一棵參天大樹，它伸向泥土的根須，絕不次于這棵大樹的繁茂。如果把大樹比作人生的高度，那么泥土對根須的阻力，就好比人生中遇到的各種壓力，你想站上自己的人生巔峰嗎？
那你就嘗試一下去面對和攻克眼前的壓力吧！
《如何成為一個抗壓的人》這本書，正是幫助我們獲取抗壓力的必備參考書。
書的作者道格.亨施是美國資深的企業(yè)顧問、高管教練和培訓師。他曾和美國著名心理學家、積極心理學之父馬丁.塞利格曼合作開發(fā)了一個網站，致力于幫助成千上萬的人，增強心理抗壓力和幸福感。
我們都想追求幸福感和滿足感的生活，我們都想具備處理人生中一些重大困難的能力，并且我們所有人，都有可以提升的空間，讓我們看看《如何成為一個抗壓的人》這本書里，都提供了哪些方法？
1 學會應對變化——提高抗壓力的第一步
如果老板安排假期加班，不能出去游玩了，你默默地把自己的出游計劃收起來，也把自己剛要飛起來的心拽了回來，也許你覺得這就證明你有抗壓能力。
可是，如果之前已經說好要放小長假，你做好了出游計劃，并且已經訂好了機票，正在興奮地準備出發(fā)的行囊，就等明天一早飛去那個憧憬已久的地方。
這時忽然接到老板的電話，需要你假期加班，看著已經訂好的機票，和剛剛裝好的旅行箱，你還能淡定地收起你的出游計劃嗎？
現在，才是考驗你抗壓力的時候。
書中提到了關于巴西柔術的例子，柔術中有許多有效的防身招式，但只知道這些招式是不夠的，如果將這些招式，用在錯誤的時間，不但不起作用，也許還會適得其反，從而加大自己的壓力。只有順應局勢的變化，伺機出招才能取得成功。
現在我們就從應對變化入手，看一看如何應對壓力。
首先，關于應對變化需要涉及一個主題——期待。
在個人發(fā)展的過程當中，有自己的期待，也有別人的期待，這些期待會交替變化，對自己的發(fā)展，形成干擾和壓力，那么要如何面對這些期待呢？
比如一個事業(yè)有成的會計師，他現在的職業(yè)，是他父親的期待，因為他的父親，希望他有個穩(wěn)定的職業(yè)，而他自己的期待是進入法學院繼續(xù)學習。
在前輩的指點下，他認識到自己的人生應該由自己規(guī)劃，于是他使用一些溝通技巧與父親進行了順暢的商談，實現了自己在新的職業(yè)領域發(fā)展的愿望。
當自己的期待和別人的期待，形成矛盾時，要用合理的方式將別人的期待，轉變?yōu)榇偈棺约焊淖兊膭恿?，而不是困在別人的期待里，形成畫地為牢的壓力。
其次，如何設定自己的期待呢？
作者通過很多年的實驗后發(fā)現，單純地樹立高目標，并不能取得更高的成就，比如，讀完一本書之后，可能會忘記95%甚至更多的內容。
而將高目標分成無數個小目標，然后，一個一個地去實現小目標，最后實現更大的成就。
比如在一本書里做讀書筆記，或在文章中做些標注，并且把每一段所學的東西用自己的話講出來，講給自己聽或講給別人聽，以此幫助自己記住每一段知識，用這樣的方法看書，可以掌握更多的內容。
最后，提早準備，別等下雨時才想到買雨傘。
關于這一點，作者的一段經歷，很好地詮釋了這個道理。
就在他的工作順風順水的時候，忽然覺得人生缺了點兒什么，于是他去找了心理醫(yī)生，當醫(yī)生問他為什么來這里的時候，他的回答是：“我從未對自己的生活如此滿意過，但是我沒有處理好自己的離婚事宜，也沒能當好一名父親，因此，我對自己的能力并不滿意?！?/p>
下面是醫(yī)生的回答，這段話讓作者永遠都不會忘記，醫(yī)生對他說：“對你來說，現在是培養(yǎng)這個能力的最好時機，你想開啟一種新的生活，而且你現在并沒有處在絕望的狀態(tài)中?！?/p>
當你最需要幫助的時候，說明已經在面對壓力了，因此，還沒到最需要的時候，才是最好的時機。這就好比，下了雨才想到去買雨傘，就為時已晚了。
2 擁有變通思維——所謂的壞事也許是好事
沒有考入理想的大學，就認為人生無法按著自己的理想前行了；婚姻失敗，就覺得愛情再也無法相信；工作中被孤立和排擠，就開始懷疑人和人之間都是虛情假意……
其實這些只是暫時的一些問題，并不能證明此路就不通了，也許站在另一個角度，你會發(fā)現不一樣的答案。
塔木德說：我看到的不是事物的本質，而是自己的樣子。
當作者在做高管教練的時候，聽到了一些客戶的反饋，因為那些話非?？量?，讓作者感覺受到了很大的侮辱，非常生氣，當他逐漸冷靜下來的時候，似乎又覺得那些客戶說的話，有些道理，于是開始擔心，自己的職業(yè)走進了死胡同，開始質疑自己的能力，陷在這種消極的情緒里無法自拔。
就在他和小學四年級的小兒子聊天的時候，兒子這樣說：“爸爸，你做的很好。你的客戶為了請你上課，花錢雇你飛遍整個國家。你演講的時候，每個人都在大聲鼓掌，而且他們都因你的笑話而發(fā)笑。他們覺得你太棒了?！?/p>
小兒子的一段話，把作者從非黑即白的極端思維里救了出來，讓他重新的思考看待問題的新方法，讓他發(fā)現并且承認故事可能還存在其他答案，這恰恰也是變通思維的第一步。
因此，正確的反應應該是這樣的：聽到了客戶的一些非?？量痰姆答佉庖姾螅紫确此甲约旱氖д`或不足，然后提高自己的思想高度，再去看這些失誤和不足，并且結合自己的長處和優(yōu)勢，從而找出解決問題的新方法，幫助自己的職業(yè)打開新的思路。
3 好奇心與正念——千萬不要小瞧他們的力量
莎士比亞說：世間本無善惡，全憑個人想法而定。
同樣一件事情，往往會因為我們的心境不同，得出不一樣的判斷。
無論什么事，讓你高興的、讓你覺得糟糕的、先不要去評判他們，保持你的好奇心，去探索一下這些事，到底會怎樣？
幾年前，作者和他的好友傾訴自己戀愛中的壓力時，他的朋友就是這樣告訴他的。他的戀人給他發(fā)了一些郵件，這些郵件讓他感到很扎心，覺得喉嚨像被堵住了一樣，于是他像朋友咨詢如何回復這些郵件。
而朋友的答復是：“你為什么不嘗試一下，對下個星期報有好奇心呢？你就保持好奇心的態(tài)度，去探索一下這封郵件到底是什么意思?！?/p>
一個星期過去了，作者的憤怒平息了，也不需要和戀人進行任何敵對的溝通了，感覺當下的生活更加美好，通過這件事，把自己帶進了好奇心和正念的世界。
擁有好奇心，可以幫助我們，積極的看待問題，從暫時的困惑中解脫出來。
擁有正念，能讓我們將注意力放在探索事物的本身上，而不是陷入糟糕的感覺里。
而正念和好奇心是可以相輔相成的，正念可以幫助我們專注于當下，好奇心又可以讓我們不再糾結于當下的困惑，從而使我們每時每刻的人生，都更加幸福更加有效率，讓我們充滿抗壓力。
