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2017雙11最全《剁手清單》！ -
如何擁有一個翹臀？27個訓(xùn)練姿勢（下）繼續(xù)接上一篇，把下面的動作列出來 11.側(cè)臥髖關(guān)節(jié)外展注意腿垂直上臺、向前和向后3個角度鍛煉到的肌肉有不同側(cè)重，都要練。 12.坐姿器械髖關(guān)節(jié)外展這個機器在健身房里通常很搶手...
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“增肌減脂”的5點建議，每一點都十分重要！
我們總會因為那么一點沒注意而失去全部。因為那一個不完美的細節(jié)失去了一位姑娘；因為一點小差錯影響了我們?nèi)康墓ぷ?。在健身中，同樣如此，你能把握好更多的細?jié)，才能更快更高效地達到...
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HIIT20分鐘比跑一個小時還要有效？有那么一個傳說：通常HIIT20分鐘的訓(xùn)練比在跑步機上連續(xù)跑一個小時還要有效,重點是前者達到了更優(yōu)秀的效果并且節(jié)省了四十分鐘之多。 可問題是 HIIT是什么？又有哪些誤區(qū)呢？...
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在堅持面前，一切技巧都TM是扯淡
之前總看到一位遠在菲利賓的老師在群里健身打卡。 講真，很厲害，每天都會健身，不管下面有沒有稱贊。（忍住別笑，我們說正事兒呢） 早就看出了他的腹肌輪廓清晰，層次分明，下腹中腹上...
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我們究竟要靠什么去堅持運動？年末了，大家在期盼放假的同時，也紛紛在總結(jié)今年的收獲與付出，當然，我也不是做健身行業(yè)的，但一直在寫關(guān)于健身的文章，因此這篇文章做為自己健身方面的總結(jié)文，用了很多電影的截圖，可...
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初中高級健身計劃，滿足你不同需求最近在后臺詢問“健身計劃”的朋友比較多，坦白講，這個問題很難回答。 因為健身計劃確實真的要“私人訂制”，畢竟每個人的優(yōu)勢與劣勢，身體情況，恢復(fù)力等等的確不同。 打個比方，有的...