如果站在他人角度，你對(duì)待他們會(huì)不一樣么？
首先放上了一個(gè)視頻，生活中碰到的形形色色的人，我們不可能像視頻中可以看到他們的念頭，往往只看到了一個(gè)很片段的和你有接觸的部分，如果只是一瞥，你可能不知道他為什么笑又為什么悲傷；別人努力的強(qiáng)裝笑顏，你可能只看到了笑，如果你知道他正經(jīng)歷的痛苦，還能只是淡漠的走開，或者無情的批評(píng)么？你對(duì)待他們會(huì)不一樣么？
如果說遇到種種情緒問題不能自拔的話，送大家一個(gè)詞——原諒
原，指的是還原，還原是還原到對(duì)方所處的身份狀態(tài)，背景等等的一切，還原在他的狀態(tài)上去理解，她究竟為什么做出這樣的選擇。
而諒是諒解，是諒解的自己。很多人，對(duì)他人不原諒，別人說一句話，你火了，放不下。自我的心太重，沒有辦法去把自我放下，這是情商低的表現(xiàn)，自己沒有辦法諒解自己。最后，用別人的錯(cuò)誤來懲罰自己。
上課前永橙老師來了個(gè)小互動(dòng)，順序問了四個(gè)問題
第一個(gè)問題：有沒有哪件事情是你想做而沒有做到的呢？請(qǐng)用：“我沒有做到……”的句式表達(dá)。
第二個(gè)問題：如果將“我沒有做到……”改成“我不要做到……”，再將您剛才的句子重新發(fā)布一下。
第三個(gè)問題：如果說將“我不要做到……”這句話持續(xù)五年、十年會(huì)是什么樣？請(qǐng)描述您的感受。
第四個(gè)問題：如果將“我不要……”改成“我能夠……”，再次想想人生會(huì)變成什么樣？
依次回答完，感覺自己的情緒都跟著變了幾變，而這整個(gè)過程什么都沒有變化，變化的僅僅是一個(gè)念頭。
情緒背后有個(gè)東西叫念頭。也有的人叫信念。如果你不能覺察，你就無法控制情緒，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，情緒都是由信念產(chǎn)生的。如果說你沒有正確的信念，很有可能不斷的限制自己的各種各樣的發(fā)展。
信念是什么?
信念就是人對(duì)事情的一些看法,是意志力行為的基礎(chǔ)；是一個(gè)非常牢固的存在。
限定性信念—帶來負(fù)面情緒的信念
執(zhí)念：鉆到了一個(gè)局限內(nèi)只知往前走，無法解脫。有句話叫執(zhí)迷不悟，執(zhí)，狠狠的抓住，迷，失了方向，不悟，點(diǎn)撥不透，想想看，當(dāng)你特別狠狠地抓著一件事，用力過猛、又沒有方向，不管怎么點(diǎn)都點(diǎn)不通，那就是個(gè)執(zhí)念，那就是執(zhí)迷不悟。
妄念:錯(cuò)誤的想法
限定性信念的分類
絕對(duì)化的要求（應(yīng)該的暴君）：應(yīng)該這兩個(gè)字，這就是絕對(duì)化的要求的一種信念方式，這個(gè)信念非常的麻煩，因?yàn)椤?b>應(yīng)該”一出現(xiàn)，你的期待就出來了，而對(duì)方如果不這么做，你的情緒就上來了。說應(yīng)該主要來說是一種無能的體現(xiàn)，即沒有能力。你如果有能力的話，你可以幫助他做到你期待中的樣子，而不是僅僅張嘴說“你應(yīng)該”。
所以，當(dāng)遇到了說“你應(yīng)該怎么怎么做”，立刻反省——我哪里能力不足了？這個(gè)時(shí)候才可能避免了你對(duì)他人的“絕對(duì)化要求”。避免了這個(gè)，你就避免到后續(xù)的，各種因?yàn)槠诖龥]有達(dá)成而帶來的各種情緒，因?yàn)榍榫w而導(dǎo)致的各種“踢貓效應(yīng)”。
以偏概全：又叫做“盲人摸象”或者叫“過分概括化”。即把一個(gè)事情絕對(duì)化了，用一時(shí)一事來評(píng)價(jià)整個(gè)人。心理學(xué)中有一個(gè)叫“思維鎖定效應(yīng)”，就是：你張嘴說出負(fù)面的話的時(shí)候，他會(huì)構(gòu)建的這種負(fù)面的思維方式。比如說我這個(gè)人真笨，于是這個(gè)方式就在你大腦中形成一個(gè)印象，那么這叫思維鎖定。你不斷的去強(qiáng)化這個(gè)笨，就會(huì)越來越笨。這就是過分概括化，就是一種執(zhí)念了。
又很多雞湯文說：連體重都掌握不了，何以掌握人生!?雞湯文和營(yíng)銷里面經(jīng)常會(huì)抓“小我”，這么典型的過分概括化了，人生跟體重有一毛錢的關(guān)系嗎？很多胖子不照樣過好人生了嗎？
糟糕至極；通常是妄念，是錯(cuò)誤的。分為：無能（推卸責(zé)任），無助（感覺沒資源，自我限定），無價(jià)值（感覺不值得擁有或到達(dá)極限）。
糟糕至極的這種人大約都是賭徒心理，期待一擊制勝。
信念是怎么來的？
來自甜面包熱湯模型
來自于他人的遷移：比如說你看書、聽高手交流、父母的養(yǎng)育方式，學(xué)校教育，社會(huì)環(huán)境等等。這些事情都有他人的遷移，別人的意識(shí)直接遷移到你的意識(shí)形態(tài)。這是一種“識(shí)”的傳遞，比如孝道。
自己想象：你通過自己的腦子里去想出來，自己想象的信念?！陡咝苋耸康钠邆€(gè)習(xí)慣》納粹集中營(yíng)的例子，他通過自己的想象判斷出來，人在任何的自己后悔之間要有選擇的權(quán)利，所以我當(dāng)心靈時(shí)間自由的時(shí)候整個(gè)人生都可以自由了，你不管外在對(duì)我增加了什么樣的苦難，我照樣是一個(gè)自由的人。
前世：家族或者系統(tǒng)的先天因素造成的。有些信念，奇怪的寫在基因的編碼里面。
“白兔愛肥鵝BTAFE”的信念模型
Best ? ? ? ? ? ? 你已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的自己
Three ? ? ? ? ?任何一個(gè)問題都有至少三種以上的解決方案
Abundant ? ?你的資源是豐富充沛的
Flexible ? ? ?做事要靈活，方法不同，結(jié)果不同
Effective ? ? 有效果比有道理重要
我喜歡的東西很多，想學(xué)習(xí)的東西也很多，過去已經(jīng)是無法改變的，而未來又是如此的不確定，常常會(huì)為自己不會(huì)的太多，時(shí)間利用不好，不能堅(jiān)持完成想要的，而焦躁不安，聽到信念模型的你已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的自己時(shí)感覺終于能夠放下心里的焦慮，不安，就像黑暗中突然有一束光照過來的樣子，世界都亮了，終于能接受現(xiàn)在還不太完美的自己!我已經(jīng)做到當(dāng)下的最好了??！
三天的課到尾聲了，很喜歡這種授課形式風(fēng)格，會(huì)提問才能更好的思考，每次都伴隨著問題，不像上課，倒像討論，這個(gè)問題，你怎么看？然后拋出自己的想法，就看你能從中學(xué)到什么了。
三天的鍛煉，明顯的操練不夠，后知后覺的時(shí)間縮短了，但仍舊無法立刻當(dāng)知當(dāng)覺的做出判斷，然后給出解決方案，并實(shí)行。會(huì)繼續(xù)刻意的練習(xí)自我覺察能力！
