今天來(lái)閱讀《自控力》的第三章 累到無(wú)力抵抗:為什么自控力和肌肉一樣有極限？
“羅馬不是一天建成的”。跑過(guò)馬拉松的人更是明白這個(gè)道理。凡事都講究個(gè)循序漸進(jìn)。在剛開(kāi)始跑步的時(shí)候，可能你只跑了5分鐘就覺(jué)得不行了，跑不動(dòng)了，想要停下來(lái)。可是如果你再堅(jiān)持一下下，不停地告訴自己再堅(jiān)持1分鐘。有可能1分鐘后，你就沒(méi)那么累了，反而可以接著跑下去。當(dāng)然，如果你一味地堅(jiān)持再堅(jiān)持，又有可能超過(guò)自己的極限，最后讓自己受傷。
自控力如同跑步一樣，是可以通過(guò)科學(xué)的鍛煉，從而達(dá)到自我管控的極限。
這種鍛煉的方法很簡(jiǎn)單，就是從控制你從前不會(huì)去控制的小事開(kāi)始，來(lái)訓(xùn)練自控力肌肉。這些小事可以包括嘗試用不經(jīng)常使用的手、記錄每日開(kāi)支、戒掉甜食等等。
所謂的肌肉訓(xùn)練并不是讓你一定要在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成某項(xiàng)任務(wù)，而是為了讓你養(yǎng)成習(xí)慣、關(guān)注當(dāng)下正在做的事、選擇更難的而非最簡(jiǎn)單的事。
通過(guò)一次次有關(guān)自控力的刻意練習(xí)，大腦就開(kāi)始習(xí)慣三思而后行。正是這些看似簡(jiǎn)單的練習(xí)，幫助形成自控力肌肉模式，同時(shí)也為意志力積攢能量。
這似乎印證了中國(guó)那句古話:不積跬步，無(wú)以至千里；不積小流，無(wú)以成江海。所以，如果你想徹底改變舊習(xí)慣，最好先找一種簡(jiǎn)單的方法來(lái)訓(xùn)練自控力，提高意志力，而不是定一個(gè)過(guò)高的目標(biāo)。
總之，自控力就像肌肉一樣是有極限的。用得過(guò)多會(huì)讓人感到疲憊，但堅(jiān)持適當(dāng)?shù)挠?xùn)練則會(huì)增強(qiáng)自控力。
