知乎上有位網(wǎng)友說(shuō)：小學(xué)五年級(jí)，媽媽提前知道了我的班級(jí)排名后，來(lái)到學(xué)校隔著走廊的玻璃窗用各種表情加手勢(shì)表達(dá)“你沒(méi)考好，怎么那么差”，我當(dāng)時(shí)看著媽媽那副樣子，心里滿是煌恐，受挫，不安，十幾年后依然記憶猶新。其實(shí)不過(guò)是個(gè)班級(jí)第八，放在快90人的班級(jí)里依然算得上優(yōu)秀。在這樣的家庭背景下長(zhǎng)大，內(nèi)心總是會(huì)響起“你不行”的聲音。
可能很多人心里時(shí)常會(huì)冒出“你不行”三個(gè)字，我也是。
很多時(shí)候，事情辦砸了，我就會(huì)判定自己什么事都做不好。
心理學(xué)上稱這為“低自尊”表現(xiàn)。這讓我想起《成功心理學(xué)》中說(shuō)的一句話：自尊是成功人士擁有的最重要的基本品質(zhì)之一。這本書擯棄我們以前對(duì)成功學(xué)的認(rèn)知，通過(guò)心理學(xué)的角度來(lái)讓我們達(dá)成成功的愿景。
低自尊對(duì)人有什么影響呢？
低自尊對(duì)我們的生活影響很大，主要體現(xiàn)在工作和人際交往中。
一個(gè)朋友想考個(gè)證書，但總是覺(jué)得身邊的另一個(gè)朋友都考不過(guò)，自己怎么能考得過(guò)。
低自尊的人預(yù)期自己會(huì)失敗，于是在工作中喜歡待在舒適區(qū)，不敢往前邁一步，擔(dān)心自己會(huì)失敗。
因此無(wú)法取得證書或?qū)W歷，從事沒(méi)有挑戰(zhàn)的工作，領(lǐng)著微薄的工資，甚至有的長(zhǎng)期處于失業(yè)狀態(tài)。
在人際交往中，低自尊者常常會(huì)很敏感，別人說(shuō)的一句話，別人的一個(gè)表情，都會(huì)揣測(cè)很久。過(guò)于在意身邊人的看法，并盡可能的迎合他人?？偸菗?dān)心自己不迎合的話會(huì)失去朋友或家人。并且體諒他人，讓自己不斷地內(nèi)耗。結(jié)果不僅損害了自身的利益，還積攢了大量的負(fù)面情緒，造成心理失調(diào)。
而一個(gè)有高自尊的人則會(huì)從心底里認(rèn)可自己，自由地去追求成功。
有研究表明，高自尊的人追求自己的目標(biāo)，他們不會(huì)被他人或境遇所阻擋，他們趨向于尋求更具挑戰(zhàn)性的，需要他們艱苦努力的工作。他們也有信心去發(fā)展，那些令他們感興趣的人之間的關(guān)系。
低自尊怎么來(lái)的？
《成功心理學(xué)》中說(shuō)：低自尊往往來(lái)自于辱罵或不受重視的關(guān)系、反復(fù)拒絕、家庭失調(diào)、生理或精神缺陷，或別人的強(qiáng)烈批評(píng)。
就像前面那位網(wǎng)友，她從小生長(zhǎng)在不受重視的家庭環(huán)境中，她的情緒父母看不見(jiàn)，成績(jī)稍微達(dá)不到父母的標(biāo)準(zhǔn)，迎來(lái)的就是一些難聽(tīng)的聲音，貶低的聲音，以至于她不認(rèn)可自己，覺(jué)得自己什么都做不好。
怎么培養(yǎng)孩子的高自尊？
1、無(wú)條件的關(guān)心
《成功心理學(xué)》中說(shuō)：自尊的基礎(chǔ)是人生最初的三到四年中打下的，如果你的父母表現(xiàn)出熱愛(ài)、養(yǎng)育、認(rèn)可、鼓勵(lì)和支持，那么我們通常會(huì)接受我們自己并發(fā)展出積極的自尊。
荷蘭大學(xué)心理學(xué)者埃迪.布魯梅爾曼（Eddie Brummelman）曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)中，埃迪.布魯梅爾曼讓一群孩子思考自己被周圍人接納的情況，比如無(wú)論自己做錯(cuò)了什么，總會(huì)被爸媽愛(ài)嗎？自己會(huì)不會(huì)因?yàn)轭^發(fā)上沾了橡皮泥而被其他小朋友嫌棄？是不是自己有好表現(xiàn)時(shí)，爸媽才會(huì)對(duì)自己好？否則爸媽就會(huì)對(duì)自己不好……接著，研究者根據(jù)孩子的思考和回答，把孩子們分成“無(wú)條件接納組”和“有條件接納組”。3周后，研究者讓老師給孩子們安排學(xué)習(xí)測(cè)試，當(dāng)然成績(jī)有好有壞。
研究結(jié)果表明：“無(wú)條件接納組”的孩子，即使成績(jī)?cè)愀?，也不?huì)因此自卑或自我封閉；而“有條件接納組”的孩子，遭遇成績(jī)?cè)愀獾拇煺酆?，情緒低落，自卑心理也頻頻出現(xiàn)。
也就是說(shuō)，“無(wú)條件接納”的孩子不會(huì)因?yàn)樽约鹤隽耸裁词露X(jué)得自己不被關(guān)愛(ài)，他們依舊認(rèn)可自己。而“有條件接納”的孩子認(rèn)為自己只有獲得優(yōu)秀的成績(jī)后才能得到他人的關(guān)心，他們不會(huì)因?yàn)樽约菏钦l(shuí)而認(rèn)可自己，而會(huì)因?yàn)樗麄冇惺裁春玫谋憩F(xiàn)才認(rèn)可自己。
2、不去批判
《成功心理學(xué)》中說(shuō)：當(dāng)父母?jìng)鬟f的信息是在說(shuō)孩子自身，而不是孩子的行為糟糕時(shí)，他們也學(xué)會(huì)認(rèn)定自己從根本上說(shuō)就是糟糕、懶惰、丑陋和無(wú)能的。
維基小的時(shí)候，媽媽經(jīng)常會(huì)取笑她，比如有一次表演結(jié)束后，媽媽說(shuō)：“你跳的就像一只河馬！”那個(gè)時(shí)候，維基只想找個(gè)地縫鉆進(jìn)去。
她一路上悶悶不樂(lè)，以為媽媽會(huì)安慰鼓勵(lì)她，結(jié)果媽媽說(shuō)：“面對(duì)現(xiàn)實(shí)吧，親愛(ài)的，畢竟你什么事都做不好?！?br>
成長(zhǎng)中媽媽的批判，讓維基非常缺乏自信，并且影響到她事業(yè)的發(fā)展。
父母對(duì)孩子的這些批評(píng)，會(huì)內(nèi)化在孩子心里，當(dāng)他們長(zhǎng)大后，偶爾犯?jìng)€(gè)錯(cuò)就會(huì)責(zé)備自己：“我是個(gè)笨蛋，我什么事都做不好”。這種聲音會(huì)踐踏孩子的自尊，阻礙他們走向成功。
如果維基的媽媽說(shuō)：“我很好的觀察了你今天的表演，如果你在轉(zhuǎn)圈的動(dòng)作上再標(biāo)準(zhǔn)一點(diǎn)，跳的會(huì)更好?！边@種建設(shè)性的批評(píng)會(huì)讓維基感受到媽媽的愛(ài)，同時(shí)也知道怎么解決問(wèn)題。
3、教孩子處理批評(píng)
即便父母能做到不去批判孩子，但孩子依舊會(huì)接收到來(lái)自老師、同學(xué)以及他人的批評(píng)。這些惡毒的言語(yǔ)會(huì)像烙印一樣，給孩子留下深深的心理傷痕。不管是孩子還是成年人，我們都非常需要學(xué)會(huì)處理批評(píng)。
001、 內(nèi)在批評(píng)
《成功心理學(xué)》中說(shuō)：“積極地自我陳述，有助于你用積極、關(guān)愛(ài)和認(rèn)可的方式來(lái)為自己考慮”。
也就是說(shuō)，當(dāng)意識(shí)到自己說(shuō)：“我的記憶力很差”時(shí)，要對(duì)自己說(shuō)：“我只是忘了這件事而已”；“我總是做不好任何事”轉(zhuǎn)變成“我能完成任何我開始做的事”；“我不招人喜歡”轉(zhuǎn)變成“我是一個(gè)有吸引力的，可愛(ài)的人”。
002、他人批評(píng)
《成功心理學(xué)》中說(shuō)：“傾聽(tīng)建設(shè)性批評(píng)，重述它，然后征詢建議。承認(rèn)破壞性批評(píng)，然后糾正任何錯(cuò)誤?！?br>
比如當(dāng)老師說(shuō)：“你的寫作不錯(cuò)，但你在此使用了一些不正確的措辭?！蹦愕幕貞?yīng)應(yīng)該是重申批評(píng)，然后詢問(wèn)具體的改善建議，如“是的，詞匯是我的弱點(diǎn)，我能通過(guò)什么方式改變它呢？”
比如當(dāng)老師說(shuō)：“因?yàn)槟沐e(cuò)誤的使用了所有這些術(shù)語(yǔ)，所以你的整篇文章都?xì)Я??！蹦愕幕貞?yīng)應(yīng)該是承認(rèn)事實(shí)，提出自己的主張，如“我知道我誤用了幾個(gè)專業(yè)術(shù)語(yǔ)，但是，在這篇文章中我提供了許多好的信息”。
低自尊害人不淺，提高自尊不僅是父母在養(yǎng)育孩子時(shí)需要注重的事，更是每個(gè)人成長(zhǎng)中的必修課。尤其是處理批評(píng)的能力，學(xué)會(huì)后將提高我們的自我認(rèn)可度以及幸福度。
