這兩章培育正念和呼吸：覺知的入門，更多的是體驗(yàn)正念。 早晨共讀時(shí)光我們做了呼吸沉浸體驗(yàn)練習(xí)，感恩小伙伴兒的分享，我也深受啟發(fā)。 正如小伙伴兒分享的，我們生活中的確很難做到“沉...
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當(dāng)下的此刻，就是目標(biāo)~
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向一個(gè)完全沒學(xué)過正念的人，如何介紹正念是什么？這一章，從情緒開始，深度剖析了情緒的反應(yīng)模式——行動模式，繼而引出了另一種與之相對的反應(yīng)模式——存在模式，也就是正念。 那什么是正念呢？ 早晨，我和小伙伴們針對這段不僅做了深...
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我全心的體驗(yàn)這一刻，與我的身體在一起
今天早上我們從【正念覺知雙手】到關(guān)注點(diǎn)放在身體上【掃描身體】，了解如何通過直接體驗(yàn)身體的感覺，繞過反復(fù)思考的心。 在中心練習(xí)后，通過一個(gè)簡單的練習(xí)——正念覺知雙手，來體驗(yàn)思考...
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SEL～PDC學(xué)校講師成長之旅3/5-3/6連續(xù)倆天的教學(xué)研討加實(shí)踐SEL課程，感謝Susie、Eve、葉子老師以及11位來自上海、杭州、鄭州、蘇州的學(xué)校講師的團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)，隆重開啟了新的整學(xué)期正面管教在學(xué)校...
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閱讀，遇見有情懷的美好
而就童年而言，我堅(jiān)信閱讀的力量。實(shí)際上，因?yàn)楸娝苤脑?，小學(xué)所承載的閱讀任務(wù)越來越重。這么講吧，多少孩子進(jìn)入初中之后，將再沒有時(shí)間捧起“閑書”來。而多少經(jīng)典作品，一旦與孩...
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女兒又一篇的演講稿《感恩》
女兒轉(zhuǎn)眼6年級了，以前大大小小的演講很多，過去有的拿了證書或獎(jiǎng)狀，都不知放哪兒了，沒有特意保管，更別說文稿了。 就從現(xiàn)在開始吧，若我記得就幫她先收起來吧。 這是女兒自己用手一...
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一粥一飯，一草一木，皆是生活廚房是一個(gè)讓人心生溫暖，胃感幸福的地方。 認(rèn)真做一頓飯，不僅是為了飽腹，也是一種熱愛生活的態(tài)度。 把腳步放慢，生活才會讓你留心那些細(xì)碎的美好，早餐的儀式感讓每天都有不一樣的心...
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你不一定去做，但你真的想去做的是什么？三月如期而至，帶著甜甜的風(fēng)兒，早晨5:00我們相約在了騰訊會議室。 正如上海的李孟潮老師在推薦序所述：MBSR正念認(rèn)知療法如一葉穿越抑郁苦海的扁舟，雙槳是正念，整個(gè)船體則是八...
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今天我想要專注于吸引什么來到我的生命里？
清晨5:00，我聽到露臺上鳥兒啾啾的歌聲，我好奇的想一探究竟，于是暫時(shí)停下想要進(jìn)入會議室的年頭，而代之以正念音頻，當(dāng)我想要去觀察時(shí)，似乎它又離的很遠(yuǎn)，我沒有追尋到它的身影，就...
個(gè)人介紹
15歲女孩、10歲男孩媽媽，原外資五百強(qiáng)企業(yè)高階主管，國家一級人資管理師、二級TTT企業(yè)培訓(xùn)師，現(xiàn)為NVC非暴力溝通同理心教練，科恩親授游戲力講師，正面管教學(xué)校講師和家長講師，SEL兒童社會情感發(fā)展老師，EC國際鼓勵(lì)咨詢師，ECE早期兒童正面管教講師，PD青春期，多子女養(yǎng)育講師等~
致力于運(yùn)用【教練】賦能個(gè)人成長及兒童社會情感內(nèi)動力的發(fā)掘。
公眾號:暢懷觀遠(yuǎn)
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