大家好，我是來自一組的跑步教練云龍兄，2個月通過跑步和飲食調(diào)節(jié)減肥16斤。今年參加了線下姿勢跑法教練認(rèn)證課程，成為了一名姿勢跑法教練，帶領(lǐng)數(shù)十位...
投稿
收錄了16篇文章 · 11人關(guān)注
-
A01-129-云龍兄-讓你快樂跑步的姿勢跑法
-
云飛零磨損跑步訓(xùn)練營-day3
【0621法特萊克5公里跑】 6/21 今天感受： 1，跑步過程中小腿肌肉有點緊張。 2，行程到未尾時，有些疲憊有些堅持不下去了。不過想著需要掉...
-
【云飛零磨損跑步訓(xùn)練】＋動起來，才有價值初入云飛社群，我是作為管理組成員。沒有去打卡，也沒有認(rèn)真去踐行。 每次看到小曉、Lisa、夢想成為代言人的加侖很認(rèn)真踐行，光遠(yuǎn)動起來...
-
云飛零磨損跑步訓(xùn)練營-day4
今天的分享是《睡眠革命》，之前有聽說過樊登講這本書，印象最深的是1.5小時倍數(shù)睡眠法，就是以1.5小時為一個周期，每天晚上睡夠周期的倍數(shù)就可以，...
-
云飛零磨損跑步訓(xùn)練營?-Day?4
0615/今日復(fù)盤 感謝飛飛老師分享的《睡眠革命》，收獲了如何高效睡覺的方法。 總結(jié)復(fù)盤如下： 擁有高質(zhì)量睡眠的要素： 1、掌控自己的睡眠類型，...
-
【云飛零磨損跑步訓(xùn)練營】＋睡眠和運動這件事呀Day2 打卡 day2的打卡，一個酸爽。實在是太久沒有運動了。 怎么爽？ 腰是疼的，背是痛的!走路的是疼的! 但是爽...
-
云飛零磨損跑步訓(xùn)練營-day1
跑步打卡DAY1 本該完成的打卡記錄輸出，在遲到中還是有必要出現(xiàn)，為了記錄和回憶，見證更好的自己！ 還記得每天堅持跑步運動是很久之前的事情，曾經(jīng)...
-
云飛跑步訓(xùn)練營打卡Day6
今天是第二天跑步啦 今天的晚風(fēng)很涼快 已經(jīng)開始適應(yīng)了法特萊跑的節(jié)奏 今天注意了飲食 中午吃了很少的米飯 果然中午也不困了 跑步后的拉伸很重要 想...
-
云飛零磨損跑步訓(xùn)練營-day3
【0614第2次法特萊克3公里跑】 1．休息調(diào)整后，酸疼感恢復(fù)，再次起跑輕松了很多，順利完成。 2．腿沒有不適癥狀，這種感覺很不錯，呼吸換氣逐漸...
-
云飛零磨損跑步訓(xùn)練營-day2
跑步打卡DAY2 第二次跑步因為出差未能找到合適的場地，沒有完成。計劃第二天補(bǔ)，結(jié)果時斷時續(xù)的下雨天，又沒能完成跑步計劃，最后只在家做了力量訓(xùn)練...
{var%20f='http://v.t.sina.com.cn/share/share.php?appkey=1881139527',u=z||d.location,p=['&url=',e(u),'&title=',e(t||d.title),'&source=',e(r),'&sourceUrl=',e(l),'&content=',c||'gb2312','&pic=',e(p||'')].join('');function%20a(){if(!window.open([f,p].join(''),'mb',['toolbar=0,status=0,resizable=1,width=440,height=430,left=',(s.width-440)/2,',top=',(s.height-430)/2].join('')))u.href=[f,p].join('');};if(/Firefox/.test(navigator.userAgent))setTimeout(a,0);else%20a();})(screen,document,encodeURIComponent,'','','https://upload.jianshu.io/collections/images/1781505/1559772422.jpg', '推薦專題《云飛零磨損跑步訓(xùn)練營》（ 分享自 @簡書 ）','http://m.itdecent.cn/c/90eeb1361e6e?utm_campaign=maleskine&utm_content=collection&utm_medium=reader_share&utm_source=weibo','頁面編碼gb2312|utf-8默認(rèn)gb2312'));){kind=link}