冥想有什么處好呢? 身體篇: 1、讓大腦智更慧 堅(jiān)持冥想會讓海馬變體大，記力憶獲得提與升增強(qiáng); 杏核仁變小，加人強(qiáng)對情緒的制控力;增厚前額皮葉質(zhì)層，促進(jìn)人們專當(dāng)注下，提專升注...
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讀書筆記《掌控習(xí)慣》自我控制的秘密
通過吸海洛因的例子發(fā)現(xiàn)比較經(jīng)典的情況是，自我控制能力強(qiáng)的人通常最不需要使用它。假如你不需要經(jīng)常自我克制的話，做起來就會更容易，所以，沒錯(cuò)、毅力、勇氣和意志力是取得成功的要素，...
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讀書筆記《掌控習(xí)慣》培養(yǎng)良好習(xí)慣的四步法
心理學(xué)家愛德華桑代克進(jìn)行了一些實(shí)驗(yàn)，為我們理解習(xí)慣形成的過程以及主導(dǎo)我們行為的規(guī)定的基礎(chǔ)。 首先，提示，這個(gè)提示觸發(fā)了你的大腦啟動某種行為舉止，這是預(yù)測獎勵(lì)的零碎信息。我們的...
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讀書筆記《強(qiáng)勢》波比運(yùn)用否定信任法應(yīng)對別人的操控
波比呢是因?yàn)樽≡诮紖^(qū)的家庭主婦，在參加自主培訓(xùn)時(shí)，他提供了一個(gè)只用否定性問法來應(yīng)對鄰里矛盾的極佳例子。 由于他缺乏自信，他沒有孩子又不想讓自己太空虛，所以波比承擔(dān)了全部家務(wù)，...
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讀書筆記《強(qiáng)勢》運(yùn)用否定訊問法已獲得加薪有
有這么幾句話話，是一名知道如何提出加薪的學(xué)員和作者的對話，它說明了運(yùn)用同感作用的否定詢問法，既可以應(yīng)對不帶操控性的批評，還可以讓自己不再顯得焦慮不安，急于辯解。 作者說哈利，...
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讀書筆記《陪伴式成長》不完美小孩養(yǎng)成記——給孩子的最好禮物之一
我們可以為孩子提供一些幫助: 向孩子征詢他們的興趣所在，鼓勵(lì)其加入團(tuán)隊(duì)，進(jìn)入社團(tuán)，參加活動或者選學(xué)課程，幫助他們尋找機(jī)會對興趣點(diǎn)進(jìn)行探索。 消除他們的疑慮，即使遭遇失敗，也要...
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讀書筆記《陪伴式成長》以身作則講禮貌
在日復(fù)一日的預(yù)育兒過程中，以身作則是教會孩子講禮貌的最好方法。 例如，吃飯時(shí)要等到每個(gè)人都坐下來上了菜之后，再開始吃。 如果孩子忘記了這一點(diǎn)，提醒他們，你明白他們很餓，同時(shí)以...
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讀書筆記《陪伴式成長》坦然面對各種困擾
幾乎所有人，都要面對理想的完美生活與現(xiàn)實(shí)生活之間的區(qū)別。對有些人來說，完美的生活幻想是微笑的媽媽、快樂的爸爸，周圍環(huán)繞著活潑可愛的孩子和家里養(yǎng)的狗；而現(xiàn)實(shí)可能是成槍舌劍的離婚...
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讀書筆記《成功的魔咒》什么是靈性學(xué)習(xí)者
靈性學(xué)習(xí)者是這樣一種人，他們意識到在我們自身之外存在的影響和左右著生活的事情，而他們是無形的，無法完全解釋的，對許多人來說這是上帝的作品，對其他人來說，這是宇宙的產(chǎn)物，而對另...
