如果你想要養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，把它游戲化 Hi 我是艾力Alex，每周給大家一些自我成長(zhǎng)的相關(guān)訊息。 最近在做間歇性斷食（記?。簲嗍?≠ 節(jié)食），最常見(jiàn)的是16/8，就是16小時(shí)...
去年的文章，這一年也過(guò)的太快了，太多沒(méi)想到，太多不可能，想念當(dāng)時(shí)也珍惜當(dāng)下，謝謝生命中有緣遇到過(guò)的好人好事 :) 人生拓寬者Alex：制造源于感動(dòng)的更多可能 SPACE Co...
其實(shí)目標(biāo)不應(yīng)該是瘦10公斤或是瘦15公斤，而是如何建立一個(gè)新的生活模式，打造一個(gè)你喜歡的自己，傳統(tǒng)的堅(jiān)持努力忍耐在我看來(lái)并不是最好的模式，科學(xué)減脂，建立習(xí)慣，才是長(zhǎng)期維持好身...
嘿！我的朋友，最近好嗎？ 前一陣子減脂遇到瓶頸期，調(diào)整了課表飲食以后，才又順利降到 10% 體脂肪以下，肌肉量也往上突破，開(kāi)心！ 簡(jiǎn)單分享幾個(gè)訣竅： ＊ 增肌減脂多吃蛋白質(zhì)，...
緣起：2015/5/5，第一次 Cycle訓(xùn)練， 臺(tái)北 踩節(jié)拍踩不到點(diǎn)，口令根本讓人以為是口吃，連音樂(lè)都聽(tīng)不到八拍。 “我到底在這里干嘛？”要不，我還是回去當(dāng)我的會(huì)計(jì)師，看我...
最近愈來(lái)愈多新的小伙伴加入運(yùn)動(dòng)，超棒的！ Alex 老師在這邊也再跟大家提個(gè)醒， 讓我們一起快快樂(lè)樂(lè)運(yùn)動(dòng)，健健康康變美～ ^^ 運(yùn)動(dòng)前 1. 持續(xù)補(bǔ)充水分 運(yùn)動(dòng)前先喝一點(diǎn)水約...
“你的手機(jī)通訊錄里，有多少個(gè)好友？ 不考慮工作交往，有多少人你絕不會(huì)主動(dòng)聯(lián)系？ 除了家人，你有幾個(gè)能說(shuō)真心話的朋友？ 你和他們，有多久沒(méi)有聯(lián)系了？ 現(xiàn)在給他們打個(gè)電話，他們會(huì)...
