健身何必走彎路！ MAX 總結(jié)了16項(xiàng)健身最佳選擇 只有這樣練，才是最高效的！ NO.1最佳整體胸肌增長(zhǎng) 啞鈴平板推舉 相比于杠鈴平板推舉，啞鈴平板推舉動(dòng)作中，三角肌參與更少...
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健身界的“葵花寶典”，不是這樣練，就是浪費(fèi)時(shí)間！
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深蹲真的會(huì)阻礙長(zhǎng)高嗎？
深蹲會(huì)阻礙長(zhǎng)高嗎？ 這是許多孩子和家長(zhǎng)的擔(dān)憂 那今天MAX就來(lái)說(shuō)一說(shuō) 首先我們來(lái)看 影響身高的因素主要有哪些？ 人的身高的增長(zhǎng)主要存在于兩個(gè)時(shí)期 0-1歲和青春期 相比之下0...
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異地43個(gè)月，她減30斤成女神，他從學(xué)渣變學(xué)霸，唯有“我愛(ài)你”與“扛下去”不可辜負(fù)！
記得高中時(shí)和朋友一起 看《那些年我們一起追過(guò)的女孩》 沒(méi)有墮胎、沒(méi)有小三、沒(méi)有癌癥的青春 把MAX感動(dòng)得稀里嘩啦 萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到 暖心學(xué)渣和女神學(xué)霸相愛(ài)的故事 在現(xiàn)實(shí)中真的存在！...
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熱身不對(duì)先傷身，訓(xùn)練前該用“靜態(tài)”還是“動(dòng)態(tài)”？
10年前的研究顯示，用緩慢謹(jǐn)慎的“靜態(tài)”動(dòng)作熱身，比如豎直站立，然后俯身用手觸碰腳趾 會(huì)對(duì)你還沒(méi)有“熱”起來(lái)的肌肉造成損傷，甚至?xí)p耗正式訓(xùn)練中的力量 于是我們認(rèn)為“動(dòng)態(tài)拉伸...
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肌肉不對(duì)稱不只難看，還可能扭曲你的骨骼
總有人問(wèn)MAX 我的胸肌不對(duì)稱，背闊肌不對(duì)稱，二頭肌不對(duì)稱...... 這里面除了腹肌不必過(guò)分在意 其他部分如果出現(xiàn)較大的偏差，你需要警惕了 所有的健身男模都以幾乎完全對(duì)稱的...
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如何確定適合自己的訓(xùn)練組數(shù)與次數(shù)？
我們已經(jīng)知道系統(tǒng)的力量訓(xùn)練需要系統(tǒng)的計(jì)劃 根據(jù)不同的需求，有不同的規(guī)則 其中次數(shù)、組數(shù)是根據(jù)健身者不同的目標(biāo)制定的 那今天MAX就來(lái)教大家 如何給自己制定訓(xùn)練的組數(shù)、次數(shù)！ ...
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@愛(ài)徒步的微營(yíng)銷踐行者 什么沒(méi)有感覺(jué)？
慢跑會(huì)讓小腿越來(lái)越粗嗎？
有些人擔(dān)憂長(zhǎng)期性慢跑 會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉增加，真是這樣嗎？ 今天MAX就來(lái)講一講這個(gè)問(wèn)題 NO.1 慢跑會(huì)粗腿嗎？ 大部分小腿肌肉屬于耐勞肌 顧名思義，耐勞肌的耐勞能力較強(qiáng) 增粗...
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慢跑會(huì)讓小腿越來(lái)越粗嗎？
有些人擔(dān)憂長(zhǎng)期性慢跑 會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉增加，真是這樣嗎？ 今天MAX就來(lái)講一講這個(gè)問(wèn)題 NO.1 慢跑會(huì)粗腿嗎？ 大部分小腿肌肉屬于耐勞肌 顧名思義，耐勞肌的耐勞能力較強(qiáng) 增粗...
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亞洲肌肉一哥，9年碾壓歐美巨無(wú)霸，誰(shuí)說(shuō)中國(guó)健身不能硬？
2017年4月9日（美國(guó)時(shí)間4月8日） 中國(guó)選手吳龍 在洛杉磯舉辦的GRAND PRIX職業(yè)賽中 僅以一票之差 獲得亞軍 大家或許還不知道 這個(gè)結(jié)果的意義是什么 插播一條MA...
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書記的腹肌，局長(zhǎng)的麒麟臂，高小琴的馬甲線…這哪是《人民的名義》，明明是肉體的名義！看什么《人民的名義》??！ 那是《健身的名義》！ MAX發(fā)現(xiàn) 最近大家的表情包都換了一個(gè)套路 全部都是走的“老干部”風(fēng)格啊 比如這樣的 ▼ wuli達(dá)康書記?。?什么？ 你不知...
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晚餐與體重和壽命的關(guān)系，嚇得我住嘴了這段時(shí)間 晚飯決定體重和壽命 這個(gè)觀點(diǎn)真的是刷爆了朋友圈 也有很多小伙伴問(wèn)MAX這個(gè)觀點(diǎn)是不是正確 今天，MAX就告訴大家 這個(gè)是真的！ 晚餐怎么吃真的很重要 如果你吃得對(duì)，...
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不了解這2個(gè)動(dòng)作，別說(shuō)你會(huì)練肌肉！
想要練肌肉？ 那你一定要知道這2個(gè)動(dòng)作！ 這兩個(gè)動(dòng)作指的是孤立動(dòng)作和復(fù)合動(dòng)作 孤立動(dòng)作是指 在鍛煉身體某部位肌肉時(shí) 讓目標(biāo)肌群最大限度地承受負(fù)重重量的刺激 并盡可能排除其它肌...
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蛋白粉還是增肌粉？千萬(wàn)別吃錯(cuò)了！
“增肌粉”一詞初聽(tīng)起來(lái)高大威猛 所以健身增肌人群都該用增肌粉 這是新手的普遍觀點(diǎn)，實(shí)際上錯(cuò)得離譜 今天非常有必要再進(jìn)行一次科普 蛋白粉、增肌粉都屬于蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑 成分種類上沒(méi)...
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本專題主要收錄與美有關(guān)、與女性有關(guān)、能突出女性特點(diǎn)的文章。 ? 投稿須知&本專欄收錄的大致方向：? 1、分享與美有關(guān)的文章：如服飾搭配、美容、美體等等； 2、與女性有關(guān)，突出女性特點(diǎn)的文章：如女性成長(zhǎng)故事、情感經(jīng)歷、生活感悟等； 3、分享關(guān)于心靈美的文章：如對(duì)生活態(tài)度積極向上、正能量等； 4、且字?jǐn)?shù)盡量1000字以上。（優(yōu)秀文章例外）? 5、文章內(nèi)容流暢，論述完整，排版美觀。 ? 想要了解更具體的情況，請(qǐng)點(diǎn)擊本專題的投稿須知： ?http://m.itdecent.cn/p/82ad0557e939 專題主編： 友不舊 http://m.itdecent.cn/u/d01ec038d822 ? 歡迎加入簡(jiǎn)書官方美人說(shuō)專題社群。方法：添加微信 TequilaWzy（注明簡(jiǎn)書美人說(shuō)邀請(qǐng)。） ? 加入簡(jiǎn)書美人說(shuō)官方社群，可獲得更多寫作知識(shí)哦~
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任何一個(gè)肆意揮灑青春和汗水的籃球場(chǎng)還是綠茵草坪，都有動(dòng)人的故事。把這些故事記錄下來(lái)，成為我們永恒的記憶，也成為下一個(gè)人喜歡他們的理由。 1.投稿須知:只接受涉及體育類比賽、人物的資訊或評(píng)論。關(guān)于運(yùn)動(dòng)和健身類文章請(qǐng)投運(yùn)動(dòng)&健身專題。 2.提高文章通過(guò)率，獲得首頁(yè)推薦，請(qǐng)務(wù)必先閱讀【體育】專題投稿要求及首頁(yè)推薦須知:http://m.itdecent.cn/p/9d94d0954d23 3.專題主編:http://m.itdecent.cn/u/700015a3a348
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專題關(guān)閉 運(yùn)動(dòng)健身，讓我們一起動(dòng)起來(lái)！ 本專題收錄與運(yùn)動(dòng)減肥健身相關(guān)的一切文章。包括但不限于運(yùn)動(dòng)健身心得體會(huì)，個(gè)人經(jīng)歷，運(yùn)動(dòng)健身方法或技巧，運(yùn)動(dòng)指南推薦分享及其他與運(yùn)動(dòng)相關(guān)（運(yùn)動(dòng)音樂(lè)推薦、電影視頻推薦、減肥、瘦臉、塑身等）。 提高文章通過(guò)率，獲得首頁(yè)推薦，請(qǐng)務(wù)必先閱讀《運(yùn)動(dòng)&健身》專題投稿要求及首頁(yè)推薦須知： http://m.itdecent.cn/p/a3424688b8db
