序

最初讀到吉田醫(yī)生的故事，我是極為震撼的。撫育兩個女兒的同時考上了哈佛大學，帶著三個女兒拿下了哈佛的學位，無論怎樣看都太勵志太不可思議了。

讀完吉田醫(yī)生的故事，我就立馬下單買了吉田醫(yī)生寫的書《吉田醫(yī)生哈佛求學記》，一口氣讀完之后，心中的暢快和震撼讓自己久久不能平靜。雖然吉田醫(yī)生在書中一再強調(diào)自己絕不是大家想象的超人，只是一個普普通通的女性，她能做到的大家都能做到，我卻深深能感受到她真的是一個內(nèi)心極為強大、非常善于進行時間管理、目標特別清晰明確、行動力超強、情緒管理能力超強并有非一般的自制力和意志力的人。

最近在小灶群，拜讀了不少關(guān)于自我激勵、情緒管理、自我調(diào)整的好書的晨讀分享，極大的開闊了視野，個人在短時間內(nèi)也得到了極大的提升。讀完吉田醫(yī)生的書，從她的自敘中，全都能看到各種自我管理書籍提到的各類妙招的影子。

厲害的吉田醫(yī)生，是我的榜樣，和激勵我無論如何不要放棄的精神支柱。她讓我看到了一種可能性，就是帶著孩子也能完成學業(yè)、好好生活的可能性。只要自我管理夠嚴格、對于未來和目標的渴望夠強烈，我也可以像超人一樣完成這一切。

感謝吉田醫(yī)生，感謝永不服輸?shù)淖约骸?/p>

金句摘抄

干勁最充足的時候，正是做事的好時機 ? ?這個也想做，那個也想做，越是不能做的時候，越想做這做那。既然有這么強烈的想要去做的念頭，讓這股干勁溜走實在可惜，沒有時間，也許就是開始做什么的機會！反過來利用一切不利因素，就是成功的秘訣。

合理利用時間，提高時間密度 ? 我們不能改變一天24小時的長度，卻能改變它的質(zhì)量。每一分鐘對每個人都是公平的，都是一樣長的，盡可能提高每一分鐘的“時間密度”，人們不僅一天得到的是二十五個小時，還可能是二十六個小時。

事情一點一點做，同時去做相輔相成效果更好 ? ?盡是必須要做的事情，只能這件那件一點點地做了！當想著只有同時做這些事情而沒有其他辦法的時候，就會想方設(shè)法統(tǒng)籌安排，同時進行多項事情，反而產(chǎn)生了相輔相成的效果。

完成自己的事情，要趁早，才能不慌不急，不焦不躁 ? ?一想到無論如何也要在孩子們起床之前把練習題的這一頁做完，專注力就顯著提高了。大清早，能在專屬于自己的時間內(nèi)做有益于自身的事情，我的內(nèi)心得到了滿足，就感覺能以更廣闊的心胸來對待孩子了。以前焦躁不安的魚兒場景也因為自己朝著想做的事情在努力，變得能以平和的心態(tài)來應(yīng)對了。

心態(tài)平和，接受發(fā)生的一切 ? 我經(jīng)常一不留神睡過頭了，不過，正因為如此，我的身體疲勞得到了恢復(fù)，今天又能微笑著去面對了。

抓住內(nèi)心的熱情 ? ?沒有自由時間，忙碌的時候，實際上也正是充滿“干勁”，充滿能量的時候。這種能量迸發(fā)出來的時候，也就是開始自己想做的事情的絕佳時機！

不抱怨，不自欺欺人 ? ?每天超負荷運轉(zhuǎn)，卻諸事不順，得不到任何人的認可，仔細一想，自己很長一段時間以來，只會這樣跟丈夫和朋友發(fā)牢騷。但是，有一天，我突然對此產(chǎn)生了疑問：“總認為自己是悲劇的主角，這樣下去真的可以嗎？”

要行動起來 ? ?不是因為困難而不去做，而是因為不去做，才困難。

不找借口，不縱容自己 ? ?我要學習，要上進，卻把不順利的原因都歸咎于周圍的環(huán)境和孩子的身體狀況，我實際在心里縱容著這樣的自己，覺得因為忙碌所以沒有辦法。

正因為所有的事情有截止日期，所以效率更高 ? ?如果二十四小時全部作為自己的時間，任由自己使用的話，也許短時間內(nèi)就不能做到哪種程度的大量學習了吧。如果孩子們長大成人，我從早上就能悠閑地喝咖啡的話，也許就不會燃起那么高昂的斗志了吧。

把郁悶的情緒變成行動的助燃劑 ? ?每天工作忙的不可開交，又要育兒和做家務(wù)，完全沒有自己的時間。這樣一籌莫展的時候，實際上正是提升自己上一個人生臺階的機會。涌現(xiàn)出更多的“想要做什么”的能量，把“不順利”的受到束縛的狀況中產(chǎn)生的郁悶想法變成助燃劑，接下來就是點燃那些能量的絕佳時機。

人生只有一次，想做的一起去完成吧！ ? ?自己的人生只有一次，如果有多件想做的事情的話，全部同時進行，是我的做法。這些事情也并非彼此割裂的，而是好像經(jīng)線一般共同編織了我的人生，彼此之間相輔相成。

身教大于言傳 ? 冰箱和洗手間隨處可見貼著的寫有英語單詞的便簽，我感到家長讓孩子看到自身熱心學習的樣子比教育孩子說“去好好學習”要有用千萬倍。

所有想做的事情可以同時進行 ? ?同時進行各項事情，好處更多。歸根到底，“這個事情”做完后再做“那個事情”的話，即使過了再久，還是難以實現(xiàn)。

充分的學習和練習，可以讓你把弱項變?yōu)閺婍?? ?從給病人打針時被患者要求“換其他醫(yī)生給我打針”，到被稱贊“要說打針，那就找吉田醫(yī)生”，這期間經(jīng)過了幾個月的孜孜不倦的苦練。以前最不擅長的事情變成了自己的拿手強項，這件事讓我切身感受到，如果進行充分的練習，短處也能變成長處。

克服困難會讓自己更有信心 ? ?雖然會有艱辛，但如果超越艱辛，就能變得有信心。

學會借助周圍人的力量 ? ?“全部同時進行！”這句話也許聽上去像是只有一個人堅韌不拔地開拓道路一般，實際上是要借助許多人的力量才能做到的。

不需要把事情分的那么清楚 ? 同時順利進行多個想做的事情的秘訣，就是不要把什么都分得很清楚。工作和個人生活其實很難區(qū)分的那么清晰，它們通常都好像大理石的花紋一般混雜在一起難以區(qū)別。正是因為混雜在一起難以區(qū)別才能讓雙方都獲得進展，正因為沒有清晰的區(qū)別開來，兩者才都能做成。

行動力，樂觀的心態(tài) ? ?“總之嘗試著開始”是吉田醫(yī)生實現(xiàn)想做的所有事情的秘訣。運用一些安排時間的技巧，和無論如何先開始的行動力，以及“總有辦法解決”的樂觀預(yù)測便成為完成事情的有力武器。

行動力 ? ?先試著邁出想做的事情的第一步。五分鐘也好，十分鐘也好，從小事開始，嘗試著輕快的走出第一步。不是等著調(diào)整好環(huán)境，創(chuàng)造出時間以后才開始，不管怎樣先開始做。踏出盡管微小但具體的第一步。

有期限，才有動力 ? 只有半年的準備時間，使我能實現(xiàn)留學的理由之一。正因為有期限，才能夠完成。

堅定的信念 ? ?如果做，就能完成。

加速可以讓任何事情完成 ? 被限定了期限意味著能發(fā)揮出“截止日期前的蠻力”，意味著創(chuàng)造了一個能夠“加速”的環(huán)境。平常的速度不能完成的事情，加速就有可能。期限短暫，意味著更能調(diào)動起自己的干勁。

自信 ? ?要發(fā)揮“截止日期前的蠻力”，需要的是將“能或不能”置之度外。就好像戴上只能看到“我能行”的眼鏡。當時的我，一心就想著“既然自己決定了，就只有去做”并朝著目標努力。

不得不做的事情，大腦會下意識的尋找出路 ? ?人生只有做與不做，只要決定去做，頭腦會下意識地找尋出路。因為覺得我能行，自然就有解決的辦法。

自信 ? ?要讓心中充滿了有根據(jù)的和沒有根據(jù)的自信。能或者不能并不重要，重要的是覺得“能行”而產(chǎn)生干勁。

心態(tài)平和 ? 為了達到自己的目標，為了實現(xiàn)自己的夢想，最重要的，既不是金錢的籌措，也不是時間的籌劃，而是心情的掌控。

專心致志 ? 聚焦于想做的事情上，周圍的噪音就會消失。

心態(tài)積極 ? ?如果能掌控自己的心情，并聚焦于自己想做的事情，也許自然而然地將對自己不利的聲音排除在外。

不找借口，想方設(shè)法完成自己想做的事 ? ?“不要說你沒有時間。你也和海倫·凱勒、巴斯德、米開朗琪羅、特蕾莎修女、列奧納多·達·芬奇、托馬斯·杰斐遜和艾爾伯特·愛因斯坦一樣，你一天也有二十四個小時?！边@些被稱作偉人的人們并非被賦予了特別的時間，時間對每個人都是平等的。一天二十四小時，我們都一樣。那么，他們和我們的不同之處是什么呢？----時間密度不同。如果提高時間密度，人生一定會更加豐富充實。

心態(tài)平和，永遠積極 ? ?即使事情不能順利進行，我也能滿不在乎地感到：“這也是沒辦法的，那就這樣吧?！奔词怪烙袝r候發(fā)呆是逃避現(xiàn)實，也有和朋友互發(fā)不得要領(lǐng)的信息的時候。如果那樣能成為走向明天的活力，如果因此能恢復(fù)笑容，那就是有價值的時間。

好好利用每一分每一秒，過好當前 ? ?從應(yīng)該做的事，到想做到的事情，都只有靠提高時間密度來創(chuàng)造。

時間管理，有張有弛 ? “使時間價值最大化，提高眼前的時間密度，度過有價值的時間。休息日故意不填滿各種事情，放松身心，調(diào)整自身狀態(tài)，往往才能保證下周的高效時間使用。把生產(chǎn)率放一邊，專門休息一下，這也是能使時間價值最大化的時間使用方法?！?/p>

預(yù)則立（51） ? ?周一清早制定一周的計劃。以一個星期為單位，每三十分鐘為單位做安排。

首先確保用于“大石頭”的時間 ? ?在有限的人生中，我們首先應(yīng)該做的是最重要的事情（大石頭），之后自然就會發(fā)現(xiàn)用于小石頭的時間。如果先把時間分配給眼前的事情或無聊的事情上，最后就會沒有時間做重要的事情。要考慮對于自己來說，“大石頭”是什么，并盡可能在整塊時間安排“大石頭”。每個時期都要注意考慮“現(xiàn)在的大石頭什么”這個問題來制定計劃。

擠出的時間“做什么”比怎么擠時間更重要 ? ?即使費力創(chuàng)造了時間，能否用于自己提高或最優(yōu)先的事項，無疑取決于自身。在創(chuàng)造出時間的基礎(chǔ)上，用心的研究這些時間里應(yīng)該做什么，經(jīng)?？紤]對自己來說的“大石頭”是什么，將有助于提高時間密度。不是單純的節(jié)約時間，而是如何使有限的時間變得更加充實，這樣的想法將提高時間密度，產(chǎn)生高價值的時間。

借助他人的力量 ? ?如果應(yīng)該做的事情的總量沒有變的話，即使好不容易早起，也不會有學習的時間?！安灰胍粋€人什么都做到，要請人幫忙。即使是花錢也要試著求助他人?！笔∪チ嘶ㄙM在家務(wù)上的勞力和時間，學習時間應(yīng)運而生。擁有略降標準的自我規(guī)則，就變得能不斷借助他人的力量，完成各種各樣的事情了，那些事情光靠我一個人的力量是無法做到的。（要對借助力量的人心懷感激。）

丟掉“依靠他人=給人添麻煩”的想法 ? ?克服請人幫忙的心里障礙，丟掉心里“周圍有很多人誰也不依靠就能把工作和育兒都做得很好，自己卻做不到感到羞愧”的念頭，類似的這種念頭只是在意別人如何看待自己罷了。受到自己想法的阻礙，誰也不依靠，什么都需要自己做，時間不斷被奪走的話，實在可惜。借助一切可以借助的力量，集中精力在只有自己能做的事情上，結(jié)果反而更能做到更多。

抓住偷走時間的“犯人” ? ?即使創(chuàng)造出了時間，但應(yīng)該做的事情堆積如山，也難以去做“想做的事情”，結(jié)果想做的事情就無法完成。如果能找出不知不覺中“偷走”時間的“犯人”，那就找到了解決問題的線索。（對我而言，偷走時間的“犯人”就是遲遲難以結(jié)束的主婦之間的閑聊。雖然也能學到不少生活小常識，但學習的效率太低太低了，能因此節(jié)省下來的金錢，彌補不了為“省錢”而消耗的大量時間和精力。）

不要拘泥于所謂“標準” ? ?自己有沒有被自己頑固的堅持的想法或者他人隨便創(chuàng)造的標準奪走很多寶貴的時間呢？也許自己早點睡覺或者孩子門早睡早起更加重要吧。（日?，嵤拢?jīng)常問自己，“這是無論如何都需要自己去做的嗎？”）

不完美主義，先行動起來 ? ?一旦放棄堅信的“必須要做得完美”的念頭，轉(zhuǎn)換成“不徹底，不充分也可以”，往往很多事情可以解決。除了無論如何都不能讓步的事情外，都對自己采取寬松的態(tài)度，放棄追求滿分的態(tài)度。即使是育兒，我也曾自視過高地深信只有夫妻親手悉心培養(yǎng)，孩子們才能茁壯成長，但單憑自己的力量，很多時候是無法應(yīng)對的。借助他人的力量，自己和孩子的心情都漸漸放松和平穩(wěn)，笑容也增多，讓孩子們接觸到各種想法、形形色色的大人和兒童，也是很不錯的，休息日再盡情玩耍。

允許自己“不徹底”“不完美” ? ?即使讀書會只能參加40分鐘也要去，但就是這40分鐘，我也有所收獲，比起沒有參加還是確有所得。如果只能參加能聽整場的讀書會，往往難以有這樣的機會，收獲就為0。如果轉(zhuǎn)變觀念覺得“不徹底、不充分也行”，那就會有所收獲。從“不徹底不完美就不行”的束縛中解脫出來才能有更多的自由，才能邁出走向成長的第一步。

降低“必須這樣做”的標準也會有所收獲

消除內(nèi)心不平衡感 ? ?感到焦慮的原因之一是我在比較丈夫和自己承擔家務(wù)的多少。不要兩個人什么都做，也不要承擔成為負擔的事情，彼此都只做到不勉強自己的程度，過多的家務(wù)都交給家政人員去做不是更好嗎？一旦消除了不公平的感覺，內(nèi)心就變得輕松，就能用心面對自己的“十分之三”。

心態(tài)平和，永遠積極 ? ?人類本身就是喜歡幫助他人的生物，因為被誰依賴，就變得很有精神，有求于人也正是信賴的證明，拜托某人具體的做某件事，也是認可那個人的表現(xiàn)。不要消極的對待自己覺得“很忙還得……”，應(yīng)該當做“信賴的勛章”而欣然接受。

愉快的請求對方，愉快的接受援助 ? ?在請求對方的時候，“借助他人的力量不是給人添麻煩”這樣的想法轉(zhuǎn)換是關(guān)鍵。尋求幫助的能力，和接受援助的能力，都是應(yīng)該轉(zhuǎn)變想法掌握的“能力”。

贊美對方，慰勞對方，是接受援助的能力的快樂的贈品 ? ?要滿懷誠意的向幫助自己的人表示感激之情。一邊給她禮物，一邊告訴她多虧有她的幫忙，自己才能做了怎樣的事情。對幫助自己的人，要竭盡全力的表示感謝。

如果有什么要求，要用幽默的方式表達出來 ? ?為了心情愉快的借助他人的力量，借助的一方必須明確的表示“想讓對方做的事情”和“不想讓對方做的事情”，并且，也有必要開動腦筋，讓幫助一方更容易的說出自己“能做的事情”和“不能做的事情”。在互相體諒的情況下進行細微的心情交流。

請人幫助并不是給人添麻煩，這將有助于發(fā)揮那個人的溫存和能力 ? ?要努力獲得周圍人的理解，并借助他人的力量不斷前行。如果被他人需要，就努力成為對他人有幫助的人。

勇敢的邁出第一步 ? ?邁出第一步需要巨大的能量，之后要繼續(xù)下去，就像慣性規(guī)律一樣，只需要花費較少的能量。“靜摩擦系數(shù)大于動摩擦系數(shù)”，在物理學中，運動即將開始所需要的力最大。

? ? ? ?先嘗試著去做，哪怕準備的比較倉促，也先投身其中，嘗試著邁出第一步。“只要開始做了，之后就會一切順利。”做的過程中也許會遇到各種難題，但這也是投身其中才會遇到的困難，出現(xiàn)了想辦法解決。

? ? ? ?孩子們擅長先試著去做，大人們擺弄器械，或者開始學什么的時候，總會想著“讀了說明書之后”，“問了精通的人之后”。懼怕失敗，著手做之前考慮過多。

不要懼怕失敗 ? ?單純開始做事情時，即使失敗了，也不會失去什么，只會增加做事情的經(jīng)驗，不會減少什么。

“中斷著做也理所當然” ? ?即使沒有完成定下來的計劃，也能轉(zhuǎn)換想法為“那樣也行”，“取得了一點進展”。

? ? ? ?周末在圖書館學習也不斷被女兒們打斷，但即使這樣也不放棄，是繼續(xù)下去的關(guān)鍵。原本就是一整天都陪孩子也很正常的假日，哪怕只能做一點事情，已經(jīng)很幸運了。

? ? ? ?不得不中斷的時候就接受，繼續(xù)等待做的時機，如果有機會了再迅速開始做。特別是學習或者讀書，會想在整塊的時間里集中做，但是如果拘泥于此，往往難以去做。如果能想著“時斷時續(xù)也是理所當然的”，一次的進展哪怕只有微不足道的一點點，也能覺得“也行啊”，而且，能夠一眼發(fā)現(xiàn)繼續(xù)進行的時機。即使遲遲沒有進展，也會比等待整塊時間再做要早得多做完，即使時斷時續(xù)，只要堅持下去，一定會有收獲。

縮短時間單位，集中注意力 ? ?“孩子不知道什么時候會起床，總之就是趁現(xiàn)在！”有這種想法后，幾乎就不需要集中精力做事前的助跑時間了。時間變成一個個細小的單位，零碎的時間里迅速集中精力做事，把時間變成助手，縮短進入專注狀態(tài)的助跑時間。

? ? ? ?充分利用零碎的時間做應(yīng)該做的事，將整塊的時間用于做想做的事。（文件哪怕零碎時間一次只填一行也好，不要總想著一口氣填完再做別的。）

? ? ? ?活用零碎時間，并不只是坐在書桌前才叫學習，不坐在書桌前也能學習。

? ? ? ?“只有這個時間”、“只有在這里”、“放過這個就沒有機會了”諸如此類的條件，好像是在束縛自己，實際上，它們將成為提高專注力，加速獲得成功的有利條件。沒有時間地點限制，可以隨時隨地在自己的自由時間里做，這樣的情況乍一看好像什么都能做到，實際卻很難。“只有現(xiàn)在”、”只有在這里“正是集中精力做事的關(guān)鍵。

學習資料要少而精 ? ?大學考試的時候，受一種不安感驅(qū)使，我買了很多本習題集，結(jié)果卻沒能做完，還剩了幾本根本沒用過的?！氨M可能用少量的習題集！”集中一本，反復(fù)練習，在學習的時候，就不會被其他各種資料所吸引，從而比較專注。在反復(fù)聯(lián)系的過程中，不會做的題目逐漸減少，也明白了自己進步的速度，這些都成為了一種激勵。

? ? ? ?選擇一本集中徹底練習。要學習某種新知識，要開始學習時，投入其中的第一步，如果是書本，就盡可能選擇最基本的；如果是思考方法，就選擇簡潔的精華部分，并將其理解透徹。與其追求完美，不如降低門檻優(yōu)先考慮著手這一點。

考試是為了檢測自己 ? ?考試中出錯的地方是自己還不懂的地方，考試是為了找出自己不懂的地方。

? ? ? ?學習也好，待辦事項清單也罷，“成果能以看到的形式展示出來”，將有助于保持動機，成為激勵。

不放棄 ? ?堅持到底不放棄，竭盡全力到真的無法堅持下去的時候，直到蓋章前都不放棄（申請獎學金）。

備忘事項 ? 學會制定備忘錄。將不是必須緊急處理的、心里一直記掛著的事情，都寫在備忘錄上。（此條參照葉武濱時間管理課）

及時清理大腦內(nèi)存，處理好小事 ? ?有些真是微不足道的小事，卻會奪走巨大的能量。要集中精力。因為是小事就暫不處理、忍耐的事情越來越多之后，會意外的消耗巨大的能量（比如自己總是拖延的清理手機、學會精通使用Mac）。

隨身帶著激勵的格言 ? ? 當不知為何不在狀態(tài)，或者沒有干勁兒的時候，也能找回熱情，就像是被誰推動著，使自己走在正確的方向一樣。人們講得益于能讓自己保持積極狀態(tài)的事物。（對我而言，現(xiàn)在最能讓我保持積極狀態(tài)的的就是小灶群，有這么努力向上的一群人。）

不要想太多 ? ?做之前不要想太多，先做再說。一些事情，如果等一切都準備好之后再開始的話，有時候往往難以邁開步伐。但是，如果不管怎樣先跑起來，然后再修正軌道，再考慮其他路線，就總能找到到達目的地的地方。

乘勢而行 ? ?巨大的挑戰(zhàn)要乘“勢”前進。乘勢，容易給人一種缺乏冷靜的判斷，輕率的印象。但我認為，如果不乘著一定的勢頭，是無法挑戰(zhàn)重要的事情的。這種突破般的勢頭，只要有加速，就能闖過難關(guān)，開辟人生。

敢于當面交談 ? ?為了獲取重要的信息，有時候直接與人見面交談是最有效的。（醫(yī)療服務(wù)報名窗口電話無法接通，吉田醫(yī)生跟丈夫直接去了窗口，解決了問題。）

善于求助 ? ?遇到麻煩要善于求助。人生中，總有單憑自己的力量無法解決困難的時候，那時，就要向某人求助。你要說：“我現(xiàn)在有困難，請幫幫我?！薄耙驗槲椰F(xiàn)在是這樣的情況，請幫個忙?！笨赡苓@樣做需要勇氣，可是我認為這是生存所需的重要能力。（吉田醫(yī)生的租房意外，求助朋友得到了解決。）

身教大于言傳，人無完人 ? ?即使是父母，也還在不斷成長。沒有完美的人。因為不完美，所以為了能有所成長，就去學習，或埋頭工作，每天都在努力。我想在行動上以身作則。我會說：“媽媽這個人啊，喜歡不斷進步。所以，才像現(xiàn)在這樣在拼命學習著。“

? ? ? ?對于孩子來說，往往是身教大于言傳?？粗覟樽鳂I(yè)絞盡腦汁，頭發(fā)蓬亂的背影，相信孩子們也會感受到什么。

哈佛式交涉術(shù)解決畢業(yè)難題 ? ?運用”哈佛式交涉術(shù)“”彬彬有禮且明確地“提出主張。收到緊急郵件說我”畢業(yè)不了“，樂觀的丈夫說”一定會有辦法的“，也是，一直以來都是想方設(shè)法才找到”出路“。

? ? ? ?哈佛交涉術(shù)第一點“絕不指責對方過錯”。信中我自始至終都表示“最后的責任在自己”，沒有寫事務(wù)負責人有過錯等。其實我真正想表達的是“我認為你們也有責任”，但我對經(jīng)過只字不提。第二個要點“信賴對方，并尋求幫助”。第三點，“把自身當作商品來宣傳”和第四點“強調(diào)雙方共同利益”。（就這樣，吉田醫(yī)生順利畢業(yè)。）

正因為不是女超人，有很多做不到的事情，才一邊借助他人力量一邊像自行車一般每天想方設(shè)法不斷前行。因為同時進行兩三件事情，不同的事情之間相互影響，互相補充，擴大了自己的視野。