決定我們能不能克服一項新的挑戰(zhàn)的,不是我們的智力,而是勇氣。 1萬小時理論誰都聽說過:為了做好一件事,要不斷反復地練習,至10000小時以上。 ...
我經常聽到周圍人跟我抱怨“肩膀酸痛”、“脖子僵硬”,特別是久坐辦公室的OL或者程序員們。 我自己也是“久坐一族”,所以很能感同身受。一整天工作結...
1998年,在美國印第安納大學有個叫Jared Fogle的小哥,才20歲就已經是重達425磅的“重量級人物”。 某天Fogal不知怎么幡然醒悟...
近幾年來,“生酮飲食法”簡直是席卷了整個微胖界。 ?任何想了解健身、或者是立志減肥的人,都一定聽說過甚至嘗試過這傳說中的“比運動有效100倍的生...
我的閨蜜大琳要結婚了,對象是她談了九年的初戀男友,正陽。 結婚請柬上印著他們去泰國拍的婚紗照。 熱帶植物好漂亮,大象好可愛,大琳笑的臉都快爛了,...
健身或者減肥的同學們都知道飲食有多么的重要,除了攝入均衡的蛋白質、碳水、脂肪和維生素,更是要保證攝入的熱量不能高于身體每天的代謝和能量消耗。 ?...
Cecilia上大學的時候才開始運動的啟蒙。遙想高中時恨不得找各種理由逃避每天的晨練。每個月來大姨媽那幾天最開心,因為可以“特赦”不用去做跑步。...
好的飲食是一定可以讓減肥和健身效果事半功倍的。一個健身達人一定也是(有些可能是黑暗)料理高手! 可是學生黨和工作忙到飛起的上班族,根本沒有時間來...
很多健身的人都有cheat meal的習慣。 就是可能一周內都吃的很節(jié)制,到周末的時候便允許自己“大開吃戒”,敞開了肚皮去吃那些平時堅決不允許自...