這兩章培育正念和呼吸:覺知的入門,更多的是體驗(yàn)正念。 早晨共讀時(shí)光我們做了呼吸沉浸體驗(yàn)練習(xí),感恩小伙伴兒的分享,我也深受啟發(fā)。 正如小伙伴兒分享的,我們生活中的確很難做到“沉...
這兩章培育正念和呼吸:覺知的入門,更多的是體驗(yàn)正念。 早晨共讀時(shí)光我們做了呼吸沉浸體驗(yàn)練習(xí),感恩小伙伴兒的分享,我也深受啟發(fā)。 正如小伙伴兒分享的,我們生活中的確很難做到“沉...
這一章,從情緒開始,深度剖析了情緒的反應(yīng)模式——行動模式,繼而引出了另一種與之相對的反應(yīng)模式——存在模式,也就是正念。 那什么是正念呢? 早晨,我和小伙伴們針對這段不僅做了深...
今天早上我們從【正念覺知雙手】到關(guān)注點(diǎn)放在身體上【掃描身體】,了解如何通過直接體驗(yàn)身體的感覺,繞過反復(fù)思考的心。 在中心練習(xí)后,通過一個(gè)簡單的練習(xí)——正念覺知雙手,來體驗(yàn)思考...
3/5-3/6連續(xù)倆天的教學(xué)研討加實(shí)踐SEL課程,感謝Susie、Eve、葉子老師以及11位來自上海、杭州、鄭州、蘇州的學(xué)校講師的團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn),隆重開啟了新的整學(xué)期正面管教在學(xué)校...
而就童年而言,我堅(jiān)信閱讀的力量。實(shí)際上,因?yàn)楸娝苤脑?,小學(xué)所承載的閱讀任務(wù)越來越重。這么講吧,多少孩子進(jìn)入初中之后,將再沒有時(shí)間捧起“閑書”來。而多少經(jīng)典作品,一旦與孩...
女兒轉(zhuǎn)眼6年級了,以前大大小小的演講很多,過去有的拿了證書或獎(jiǎng)狀,都不知放哪兒了,沒有特意保管,更別說文稿了。 就從現(xiàn)在開始吧,若我記得就幫她先收起來吧。 這是女兒自己用手一...
廚房是一個(gè)讓人心生溫暖,胃感幸福的地方。 認(rèn)真做一頓飯,不僅是為了飽腹,也是一種熱愛生活的態(tài)度。 把腳步放慢,生活才會讓你留心那些細(xì)碎的美好,早餐的儀式感讓每天都有不一樣的心...
三月如期而至,帶著甜甜的風(fēng)兒,早晨5:00我們相約在了騰訊會議室。 正如上海的李孟潮老師在推薦序所述:MBSR正念認(rèn)知療法如一葉穿越抑郁苦海的扁舟,雙槳是正念,整個(gè)船體則是八...
清晨5:00,我聽到露臺上鳥兒啾啾的歌聲,我好奇的想一探究竟,于是暫時(shí)停下想要進(jìn)入會議室的年頭,而代之以正念音頻,當(dāng)我想要去觀察時(shí),似乎它又離的很遠(yuǎn),我沒有追尋到它的身影,就...