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《中國人該怎么吃？》復盤10
#30天飲食健康分享 10/30天# 水果——含有膳食纖維，植物化學物 4.富含花青素的水果——抗氧化 *知識小課堂——氧化 蘋果切開放置一會兒...
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《中國人該怎么吃？》復盤9
#30天飲食健康分享 9/30# 水果——含有膳食纖維，植物化學物 3.現(xiàn)代人缺乏的維生素，高含量水果大集錦 （2）維生素A ①芒果——明目果 ...
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《中國人該怎么吃？》復盤8
#30天飲食健康分享 8/30天# 水果——富含維生素 1.水果與蔬菜——互補而不是相互代替 水果富含維生素和膳食纖維以及鉀鎂等礦物質(zhì)。這些與蔬...
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《中國人該怎么吃？》復盤7蔬菜——含有植物膳食纖維，植物化學物 二、常見蔬菜剖析 1.西紅柿——富含番茄紅素 ①.番茄紅素是所有類胡蘿卜素中抗氧化能力最強的一種，可以有效...
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《中國人該怎么吃？》復盤6
#30天營養(yǎng)健康分享 6/30天# 蔬菜——含有膳食纖維，植物化學物 一、名詞解析 1.膳食纖維 （1）分類：可溶性和不可溶性。 可溶性膳食纖維...
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《中國人該怎么吃？》5
#30天飲食健康分享 5/30天# 谷薯類食物——含有碳水化合物 6.節(jié)日主食大盤點 （1）.新年吃餃子 餃子有谷類，有肉類，還有一定的蔬菜，葷...
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《中國人該怎么吃？》復盤4
#30天飲食健康分享 4/30天# 谷薯類食物——含有碳水化合物 4.薯類食物。 （1）種類：土豆，紅薯，白薯，紫薯，番薯，魔芋，芋頭，山藥等等...
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《中國人該怎么吃?》復盤3
#30天飲食營養(yǎng)分享 3/30天# 谷薯類食物——含有碳水化合物（二） 三、常見主食剖析 2.面 （1）全麥面粉營養(yǎng)價值遠高于精白面粉，除淀粉外...
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#30天飲食營養(yǎng)分享2/30天#
谷薯類食物（主食）——含有碳水化合物（亦稱糖類） 一、種類及其碳水化合物的平均含量 1.谷類（70%~80%）：稻米，小麥，玉米，高粱等 2.雜...