1.什么叫以情緒為中心？ 就是你太執(zhí)著于情緒了，太想讓你的情緒變好了。在你的觀念里，情緒開心快樂，才是這個世界上唯一重要的東西。 可能有的朋友會問：“若水老師，人活著不就是為...
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若水老師：如何才能擺脫以情緒為中心？
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承受痛苦本身，就是在治療強迫癥！很多咨詢者抱怨說，“若水老師啊，不去滿足強迫癥，真的太痛苦了，根本無法承受啊！” 我都會這么回應(yīng)他們：“當(dāng)下你正在經(jīng)歷的痛苦，這個痛苦本身就具有治療價值，就是在治療你的強迫癥...
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強迫癥：如何才能做到不害怕？強迫癥朋友有一種共同的體驗：每天都在擔(dān)心害怕。從某種角度來說，如果能夠做到不害怕，強迫癥也就痊愈了。 可問題是，如何才能做到呢？ 首先需要明確一點的是，你肯定不能直接去消除害...
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如果強迫癥永遠(yuǎn)好不了，應(yīng)該怎么辦？在心理咨詢工作中，經(jīng)常遇到一些來訪者，他們被一種可怕的念頭困擾著——“如果我的強迫癥永遠(yuǎn)好不了，那該怎么辦？” 每當(dāng)這種念頭縈繞于心，一種深度的絕望感便撲面而來。 是啊，要是...
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不要盲目追求頓悟的體驗，因為它是一個坑！對于很多強迫的朋友來說，可能會期待某種神奇的“頓悟”突然降臨——所有癥狀一夜之間完全消失。 例如，有的朋友期待某一天，可以把曾經(jīng)冥思苦想的問題“突然想通”，瞬間痊愈了。 這種...
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2026-04-19筆者從2016年開始從事強迫癥心理咨詢工作，至今已有10年時間?，F(xiàn)總結(jié)7條強迫癥痊愈攻略，供廣大迫友借鑒。 1.強迫癥是一種心癮，戒掉心癮，就能痊愈。 強迫癥是一種心癮，它和...
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適應(yīng)焦慮的重要技巧：多和焦慮待一會兒！我發(fā)現(xiàn)很多朋友一遇到焦慮就想逃跑。 潔癖強迫癥的朋友，一遇到垃圾桶，就感覺自己被污染了，馬上要去清洗。這個清洗行為是為了消除潛在的危險，緩解內(nèi)心的焦慮，是逃跑。 強迫意向的朋...
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呼吸強迫癥的心理調(diào)整方法：信任你的身體，而非控制它！呼吸強迫癥是指過度關(guān)注或強行控制呼吸，導(dǎo)致緊張或不適感。它屬于注意力固著類強迫或感覺強迫。癥狀嚴(yán)重時會帶來強烈的焦慮和恐慌感，降低生活質(zhì)量。 呼吸強迫癥是如何產(chǎn)生的呢？ 它和...
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若水老師：執(zhí)著森田療法，本身就是一種癥狀！很多朋友在實踐森田療法的時候，很容易執(zhí)著于療法本身。 他們會反復(fù)分析，“什么是順其自然？”“什么是為所當(dāng)為？”“究竟怎么樣才算是真正踐行了森田療法？ 執(zhí)著于森田療法，其實并不...
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走出強迫癥，要用最笨的辦法！前段時間聽說一位朋友，去年盲目投資失敗了，虧了很多錢。 為什么人們會上當(dāng)受騙呢？ 是財迷心竅？還是受人蠱惑呢？ 可能都不是。真正的原因是人性當(dāng)中的貪婪和急躁。 因為貪婪，所以...
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強迫癥：行動永遠(yuǎn)是最重要的！很多強迫焦慮抑郁的朋友，把方法、理論看得太重了。殊不知，這些都不重要，積極的行動才是痊愈的制勝法寶。 1.生活的經(jīng)驗告訴我們，腦袋里想的全是問題，只有做才有答案。 你知道自己...
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若水老師：什么才是完整的改變方法？完整的改變方法包括兩個部分。 一個是正確的心態(tài)，一個是正確的操作方法。 二者相輔相成，缺一不可。 在心理咨詢工作中，我見過很多朋友，他們的操作方法一點問題都沒有，但是他們的心...
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若水老師：三大策略幫助你完善性格（建議永久收藏）性格，是相對穩(wěn)定的思維和行為模式。強迫焦慮抑郁等癥狀的產(chǎn)生和個體的性格特點有緊密的聯(lián)系。因此，完善性格是走出癥狀的重要步驟之一。 那么究竟應(yīng)該如何完善性格呢？今天和大家分享三...
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若水老師：強迫癥泛化不要慌，耐心看完這五條建議！在以前我也多次談過這個話題，但是最近發(fā)現(xiàn)泛化的朋友挺多的，所以還是花時間重新深入談一談。 第一，癥狀泛化是正常的現(xiàn)象。 我以前在介紹強迫癥的時候，就反復(fù)強調(diào)過，強迫癥具有易泛...
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強迫性檢查和語義飽和效應(yīng)你有沒有出現(xiàn)反復(fù)檢查電器開關(guān)、門窗和水龍頭的習(xí)慣呢？明知這些檢查是沒必要的，別人也不會這樣檢查，但不檢查就是不放心。一旦真的去檢查了，你會發(fā)現(xiàn)，越檢查越是不放心，這時仿佛有一...
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為什么你也在堅持森田療法，卻沒有真正好起來呢？森田療法是一種針對強迫、焦慮、恐懼等神經(jīng)癥特別有效的心理療法，但是有些朋友雖然也在實踐森田療法，卻沒有真正好起來，這背后的原因究竟是什么呢？ 根據(jù)筆者的經(jīng)驗來看，常見的原因主...
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若水老師：走出強迫癥，一定要轉(zhuǎn)變?nèi)齻€錯誤的觀念俗話說，觀念決定行為，行為決定結(jié)果。 強迫癥的改變也是同樣的道理。如果你對強迫癥的認(rèn)識出現(xiàn)了問題，那么無論你如何努力，最終都可能會失敗。 我在這里梳理了幾個常見的錯誤觀念。 ...
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若水老師：再談“覺察癥狀和走出癥狀”對于強迫焦慮的朋友而言，《覺察癥狀和走出癥狀》是一節(jié)很基礎(chǔ)、很核心的課程。但是我發(fā)現(xiàn)，很多朋友聽完以后，還是云山霧繞，不得要領(lǐng)。 今天在這里再深入談一談。 先談一談覺察。 什...
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強迫癥：真實的改變過程是什么樣子的？為什么很多強迫癥朋友無法改變呢？ 因為他們總是將改變的過程過度完美化了。如果不了解真實的改變過程，就會讓你感覺越努力越失敗，最終對痊愈失去信心。 真實的改變過程究竟是什么樣子...
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軀體化癥狀的心理調(diào)整方法（必備干貨）軀體化癥狀是心理咨詢中一類較為常見的心理困擾。一旦出現(xiàn)軀體化癥狀，就會對人們的日常生活產(chǎn)生很多不利的影響。 那么軀體化癥狀的本質(zhì)是什么，又應(yīng)該如何進(jìn)行正確的調(diào)整呢？ 這篇文章...
個人介紹
??閆冰，筆名若水，華中師范大學(xué)應(yīng)用心理碩士（臨床與咨詢心理學(xué)方向），公立三甲醫(yī)院臨床心理科專職心理治療師（心理咨詢與治療工作的開創(chuàng)者和負(fù)責(zé)人），云天家園心理咨詢師，國家二級心理咨詢師 ，原高中心理健康教師。 中國心理學(xué)會會員 ， 中國心理衛(wèi)生協(xié)會會員 、中國心理衛(wèi)生協(xié)會森田療法專業(yè)委員會第五屆委員、第一二屆青年委員，重慶心理咨詢師協(xié)會會員，十年嚴(yán)重強迫癥康復(fù)者 。代表作品有：《森田療法實踐》 和《強迫癥和森田療法解析》。擅長森田療法、人本主義療法、認(rèn)知行為療法、正念等。主要咨詢領(lǐng)域：強迫癥、焦慮癥、失眠、社交恐怖癥等神經(jīng)癥和抑郁癥以及青少年各種心理問題。咨詢總時長6000小時。