接觸運(yùn)動(dòng)的人都會(huì)說(shuō)：長(zhǎng)期跑步很容易傷膝蓋。而且身邊就有跑者受膝蓋痛而困擾。 我接觸到不同類型的跑者，有新手、有進(jìn)階、有資深，往往容易受傷的跑者基本上是新手初級(jí)，剛接觸跑步跑一...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：甘肅
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長(zhǎng)期跑步總擔(dān)心膝蓋會(huì)受傷，其實(shí)，我們忽略幾點(diǎn)跑步因素
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厭跑期：失去對(duì)跑步的向往，考驗(yàn)著我們是否熱愛(ài)跑步，該如何克服
“當(dāng)發(fā)現(xiàn)跑步再也不像以前，是無(wú)限的樂(lè)事一樁。在我與跑步之間，逐漸的，突然間就失去對(duì)跑步的向往不想跑步了，一聽(tīng)到跑步就煩躁，付出的努力得不到報(bào)償?shù)氖?，仿佛自己遇到瓶頸一樣，試...
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跑步新手的窘?jīng)r，為什么別人跑步很輕盈，自己卻如此笨重
一些剛接觸跑步的入門級(jí)跑者，不知道會(huì)不會(huì)遇到這樣尷尬的情況： 看著別人身輕如燕的從自己身邊跑過(guò)，外表看起來(lái)很厲害的樣子，內(nèi)心各種羨慕嫉妒恨；再看看自己跑步的樣子，不僅跑得慢就...
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壓縮腿套和壓縮襪只是為了炫酷嘛，還能否幫助我們跑得更快嘛
近幾年的跑步熱潮中，壓縮裝備也隨之興起，各種壓縮裝備在馬拉松比賽中已不鮮見(jiàn)，例如：壓縮腿套、壓縮襪、壓縮褲、壓縮衣等等，即使在大夏天也能看到跑者套著五彩斑斕的腿套，特別是越野...
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跑步核心力，5組腹部交叉練習(xí)，提高跑步效率，穩(wěn)定性和耐用性
在日常中有許多跑者都會(huì)私下相互交流跑步經(jīng)驗(yàn)和技巧，有時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)明明兩個(gè)人的跑步水平差不多，日常跑步的配速、月跑量也差不多的情況，同樣的馬拉松比賽兩個(gè)人的成績(jī)卻拉開(kāi)距離，往往這...
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跑步經(jīng)驗(yàn)，LSD慢跑訓(xùn)練太單一，不妨在尾聲時(shí)增加幾組沖刺跑長(zhǎng)距離慢跑是每個(gè)跑者通往馬拉松的必經(jīng)之路，中等強(qiáng)度進(jìn)行保持較長(zhǎng)時(shí)間的慢跑，跑圈專業(yè)術(shù)語(yǔ)叫“LSD訓(xùn)練”，Long Slow Distance英文單詞的縮寫，也可以俗稱“長(zhǎng)距離...
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起床晨練，6組簡(jiǎn)單好學(xué)的伸展動(dòng)作，喚醒一天的精神狀態(tài)
現(xiàn)代都市的生活節(jié)奏越來(lái)越快，每當(dāng)工作日時(shí)鬧鐘鈴一響，我們總匆匆忙忙的起床急于上班，來(lái)到公司又沒(méi)有太多的精神狀態(tài)，一副沒(méi)有睡醒的樣子，需要1-2個(gè)小時(shí)才逐漸的進(jìn)入工作狀態(tài)。不妨...
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下雨天跑步，鼓起勇氣一咬牙沖出門去，或許是一種新的跑步體驗(yàn)
聽(tīng)著嘩啦啦的雨聲，最近廣東的天氣就是這樣一會(huì)兒陽(yáng)光一會(huì)兒下雨，接下三四月份，更是好雨時(shí)節(jié)雨紛紛，每當(dāng)日常下雨的時(shí)候，都會(huì)有一種宅在家中的想法，即時(shí)是跑者想跑步，往往看著淅瀝瀝...
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跑步核心力，7種背部訓(xùn)練，可以幫助跑者挖掘更多的跑步力量。
? 單純跑步其實(shí)并不足以讓你變成更好的跑者。如果說(shuō)跑者像是一座平地而起的大廈的話，日常的跑步為你打好了基礎(chǔ)和架構(gòu)，力量訓(xùn)練則相當(dāng)鞏固這所大廈的混凝土。一談到核心力，大部分跑者...
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一個(gè)月沒(méi)有跑步，感覺(jué)整個(gè)人都不好了，待疫情結(jié)束后請(qǐng)不要拉爆我
一天不跑，焦慮不安；三天不跑，渾身難受；一周不跑，生活變味；兩周不跑，體能暴跌；一月不跑，失去人生。…… 全民戰(zhàn)“疫”前，我們應(yīng)該響應(yīng)國(guó)家的號(hào)召，宅在家里不要亂走出門，既要保...
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跑步技巧，提升你的跑步能力，馬拉松跑者必做的5個(gè)爆發(fā)力訓(xùn)練。
跑者常說(shuō)“跑馬拉松要練耐力，跑短跑要練爆發(fā)力?！甭?tīng)起來(lái)好像很有道理的樣子。其實(shí)，跑馬拉松不僅僅需要練習(xí)耐力，當(dāng)你從初級(jí)跑者，想通過(guò)更高的水平，跑步成績(jī)更上一層樓時(shí)，在訓(xùn)練跑步...
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跑者在江湖走，哪能不喝酒，說(shuō)說(shuō)關(guān)于跑步和啤酒之間的新搭配。
感情深，一口悶； 感情淺，舔一舔； 感情厚，喝不夠； 感情薄，喝不著； 感情鐵，喝出血。 啤酒是人類最古老的酒精飲料，是水和茶之后世界上消耗量排名第三的飲料。啤酒于二十世紀(jì)初...
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春節(jié)待在家里，不如提前立好你的鼠年跑步計(jì)劃，加油PB，奧利給作為一名跑者，春節(jié)只能待在家里，哪里都不能去，手機(jī)和電腦玩膩了，不如拿起筆寫一下新年愿望吧！跑者的新年愿望重要的內(nèi)容肯定少不了跑步PB的Falg（目標(biāo)） 那我先說(shuō)說(shuō)自己的跑步...
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跑步太枯燥，聽(tīng)說(shuō)跑步跟音樂(lè)會(huì)更配喔，25首適合跑步的英文音樂(lè)。
跑步時(shí)你喜歡聽(tīng)音樂(lè)嘛！ 日常獨(dú)自跑步的時(shí)候，一個(gè)人奔跑在賽道上，眼前快速的劃過(guò)風(fēng)景來(lái)不及欣賞，耳邊最能聽(tīng)到自己的腳步聲，日?？菰锏呐懿娇?cè)鄙汆它c(diǎn)，“算了回家吧，今天就跑5公里...
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跑步知識(shí)科普，馬拉松42.195公里的歷史發(fā)展，中國(guó)馬拉松的變化。
近些年來(lái)，國(guó)內(nèi)興起全民健身的熱潮，跑步健身逐漸成為全民追求的潮流，馬拉松賽事如同噴井一般在各個(gè)城市紛紛舉辦，如今國(guó)內(nèi)知名金牌賽事都需要搖號(hào)抽簽才能參加，吸引成千上萬(wàn)名跑者踴躍...
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想做一個(gè)自律的人，但跑步總堅(jiān)持不下去，12種辦法教你更好的堅(jiān)持
至從跑步以來(lái)，身邊許多朋友都會(huì)問(wèn)我怎么樣才能堅(jiān)持跑步，為什么每次想跑步總堅(jiān)持不下來(lái),這個(gè)問(wèn)題是剛接觸跑步的新手都會(huì)遇到的。特別是天氣變冷了、跑步幾天沒(méi)瘦一斤、懶癌又發(fā)作了的時(shí)...
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跑步知識(shí)，跑者腿上五顏六色的肌肉貼，貼得越多就可以跑得越快嘛
我們?cè)隈R拉松賽場(chǎng)上容易看到有些選手腿上手臂上貼著五顏六色的長(zhǎng)條貼紙，看起來(lái)還挺“時(shí)尚酷炫”的，而且根據(jù)不同的身體部位還會(huì)有不同的貼法，其實(shí)是一種可以改善肌肉疼痛情況和改善循環(huán)...
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馬拉松賽場(chǎng)上的“兔子”們，白兔，黑兔，帶你完賽都是好兔不少剛接觸馬拉松的跑友們，也許會(huì)好奇，跑圈里的常說(shuō)到的“兔子”是什么? 馬拉松“兔子”是含有特殊的“黑話”，可不是我們一般見(jiàn)到的小白兔，而是馬拉松配速員/領(lǐng)跑員。 “兔子”會(huì)...