《掌控：開啟不疲憊、不焦慮的人生》，作者張展暉。 知識點： 從燃糖模式切換到燃脂模式 經(jīng)常慢速跑即前文提到過的E強度運動和M強度運動： 輕松跑（Easy zone，簡稱“E強...
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《掌控》學(xué)習(xí)筆記：燃糖or燃脂？
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《掌控》學(xué)習(xí)筆記：資勢=效能
《掌控：開啟不疲憊、不焦慮的人生》，作者張展暉。 知識點： 姿勢對了，效能翻倍 1.跑步時腳部的落地點在臀部的下方 2.前腳掌著地 3.跑步時膝蓋要保持一定的彎曲度 4.讓步...
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《掌控》學(xué)習(xí)筆記：輕松跑與走步
《掌控：開啟不疲憊、不焦慮的人生》，作者張展暉。 今天是知識點的整理。 1.心肺訓(xùn)練最好是一天運動一天恢復(fù)，比如第一天訓(xùn)練，第二天慢走或休息，這樣的運動計劃比較合理，能夠使身...
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《掌控》學(xué)習(xí)筆記：用數(shù)據(jù)反映真實
《掌控：開啟不疲憊、不焦慮的人生》，作者張展暉。 知識點： 人有時候是身心分離的，很難客觀地評價自己的實際狀態(tài)。連自己也很難說清楚疲勞的程度。 每天早上起床時看一下心率，如果...
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學(xué)習(xí)筆記005
《掌控：開啟不疲憊、不焦慮的人生》，作者張展暉 知識點： 運動必須講分寸：不能超出舒適區(qū)過多，以保證運動安全，享受運動過程，同時能獲得激素改善的快感，這是運動持續(xù)下去的源動力...
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《掌控》學(xué)習(xí)筆記003
《掌控：開啟不疲憊、不焦慮的人生》，作者張展暉 書中原文： 所謂健康體適能，就是指一個人每天有足夠的精力完成工作和學(xué)習(xí)任務(wù)而不疲勞，并有余力享受休閑活動，還能應(yīng)付突發(fā)狀況的身...
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《掌控》學(xué)習(xí)筆記001
《掌控：開啟一個不疲憊、不焦慮的人生》，作者張展輝。 書中原文： “胖子核”是外形看起來很瘦，BMI（體質(zhì)指數(shù)）在正常范圍內(nèi)，但實際體脂率超標(biāo)的一類人。成年女性的正常體脂率范...