體，這個主體的命根就如木柴燒火，木柴燒了一根再燒一根，一根又一根的木柴盡管不同，但生命的火炬會一直延續(xù)。這就如同我們在五趣六道里流轉(zhuǎn)，盡管張三、李四，豬、馬、牛、羊，生命的形體不一樣，但是生命的火都是一樣地燃燒，所以真正的生命是不死的。

佛法告訴我們，一切都是自作自受，造什么業(yè)因，就得什么業(yè)果，這因果律是鐵定不變的事實；一切都是自作自受，無人能夠代替。所以佛教，以宗教的立場而言是勸人：“諸惡莫作、眾善奉行?！敝徊贿^業(yè)因成為業(yè)果，它不一定很快就會實現(xiàn)，它有一個時空的距離，不一定現(xiàn)生做的事情現(xiàn)生受報，可能將來才受報。

??家庭功課：晚上陪孩子一起講故事，錄視頻，孩子跳繩遇到困難時，及時鼓勵支持她，在鼓勵下，孩子不斷的取得進步。

??我的感恩：感恩同事提供的聚餐機會。感恩老公的陪伴照顧。