@笑笑牛和紅氣球 也謝謝你，能找到一個(gè)同樣非常喜歡這套課程的人很開(kāi)心。總結(jié)的筆記很粗糙，越到后面越敷衍了事，水平有限，多多包涵。
《幸福課》9-2改變是如何發(fā)生的？改變很難 明尼蘇達(dá)州的雙胞胎實(shí)驗(yàn)證明了基因在很大程度上決定了我們，說(shuō)改變自己就像想改變自己的身高一樣困難，這句話雖然是錯(cuò)的，但足以說(shuō)明改變是很難的。 20世紀(jì)30年代，哈佛大...
這是最后一課，總結(jié)一下最主要的10點(diǎn)內(nèi)容。 ①提出積極的問(wèn)題 一個(gè)問(wèn)題引發(fā)一場(chǎng)探索，關(guān)注的焦點(diǎn)創(chuàng)造現(xiàn)實(shí)世界。如果只問(wèn)消極的問(wèn)題，“為什么這么多人失敗了？”，“我要怎樣才能改善...
為什么要提高自尊？ 成長(zhǎng)要付出這么多努力，那么停留在最開(kāi)始依賴(lài)階段，不要長(zhǎng)大不是挺好的嗎？看一下人類(lèi)的歷史，歷史上最為慘絕人寰的的暴行，正是那些遵從他人、服從權(quán)威的普通人犯下...
從4個(gè)方面來(lái)討論如何讓愛(ài)情天長(zhǎng)地久。 第一、尋找還是培養(yǎng)？ Carsl Dweck的研究理論中，人有固定心態(tài)和可塑心態(tài)兩種心態(tài)。考試取得了好成績(jī)，如果表?yè)P(yáng)一個(gè)孩子“你真聰明”...
親密關(guān)系，無(wú)論是與愛(ài)人、家人還是朋友的親密關(guān)系，都是首位的的幸福預(yù)言者。雖然接下來(lái)幾篇文章聚焦在愛(ài)情，但是同樣適用于與家人和朋友的親密關(guān)系。 親密關(guān)系是人的本能需要，沒(méi)有人可...
睡眠的現(xiàn)狀 在愛(ài)迪生發(fā)明電燈之前，人的平均睡眠時(shí)間是10個(gè)小時(shí)?，F(xiàn)在人周一到周五平均只睡6.9個(gè)小時(shí)，周末也只睡7.5個(gè)小時(shí)。調(diào)查顯示，美國(guó)18到29歲的青年人只有25%可以...
冥想有很多形式，意念冥想、靜坐冥想，將注意力放在呼吸上的冥想，將注意力放在同情心上的冥想，瑜伽、太極、氣功等等。 冥想的特點(diǎn) 專(zhuān)注于一件事?？梢允莿?dòng)作、姿勢(shì)、呼吸、同情心、愛(ài)...
被稱(chēng)為積極心理學(xué)之父的馬丁·賽里格曼說(shuō)過(guò)：“當(dāng)今心理學(xué)的問(wèn)題是，關(guān)注點(diǎn)總是在脖子以上，而真正發(fā)生在我們身上的問(wèn)題大都在脖子以下?！?認(rèn)知療法都是關(guān)于脖子以上的，馬丁·賽里格曼...
克服完美主義，就是不再只關(guān)注結(jié)果，而是享受整個(gè)過(guò)程。介紹幾個(gè)幫助我們享受過(guò)程的小技巧。 制定目標(biāo) Samuel Coleridge是一位英國(guó)哲學(xué)家，活躍于18世紀(jì)末、19世紀(jì)...
什么是完美主義？ 完美主義是充斥在我們生活中的對(duì)失敗的失能性恐懼，尤其是在我們最在意的方面。每個(gè)人都會(huì)害怕失敗，害怕是自然的。勇氣不是不會(huì)感到害怕，而是心存畏懼，但勇往直前。...
害怕失敗就是完美主義。 學(xué)習(xí)走路 我們是怎樣走路的呢？左腳離地，膝蓋抬起，揮動(dòng)手臂，微微的扭動(dòng)臀部，左腳腳跟優(yōu)雅的落下的同時(shí)，右腳腳跟抬起，左腳完全落地的同時(shí)右腳抬起，隨著進(jìn)...
休息的重要性 現(xiàn)代社會(huì)幾乎每個(gè)人都感到壓力很大，但實(shí)際上壓力是一件好事情。正如草原上風(fēng)吹日曬的野草比溫室中的花朵更有生命力一樣，壓力會(huì)培養(yǎng)一個(gè)人的能力，讓人成長(zhǎng)。所以問(wèn)題的關(guān)...
選擇的權(quán)利 介紹一下Ellen Langer的實(shí)驗(yàn)。Ellen去了一家養(yǎng)老院，將老人隨機(jī)分為兩組，第一組得到精心的照顧，工作人員滿(mǎn)足他們的所有需要，找來(lái)他們最喜歡的好吃的，所...
你希望工作和學(xué)習(xí)可以更有效率，少一點(diǎn)拖延嗎？你希望考試之前不那么緊張，冷靜一點(diǎn)嗎？那么設(shè)立目標(biāo)將會(huì)是一個(gè)很好的選擇。 設(shè)定目標(biāo)與成功 尼采說(shuō)，只要我們有目標(biāo)，一切皆有可能。 ...
日記被反復(fù)證明是一種非常有效的改變認(rèn)知的干預(yù)方式。 四天干預(yù)法 介紹一下Jamie Pennebaker的實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)參與者分為兩組，連續(xù)四天寫(xiě)日記，每天15分鐘，寫(xiě)下自己最難...
幸福還是不幸？ 有一對(duì)雙胞胎，他們的父親酗酒吸毒，對(duì)孩子和妻子都很暴力，雙胞胎有著非常悲慘的童年。雙胞胎長(zhǎng)大后離開(kāi)了這個(gè)家，一位心理學(xué)家在他們30歲的時(shí)候去拜訪他們。 第一個(gè)...
“我沒(méi)有足夠的自制力去每周跑三次步”，“我懶，更喜歡打游戲，刷朋友圈”，是不是總在想如果我有更多的自制力，就可以比現(xiàn)在過(guò)的好，更成功，更幸福呢？人能不能通過(guò)努力獲得更多的自制...
改變有兩種方式，一種是漸進(jìn)的改變，像流水打磨鵝卵石；一種是突發(fā)式的改變，像用斧頭劈開(kāi)華山。不管是哪一種的改變，都需要時(shí)間。即使是突發(fā)式的改變，也需要鍛煉出能劈開(kāi)華山的力氣，需...
