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瑜伽私教課1注意事項
富貴包訓(xùn)練 1.收下巴 后腦勺往后推 脖子延伸 2.沉肩 肚臍往后收 3.不要用腰部力量推，用頭部力量 肩部有結(jié)節(jié)要推開，右邊很嚴(yán)重
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瑜伽12天1.做延伸脊柱運動，頸椎往前延伸不要有折痕 2.注意肩膀放松 3.腹部運動，肚臍小馬達顫抖
富貴包訓(xùn)練 1.收下巴 后腦勺往后推 脖子延伸 2.沉肩 肚臍往后收 3.不要用腰部力量推，用頭部力量 肩部有結(jié)節(jié)要推開，右邊很嚴(yán)重
1.做延伸脊柱運動，頸椎往前延伸不要有折痕 2.注意肩膀放松 3.腹部運動，肚臍小馬達顫抖