吳蕓霏巜MBSR 正念減壓療法》訓練營＃好書共讀《正念療愈力》 1、靜坐或靜觀練習中重要的是，過程中還能覺察自己的想法與感受，同時覺察自己與它們的關(guān)系為何。明白“想法就只是想...
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吳蕓霏巜MBSR正念減壓療法》訓練營＃好書共讀《正念療愈力》
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承認和接納現(xiàn)實，壓力即被卸下——記妹妹睡眠倒退期
妹妹2個月多就可以睡整教了，這讓我輕松不少，畢竟一個整覺對于媽媽是非常難得和幸福的，因此我也考慮哺乳到1周歲。（哥哥6個月就斷奶了，因為夜里頻繁喂奶，白天還要上班，老母親真的...
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在《沉默的正念》第七章培養(yǎng)溝通力修習:為坐而坐
有些人想通過正念達成有所作為。但是正念的修習者經(jīng)常會說:“不要忙著做事,坐下無為實際也是一種行動。有些人看起來沒有做什么,但是他們的出現(xiàn)卻能利益整個世界。他們?yōu)槿?、?..
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2021-09-25
中級班第三節(jié)課正念練習七大原則之一：信任 冥冥之中發(fā)生的事件幾乎跟學習正念中級班的課程真的是無縫銜接了。在《信任》里有這樣一段話<一味的追求外來指導，總害怕?lián)熑危?..
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2021-09-12
吳蕓霏《MBSR 正念減壓療法》訓練營#第二周學習心得 訓練營開課已二周了，由于開學原因，各種忙碌各種狀況，自己的情緒還還沒能控制好、調(diào)整好。 中階訓練營主要以...
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《正念療愈力》讀書有感
復制《正念療愈力》這本書里的段落“當我使用這樣的隱喻來描述時，似乎讓練習身體掃描有凈化身體的（目的），因此需要特別強調(diào)的是，所有正念減壓練習的精神依然是非用力追求，我們不執(zhí)著...
