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中年夫妻現(xiàn)狀：拉屎不關(guān)門、換衣不避人、放屁請你聞，真的是這樣嗎？ 現(xiàn)身說法的來嘍！我跟我老公結(jié)婚13年，有兩個女兒，每次我老公上廁所的時候，我要是不小心推門進去，他就會緊張的...

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【練習十|記錄格式】 一、面對的這件事是什么？ 二、其中我批判的、反感的點是: 三、『第二項』列出來的點，請【一一】對應(yīng)提取我心里希望的理想是: 四、請從『第三項』對應(yīng)寫出來...

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以前，下雨天騎電動車的時候，因為擔心會滑倒摔住自己。所以，騎車時渾身緊張，騎的很慢。 昨天下午下雨騎電動車去接孩子。 上路行駛了5分鐘，我心想：“太慢了，這個速度到學校孩子就...

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【練習十|記錄格式】 一、面對的這件事是什么？ 領(lǐng)導(dǎo)讓我去和別的單位人員一起撿垃圾 二、其中我批判的、反感的點是: 1.為啥每次都讓我去，不能同事們輪著去？ 2.為啥分配同事...

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【練習九|記錄格式】 一、不愿意或害怕去做的這件事是: 去查關(guān)于血糖高是怎么產(chǎn)生的 二、不愿意或害怕時，內(nèi)心說的是什么？ 又不是我的事，是他得病了，我為什么要看關(guān)于他的資料。...

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練習 十一 【找興趣點 | 記錄格式】 一、哪件事？或事情中哪個環(huán)節(jié)？ 讓你興趣點，或你不為其他目的，愿意多花時間去做和優(yōu)化的呢？ 研究一個事情想要做成功所需要的流程、步驟 ...

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【練習十|記錄格式】 一、面對的這件事是什么？ 同事負責每天收集班組成員的健康碼，規(guī)定最晚9:30之前報給她。 她給我說“讓我早些時間提交” 二、其中我批判的、反感的點是: ...

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#討論主題 你害怕拒絕別人嗎？ 會擔心 為什么害怕呢？ 怕以后別人不理我 怕我有事情需要對方幫助我，對方也會拒絕我 怕對方會向外界宣布“我是一個不愿意做好事、幫助別人的人” ...

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【練習九 | 記錄格式】 一、不愿意或害怕去做的這件事是: 晚上班組一起吃飯 二、不愿意或害怕時，內(nèi)心說的是什么？ 我還要做突破我的行為做柜子啊，跟他們一起吃飯會不會耽誤我突...

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【練習八｜記錄格式】 一、想做、需要做的這件事是什么？ 梳理維修走廊燈的流程步驟 二、請?zhí)鰜碛^識『這件事能發(fā)生需要的客觀條件』是什么？ 1.我維修過走廊燈 2.我能回憶起我...

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【練習六的記錄格式】 一、在做的事情是什么？ 梳理自我覺察的步驟 二、這件事創(chuàng)造的價值，是在滿足什么『需要』？ 1.有信心自己通過四步驟處理自己的愧疚 2.訓(xùn)練自己意識...

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【練習八｜記錄格式】 一、想做、需要做的這件事是什么？ 做櫥柜 二、請?zhí)鰜碛^識『這件事能發(fā)生需要的客觀條件』是什么？ 電動螺絲刀準備好 三、請啟動意識力開始拆解與破解： （...