1.清晨感恩冥想。

2.瑜伽動作訓練25分鐘。

3.用晚上的時間帶希希寶貝，讓媽媽去探望大舅。

4.大瀑布清理冥想。

5.睡前冥想。

6.感恩日記

感恩父母給予我生命，讓我感受世界的美好。

感恩媽媽種的香甜的番茄，感恩和鄰居聯(lián)系買李子果。

感恩廖先生在工作之余的美好陪伴，和廖先生最近為小家庭的辛勤付出。

感恩阿姨叔叔煮的美味的飯菜。

感恩能夠吃到新鮮的蔬菜和水果。

感恩擁有健康的身體清醒的意識學習和冥想。

謝謝你們我愛你們。