大家好，我叫崔育銘，是一名是私人教練，畢業(yè)于銳星健身學(xué)院，第一次寫簡(jiǎn)書不足之處請(qǐng)大家多多指教，下面呢跟大家分享一下大眾對(duì)健身行業(yè)的認(rèn)知和經(jīng)常出現(xiàn)的幾點(diǎn)誤區(qū)。 健身...
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大眾對(duì)健身的認(rèn)知和誤區(qū)
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常規(guī)訓(xùn)練流程和訓(xùn)練方法
外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣，健身有法，貴在得法，今天給大家分享一下常規(guī)訓(xùn)練的原則和常用的方法！ 大概的常規(guī)訓(xùn)練分為以下幾個(gè)步驟: 一、練前熱身 二、抗阻力訓(xùn)...
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康復(fù)——腰間盤突出
腰間盤突出是目前社會(huì)最常見的病患之一，大多都是因?yàn)椴涣嫉纳钭藨B(tài)慢慢累積所引起的，主要是因?yàn)檠甸g盤各部分（髓核、纖維環(huán)及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在...
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美好的時(shí)光
炎炎夏日，如火的烈陽(yáng)，堵住了多少人的行裝，成就了多少對(duì)熱心郎！我，一如既往，享受晨起的一米陽(yáng)光，補(bǔ)了鈣，濕了裳，奔赴那十公里外的健身房，為了那心中的夢(mèng)想，龍哥的榜樣，還有...
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剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后七天的護(hù)理
剖宮產(chǎn)媽媽，不同于自然生產(chǎn)，由于手術(shù)傷口較大，經(jīng)歷剖宮產(chǎn)的媽媽，在產(chǎn)后護(hù)理要注意的事項(xiàng)會(huì)很多。 手術(shù)后麻醉藥的效果慢慢消退，幾小時(shí)后便開始感覺(jué)疼痛，新媽媽要對(duì)術(shù)后疼痛做好心里...
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如何處理妊娠期可能會(huì)出現(xiàn)的幾個(gè)問(wèn)題？
大家好，我是私人教練Ailsa，同時(shí)也是一名孕產(chǎn)康復(fù)師。今天要跟大家分享的是:如何處理在妊娠期可能會(huì)出現(xiàn)的疾??？不同的人會(huì)有不同的情況出現(xiàn)，以下幾種是在妊娠期常見的一些情況及...
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教你如何吃出馬甲線！重要的事說(shuō)三遍：吃！吃！吃！??？好像錯(cuò)了？你說(shuō)重要的是馬甲線?。?大家好，我是Ailsa，鄧雪梅！昨天有寶寶給我留言，說(shuō)想要馬甲線，我想著應(yīng)該還有很多暗戀著馬甲線的寶寶們，只是太害羞沒(méi)說(shuō)出來(lái)，今天就做一...
