發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：四川
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5個(gè)體式幫助你在久坐后放松不管你是辦公時(shí)肩頸疼痛、坐立不安、臀部發(fā)麻，下肢浮腫，還是身體嚴(yán)重僵硬，這套久坐后必備練習(xí)都可以幫助到你。 1.肩關(guān)節(jié)環(huán)繞 做法：雙手置于肩峰，...
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頸部運(yùn)動(dòng)：減少頸部細(xì)紋，擁有少女頸做法： 1 前屈。簡(jiǎn)易坐或站姿，保持身體直立中正。時(shí)，頭貝可上；呼氣時(shí)，下巴收向鎖骨方向，頸部前屈。停留3~5組呼吸。 2 后伸。吸氣，抬頭回正...
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2019-03-03分析牛面式易出現(xiàn)的問(wèn)題存在的問(wèn)題1:雙膝不在同一直線(xiàn)上且與地面垂直。 原因：1，右腳放于左大腿外側(cè)時(shí)，右膝和髖關(guān)節(jié)的靈活度不夠阻礙右腳掌向左臀方向移動(dòng)。2，右臀腿外側(cè)...
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2019-02-24分析圣哲馬里奇一式變體存在的問(wèn)題圣哲馬里奇一式變體易出現(xiàn)的問(wèn)題 存在的問(wèn)題1：屈左腳向左臀靠近時(shí)，背部向后傾斜，腰部無(wú)法挺直，使上半身無(wú)法與地面垂直 原因：因背部肌群僵硬無(wú)力以...
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2019-02-17幻騎式變體作業(yè)問(wèn)題一：雙臀一高一低，左臀高右臀低 原因：身體沒(méi)有意識(shí)控制雙膝和雙臀在同一平面，且臀腿力量薄弱，上半身扭轉(zhuǎn)時(shí)臀腿被帶動(dòng)一起扭轉(zhuǎn)導(dǎo)致的左臀高右臀低...
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2018-12-16梨式體式中問(wèn)題分析問(wèn)題1:雙手撐直背部時(shí)手肘無(wú)法內(nèi)夾 原因：手臂力量薄弱，肩關(guān)節(jié)不夠靈活，導(dǎo)致雙手肘無(wú)法向內(nèi)夾。 改善：可將瑜伽帶綁住雙大臂與肩同寬，建立手肘內(nèi)夾...
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2018-12-02站立前彎體式問(wèn)題分析問(wèn)題1：膝蓋窩彎曲，臀部向后傾。腳后跟與膝蓋窩，臀部后側(cè)不在同一條直線(xiàn)上，沒(méi)有與地面垂直 原理分析：臀腿后側(cè)緊張，髖關(guān)節(jié)不夠靈活，使膝蓋窩與大腿...