預(yù)設(shè)對方是出于好意
你需要預(yù)設(shè)對方是出于好意，而非惡意。這并不意味著你或你的伴侶從沒有過一些想在情感上傷害對方的時刻，不管是有意還是無意的。當(dāng)然，你如果全身心地投入爭吵之中，就可能會表現(xiàn)得很刻薄。同樣的道理，你不該在出現(xiàn)分歧時緘口不言，或是把殘忍的話吞下去。被動攻擊式（passive-aggressive）的忍氣吞聲會讓你心里很難受，所以如果你的伴侶說了一些貶低你的話而你沒說，也并不是一件值得驕傲的事。
你需要學(xué)習(xí)如何才能預(yù)設(shè)對方是出于好意的。你要讓這種預(yù)設(shè)成為一種習(xí)慣，多尋找你伴侶和你們關(guān)系中的積極方面，而不要假設(shè)對方會為你除去所有消極的方面。我們常常會審視對方哪里做得不對、如何不欣賞我們，甚至更糟——如何試圖破壞我們的關(guān)系。
研究表明，當(dāng)我們這么做的時候，我們很容易忽視對方行為中好的一面，甚至消極地覺得他們沒做過任何好事！對那些預(yù)設(shè)對方懷有惡意的伴侶進(jìn)行的研究表明，他們處于一種高度生理喚醒的狀態(tài)之中——“對抗——逃跑——呆滯”（fight-flight-freeze）的模式被激活了。因?yàn)樗麄円曌约旱陌閭H為敵人，甚至是來自邪惡帝國的掠奪者，而沒有把伴侶視為朋友，或給予他們安慰、支持和安全感的來源。預(yù)設(shè)對方懷有好意，能夠降低生理喚醒水平，抑制高度的警戒心，也為理解和同情提供了空間。

這段話是在《如何正確爭吵》一本書中關(guān)于緊密互動的規(guī)則之一。覺著很有道理，貼過來與大家分享。

愿每一對心里有愛的夫妻伴侶之間都可以有良性的溝通模式，恩愛和諧。