1.熱身 2.平板撐 3.腹式仰臥 3.脊柱滑梯：仰臥.先手骨盆.再脊柱一節(jié)一節(jié)往上走.在呼氣一節(jié)一節(jié)往下走 4.四肢撐地.手腳不同邊向前后延伸.節(jié)周四個(gè)拍子.緩慢進(jìn)行.保持...
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10月19日第六次健身
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日精進(jìn)打卡第二十九天
孔方圓：國學(xué)踐行22期學(xué)員，六項(xiàng)精進(jìn)299期同期 【日精進(jìn)第二十九天】 《六項(xiàng)精進(jìn)》大綱，背誦3遍，共計(jì)87遍； 《大學(xué)》背誦3遍，共計(jì)87遍； 《六項(xiàng)精進(jìn)》通篇，0遍，共計(jì)...
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10月十六日第五次健身距離上次健身隔了十幾天了.這樣子可不行.要持續(xù)鍛煉才行.不然會(huì)沒有那樣突出的效果的.另外在家里也好多多聯(lián)系才行. 1）熱身. 2）平板撐 3）仰臥.雙手交叉抱住后腦勺.雙腿彎...
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日精進(jìn)打卡第28天孔方圓：國學(xué)踐行22期學(xué)員，六項(xiàng)精進(jìn)299期同期 【日精進(jìn)第二十八天】 《六項(xiàng)精進(jìn)》大綱，背誦3遍，共計(jì)84遍； 《大學(xué)》背誦3遍，共計(jì)84遍； 《六項(xiàng)精進(jìn)》通篇，0遍，共計(jì)...
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2017-10-15
孔方圓：國學(xué)踐行22期學(xué)員，六項(xiàng)精進(jìn)299期同期 【日精進(jìn)第二十六天】 《六項(xiàng)精進(jìn)》大綱，背誦3遍，共計(jì)78遍； 《大學(xué)》背誦3遍，共計(jì)78遍； 《六項(xiàng)精進(jìn)》通篇，0遍，共計(jì)...
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日精進(jìn)打卡第二十六天
孔方圓：國學(xué)踐行22期學(xué)員，六項(xiàng)精進(jìn)299期同期 【日精進(jìn)第二十六天】 《六項(xiàng)精進(jìn)》大綱，背誦3遍，共計(jì)78遍； 《大學(xué)》背誦3遍，共計(jì)78遍； 《六項(xiàng)精進(jìn)》通篇，0遍，共計(jì)...
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2017-10-13
孔方圓：國學(xué)踐行22期學(xué)員，六項(xiàng)精進(jìn)299期同期 【日精進(jìn)第二十五天】 《六項(xiàng)精進(jìn)》大綱，背誦3遍，共計(jì)75遍； 《大學(xué)》背誦3遍，共計(jì)75遍； 《六項(xiàng)精進(jìn)》通篇，0遍，共計(jì)...
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日精進(jìn)打卡第二十四天
孔方圓：國學(xué)踐行22期學(xué)員，六項(xiàng)精進(jìn)299期同期 【日精進(jìn)第二十四天】 《六項(xiàng)精進(jìn)》大綱，背誦3遍，共計(jì)72遍； 《大學(xué)》背誦3遍，共計(jì)72遍； 《六項(xiàng)精進(jìn)》通篇，0遍，共計(jì)...
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2017年十月十一第四次健身
今天約了教練十點(diǎn)開始上課.結(jié)果十一點(diǎn)了還沒來.我也不生氣.自己做了一些動(dòng)作.發(fā)了一個(gè)微信他也沒有回.就打了個(gè)電話.結(jié)果那位老人家還在睡覺.不過還是趕了過來.開始了一天的訓(xùn)練....
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日精進(jìn)打卡第二十三天
孔方圓：國學(xué)踐行22期學(xué)員，六項(xiàng)精進(jìn)299期同期 【日精進(jìn)第二十三天】 《六項(xiàng)精進(jìn)》大綱，背誦3遍，共計(jì)69遍； 《大學(xué)》背誦3遍，共計(jì)69遍； 《六項(xiàng)精進(jìn)》通篇，0遍，共計(jì)...
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2017-10-10
孔方圓：國學(xué)踐行22期學(xué)員，六項(xiàng)精進(jìn)299期同期 【日精進(jìn)第二十二天】 《六項(xiàng)精進(jìn)》大綱，背誦3遍，共計(jì)66遍； 《大學(xué)》背誦3遍，共計(jì)66遍； 《六項(xiàng)精進(jìn)》通篇，0遍，共計(jì)...
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日精進(jìn)打卡第二十一天
孔方圓：國學(xué)踐行22期學(xué)員，六項(xiàng)精進(jìn)299期同期 【日精進(jìn)第二十一天】 《六項(xiàng)精進(jìn)》大綱，背誦3遍，共計(jì)63遍； 《大學(xué)》背誦3遍，共計(jì)63遍； 《六項(xiàng)精進(jìn)》通篇，0遍，共計(jì)...
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日精進(jìn)打卡第十九天
孔方圓：國學(xué)踐行22期學(xué)員，六項(xiàng)精進(jìn)299期同期 【日精進(jìn)第十九天】 《六項(xiàng)精進(jìn)》大綱，背誦3遍，共計(jì)57遍； 《大學(xué)》背誦3遍，共計(jì)57遍； 《六項(xiàng)精進(jìn)》通篇，0遍，共計(jì)1...
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日精進(jìn)打卡第十七天
孔方圓：國學(xué)踐行22期學(xué)員，六項(xiàng)精進(jìn)299期同期 【日精進(jìn)第十七天】 《六項(xiàng)精進(jìn)》大綱，背誦3遍，共計(jì)51遍； 《大學(xué)》背誦3遍，共計(jì)51遍； 《六項(xiàng)精進(jìn)》通篇，0遍，共計(jì)1...
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日精進(jìn)打卡第十六天
孔方圓：國學(xué)踐行22期學(xué)員，六項(xiàng)精進(jìn)299期同期 【日精進(jìn)第十六天】 《六項(xiàng)精進(jìn)》大綱，背誦3遍，共計(jì)48遍； 《大學(xué)》背誦3遍，共計(jì)48遍； 《六項(xiàng)精進(jìn)》通篇，0遍，共計(jì)1...
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2017-09-30
孔方圓：國學(xué)踐行22期學(xué)員，六項(xiàng)精進(jìn)299期同期 【日精進(jìn)第十二天】 《六項(xiàng)精進(jìn)》大綱，背誦3遍，共計(jì)36遍； 《大學(xué)》背誦3遍，共計(jì)36遍； 《六項(xiàng)精進(jìn)》通篇，0遍，共計(jì)1...
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日精進(jìn)打卡第十一天
孔方圓：國學(xué)踐行22期學(xué)員，六項(xiàng)精進(jìn)299期同期 【日精進(jìn)第十一天】 《六項(xiàng)精進(jìn)》大綱，背誦3遍，共計(jì)33遍； 《大學(xué)》背誦3遍，共計(jì)33遍； 《六項(xiàng)精進(jìn)》通篇，0遍，共計(jì)1...
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健身第三節(jié)課
1.熱身：1）原地踏步 2）前馬步.兩手向上舉和后延伸 3） 2.瑜伽式平板撐：雙手在球上.首先膝蓋點(diǎn)地.收復(fù).起. 3.機(jī)械練習(xí)：1）橫握拳的方式收...
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日精進(jìn)打卡第十天孔方圓：國學(xué)踐行22期學(xué)員，六項(xiàng)精進(jìn)299期同期 【日精進(jìn)第十天】 《六項(xiàng)精進(jìn)》大綱，背誦3遍，共計(jì)30遍； 《大學(xué)》背誦3遍，共計(jì)30遍； 《六項(xiàng)精進(jìn)》通篇，0遍，共計(jì)1遍...