有沒(méi)什么辦法不去健身房也能高效減肥？ 當(dāng)然有！ 因?yàn)檫@個(gè)世界上有一種神奇的運(yùn)動(dòng)方式 ——HIIT 【什么是HIIT？】 HIIT就是High-intensity interv...
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最省時(shí)高效的減脂方法？HIIT是怎么做到的？
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減肥失敗的你可能是沒(méi)睡好覺(jué)！
大部分人都知道減肥要“管住嘴，邁開(kāi)腿”，但其實(shí)有一個(gè)因素比吃和練更重要卻往往被忽略—— 睡眠！ 如果你想要減肥，保持體形，或者塑形，需要做的最重要的事情之一就是▼ 睡好覺(jué)！ ...
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女生姨媽期到底能不能健身？
不少仙女看到標(biāo)題肯定要吐槽了—— 姨媽期這種慘絕人寰、痛不欲生的抗戰(zhàn)時(shí)期哪個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的小婊砸還想著去健身？！ 那么問(wèn)題來(lái)了—— 與姨媽精“抗?fàn)帯睍r(shí)期到底能不能去運(yùn)動(dòng)？ 大部分仙女...
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什么是核心訓(xùn)練？
大部分訓(xùn)練動(dòng)作都提到保持核！心！穩(wěn)！定！ 但很多仙女都不清楚到底哪里是核心？怎么才能夠保持核心的穩(wěn)定。 核心是什么？ 就是大家常說(shuō)的“軀干”。 一般來(lái)說(shuō)定義在肩關(guān)節(jié)以下、髖關(guān)...
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怎樣才能產(chǎn)后30天露出馬甲線(xiàn)
最近微博上火了一位健身的仙女麻麻， 漂亮的腹部肌肉，讓她在生完孩子后30天還能露出火辣的馬！甲！線(xiàn)！ 這應(yīng)該是大部分女生的夢(mèng)想，畢竟很多沒(méi)生小娃娃的仙女腹部已經(jīng)堆積起了“游泳...
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健身前后到底要不要吃東西？
很多仙女都糾結(jié)健身前后要不要吃東西， 當(dāng)然也有仙女抱著健身結(jié)束就可以隨便吃的念頭，一手奶茶，一手雞排。 “三分靠練，七分靠吃?！?雖然大部分仙女都知道，然并卵，怎么吃又是道難...
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跑步機(jī)花式10分鐘減脂攻略
在跑步機(jī)上跑步這種略顯枯燥的運(yùn)動(dòng)，大部分仙女都喜歡不起來(lái)。每逢跑步，必做心理建設(shè)。 但是有個(gè)93年美國(guó)健身網(wǎng)紅小姐姐卻把跑步機(jī)玩出了花樣，辣就是有顏有身材的小姐姐Whitne...
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《減脂期下館子點(diǎn)餐指南》
總有人跟桃子抱怨，計(jì)劃好的減脂飲食總是各種聚餐打亂。 每次大魚(yú)大肉歸來(lái)，總會(huì)多出負(fù)罪感和肥肉。 聚餐吃不對(duì)，一周努力全白費(fèi)，桃子今天就安利給大家一套《減脂期下館子點(diǎn)菜指南》，...
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5分鐘馬甲線(xiàn)修煉指南
八卦雜志每隔一段時(shí)間就會(huì)爆xxx女星、網(wǎng)紅身材好到炸裂，接著滿(mǎn)屏的照片都是馬甲線(xiàn)。 就連雪姨都練出馬甲線(xiàn)了！ 感覺(jué)沒(méi)有馬甲線(xiàn)都不好意思說(shuō)自己健過(guò)身。 今天，桃子就跟大家聊聊馬...