發(fā)簡信
IP屬地：湖北
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鐘妍老師姿勢動覺ASAP康復私教三周課程總結(jié)
從起初一個小白的健身愛好者，照葫蘆畫瓢的練習，到現(xiàn)在，偶爾一次機會了解到評估，對著鏡子自我評估后，發(fā)現(xiàn)自己有脊柱側(cè)彎，骨盆側(cè)傾等等問題后，...
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骶髂關(guān)節(jié)疼痛評估小組成員：朱婷 王莉 方法：先找出骨性標志，然后通過，四字測試，骨盆分離和加壓測試，骶結(jié)節(jié)韌帶檢查，骶髂韌帶檢查，詢問有無痛點，先解決TED/J...
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翹臀秘籍1仰臥屈膝外展，死蟲子動作的起始位置，配合呼吸先收緊臀部，在做腿部外展，練習肌肉肌肉募集順序 仰臥屈膝內(nèi)收，死蟲子動作的起始位置，配合呼吸先收緊臀...
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腿型糾正2背靠墻，調(diào)整側(cè)臥身體中立位，腿找延長感，注意膝蓋的位置。配合呼吸練習 調(diào)整身體中立位，前后腿分開各90o，注意腳，膝蓋，髖的位置，配合呼吸，前后...
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腿部矯正練習臀中肌練習，注意要屈髖多點，骨盆前傾的做配合呼吸，維持腹內(nèi)壓，腿部發(fā)力，腳部放松，大角度小幅度抬腿練習 小腿放松 先分析是哪種腿型，然后使用束緊...
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髖關(guān)節(jié)活動度屈曲130-140o 后伸10-15o 外展30-45o 外璇30-40o 內(nèi)收20-30o 內(nèi)旋40-50o 內(nèi)旋40-50o 外璇30-40o
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肩關(guān)節(jié)活動外展到180o 內(nèi)收20-40o 內(nèi)旋45-70o 外璇45-60o 外展45-50o 內(nèi)收135o 外璇70o 內(nèi)旋70o 伸展45-50o ...
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肩頸修復小組成員：朱婷，Amy
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4.14呼吸無核心作業(yè)仰臥屈膝位，首先找到中立位，雙腳分開平行地面，與髖同寬，髖膝二腳趾保持在一條線，骨盆找到中立位，腰下留有正常生理曲度，背部貼近地面，雙肩放松下沉...