1、我曾是一個(gè)及其自卑的人
曾經(jīng)我是一個(gè)極其自卑的人，自卑到社交恐懼，而社恐的出現(xiàn)，讓我更加的自卑，別人的一句話，一個(gè)評(píng)價(jià)都可以讓放下一切糾結(jié)好幾天，就像契科夫?qū)懙亩唐≌f(shuō)《小公務(wù)員之死》里面的小公務(wù)員。
契科夫筆下的小公務(wù)員因?yàn)樵趧≡嚎磻驎r(shí)不小心打了個(gè)噴嚏到將軍頭上，將軍沒(méi)有追求，而小公務(wù)員卻認(rèn)定自己得罪了將軍，三番五次的道歉，反而惹怒了將軍，最后自己活活嚇?biāo)馈?/p>
而現(xiàn)在的我不再因?yàn)閯e人的目光而糾結(jié)，也不會(huì)因?yàn)閯e人的否定而耿耿于懷，沒(méi)有了不必要的內(nèi)耗，活著自由和自尊，簡(jiǎn)單的自信已經(jīng)無(wú)法形容自己當(dāng)下的狀態(tài)。
為什么我會(huì)有這么大的變化，這里面離不開(kāi)我的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，其中有一個(gè)一個(gè)讓我改變對(duì)自卑和社恐看法的認(rèn)知核心認(rèn)知，我姑且把它稱(chēng)為——缺點(diǎn)和自卑無(wú)關(guān)論。
2、缺點(diǎn)和自卑無(wú)關(guān)論
不知道你是否發(fā)現(xiàn)了，很多人因?yàn)樽约旱囊粋€(gè)缺點(diǎn)而感到及其的自卑，甚至有些都稱(chēng)不上缺點(diǎn)。
比如，因?yàn)殚L(zhǎng)了痘痘而感到自卑；
比如，因?yàn)樽约簩W(xué)歷不夠而自卑；
比如，因?yàn)樽约荷砀卟蛔愣员埃?/p>
比如，因?yàn)樽约翰粔驇浂员啊?/p>
而有些人，渾身的缺點(diǎn)，卻從不覺(jué)得自卑，這個(gè)讓很多自卑的人感到非常的費(fèi)解，直呼憑什么？
我經(jīng)常說(shuō)，如果我們要自信不需要任何的理由，而要感到自卑，只需要因?yàn)樽约翰煌昝馈?/p>
本質(zhì)上一個(gè)人如果感到自卑，那么一定不是他有什么缺點(diǎn)，而是他認(rèn)為自己的缺點(diǎn)值得自己自卑。
小時(shí)候我的鄰居有一個(gè)同齡人，他的大拇指上邊上長(zhǎng)了一根小指頭，不大不小。
我們給他取了個(gè)外號(hào)——11指，而他從不因?yàn)樽约罕葎e人多張了一個(gè)根手指而自卑，反而屢屢理直氣壯的說(shuō)，我有11個(gè)手指，你有嗎？
他自己長(zhǎng)了11根手指，在一般人眼里一定會(huì)覺(jué)得自己是個(gè)怪人，而在他眼里，覺(jué)得自己是與眾不同的。
小時(shí)候我不理解，現(xiàn)在我懂了，只有你覺(jué)得某些點(diǎn)該讓我們自卑了，我們才會(huì)變得自卑。
換一個(gè)角度講講社恐，我們難道需要因?yàn)樽约河猩缈侄杏X(jué)到痛苦嗎？
昨天在給來(lái)訪者做咨詢的時(shí)候，來(lái)訪者就聊到這個(gè)點(diǎn)，ta因?yàn)樽约旱陌Y狀而感到痛苦，我問(wèn)ta，你是因?yàn)榘Y狀本身痛苦，還是你覺(jué)得自己不應(yīng)該有這個(gè)癥狀而痛苦？
答案是后者，社恐的同學(xué)絕大部份都不是因?yàn)橛邪Y狀，緊張不自然而痛苦，而是覺(jué)得自己不應(yīng)該有緊張不自然而痛苦。
毫不夸張的說(shuō)，如果我們能夠改變這個(gè)思維，我們的癥狀至少好50%。
2013年的時(shí)候，我的社恐可以說(shuō)解決了80%以上，這個(gè)時(shí)候我在社交的時(shí)候依然會(huì)產(chǎn)生社恐的癥狀，盡管癥狀的產(chǎn)生依然讓我的身體感到不舒服，但是我的內(nèi)心并沒(méi)有太多的不適。
當(dāng)時(shí)我覺(jué)得，社恐癥狀產(chǎn)生的時(shí)候，我的生理確實(shí)不舒服，但是我的心理一定要不舒服嗎？
為什么我會(huì)覺(jué)得社恐的產(chǎn)生是一件糟糕的事情呢，我難道不能因?yàn)榘Y狀的產(chǎn)生而開(kāi)心和暢爽嗎？
這看起來(lái)有點(diǎn)變態(tài)，但是確實(shí)是我當(dāng)時(shí)真實(shí)的想法，每次我出現(xiàn)癥狀，我都會(huì)對(duì)自己說(shuō)，這癥狀來(lái)的好爽，身邊的人對(duì)愛(ài)怎么看，就怎么看，我管你們?nèi)ニ溃瑦?ài)喜歡我不喜歡我。
這似乎有點(diǎn)變態(tài)，有點(diǎn)自虐的味道，但是卻讓我對(duì)社恐有一個(gè)全新的理解，你（社恐）可以讓我身體緊張僵硬和不自然，但是卻無(wú)法阻止我內(nèi)心感到開(kāi)心，或者至少我不想因?yàn)樯缈侄y過(guò)，本質(zhì)上這才是真正的戰(zhàn)勝社恐。
如何我們打敗一個(gè)比我們強(qiáng)大很多的對(duì)手？
唯一的辦法是精神上的不服輸，海明威在自己的小說(shuō)《老人與?！防镎f(shuō)：“你能夠消滅我，卻不能夠打敗我“。
戰(zhàn)勝社恐最牛的方式，不是對(duì)抗它，而是無(wú)視它！
