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夏天到了，空調(diào)確實(shí)是“續(xù)命神器”，但如果使用不當(dāng)，很容易引發(fā)感冒、頭暈甚至關(guān)節(jié)疼痛等“空調(diào)病”。為了讓你既能享受清涼又能保持健康，這里有幾個(gè)關(guān)鍵...
順應(yīng)四時(shí)的起居規(guī)律 按時(shí)作息：建議晚上21-23點(diǎn)入睡，早上5-7點(diǎn)起床，保證每天6-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。中午可安排30分鐘左右的午休，但...
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：和緩微汗，避免耗氣 夏季運(yùn)動(dòng)需遵循“宜緩不宜烈”的原則，保護(hù)體內(nèi)陽氣。 選擇舒緩項(xiàng)目：推薦在清晨或傍晚涼爽時(shí)段進(jìn)行散步、慢跑、太...
飲食調(diào)養(yǎng)：增酸減苦，健脾祛濕 立夏后氣溫升高且濕氣漸重，飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，重點(diǎn)養(yǎng)護(hù)脾胃和心氣。 多吃酸味與紅色食物：適量食用山楂、...
夏天快到了，夏季養(yǎng)生的核心在于順應(yīng)陽氣旺盛的規(guī)律，既要清熱解暑，又要避免過度貪涼而損傷體內(nèi)陽氣。做好夏季養(yǎng)生，重點(diǎn)需要把握以下幾個(gè)生活細(xì)節(jié)： 飲...
運(yùn)動(dòng)出汗與防寒護(hù)陽 運(yùn)動(dòng)鍛煉最好安排在清晨或傍晚氣溫較涼爽的時(shí)候，選擇散步、慢跑、太極拳等相對(duì)緩和的運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大汗淋漓，以免過...
夏天快到了，夏季養(yǎng)生的核心在于順應(yīng)陽氣旺盛的規(guī)律，既要清熱解暑，又要避免過度貪涼而損傷體內(nèi)陽氣。做好夏季養(yǎng)生，重點(diǎn)需要把握以下幾個(gè)生活細(xì)節(jié)： 飲...
?? 環(huán)境篇：跟空調(diào)“斗智斗勇” 辦公室空調(diào)通常開得很低，而且風(fēng)口直吹，這是頸椎病和“空調(diào)病”的元兇。 物理防御： 哪怕再熱，也請(qǐng)?jiān)诠の怀?..
?? 喝水篇：別等渴了再灌冰水 夏天出汗多，但打工人一忙起來經(jīng)常忘記喝水，或者一渴就猛灌冰奶茶/冰咖啡，這對(duì)脾胃傷害很大。 常備溫水或常溫水...