干貨 ——*運(yùn)動(dòng)前你必須知道這些*—— 1.運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是正?，F(xiàn)象，大肌肉群肌肉恢復(fù)時(shí)間需要72小時(shí)，小肌肉群48小時(shí) 2.訓(xùn)練后需要對(duì)身體進(jìn)行充分的拉伸，每組拉伸時(shí)間不能...
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【易輕減脂營(yíng)】打怪升級(jí)Day15—我?guī)е韶浐哇`行筆記，等你來(lái)! -
【易輕減脂營(yíng)】1月16日復(fù)盤(pán)今日成都的天氣很暖和，在暖和冬日中度過(guò)美好時(shí)光，對(duì)我今日減肥做一個(gè)小小的復(fù)盤(pán)。 飲食: 早餐:10:30 食材：紅薯三塊、西蘭花、水煮蛋、一小節(jié)玉米、一碗蔬菜水。 不足之處：...
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【易輕減脂營(yíng)】1月17日復(fù)盤(pán)今日復(fù)盤(pán)總結(jié)： 一、飲食 早中晚有認(rèn)真搭配，晚餐食量有點(diǎn)超標(biāo)，需要嚴(yán)格控制量。 二、運(yùn)動(dòng) 1.在上午的時(shí)候跳繩1200下，全身有發(fā)熱出汗感覺(jué)。 2.晚上有跟著kepp練了兩節(jié)...
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【剽悍江湖極致踐行者大會(huì)】趕在最后三分鐘去了極致踐行者大會(huì)，我卻樂(lè)瘋了2018年的第四屆極致踐行者大會(huì)，穩(wěn)定的開(kāi)頭，戲劇化的結(jié)尾。我以最快的速度買(mǎi)了票，卻在來(lái)的前兩天賣(mài)了票。票都賣(mài)出去了，但我還是來(lái)上海了。我為什么還要來(lái)上海，就算請(qǐng)假扣工資還是...
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遇見(jiàn)江湖，讓我是我文/ S57 蘇顏 昨日，看到一朋友發(fā)的朋友圈，是一張配字圖片，文字寫(xiě)的是：“我上班就是為了錢(qián)，不要跟我談理想，我的理想就是不上班！”她加了一句：“莫名心慌+茫然”。 我一時(shí)...
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成長(zhǎng)的謊言，和易碎的夢(mèng)我羨慕那些擁有堅(jiān)定信仰、內(nèi)心豐盈的人，他們不會(huì)因?yàn)橥饨绲膭?dòng)蕩而活的不知所措，在這個(gè)世界快速變化、生活動(dòng)蕩的年代，內(nèi)心的豐盈是一張護(hù)身符，讓人步履堅(jiān)定。 記得在影院里看《岡仁波...
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今年，我沒(méi)有回家過(guò)年
我醞釀了很久的自由時(shí)刻，卻遭遇了大家各種關(guān)懷下不知如何解釋的尷尬。 是的，我今年沒(méi)有回家過(guò)年。即使我家很近，高鐵一小時(shí)就到；即使我假期很長(zhǎng)，有15天那么久。但我依然選擇留在一...
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理想的代號(hào)——“縫紉機(jī)樂(lè)隊(duì)”“以前心里面有鼓勁兒，每天想的是，什么時(shí)候開(kāi)始。后來(lái)心里那股勁兒泄了，想的是每天什么時(shí)候結(jié)束?！?從什么時(shí)候開(kāi)始，我們變得容易被那些普通人追求理想的故事所打動(dòng)，并且有些期待這...
