與第一次體驗(yàn)活力序列不同的是，第二次我選擇參加Carrie老師在線上的活力序列體驗(yàn)課。整體練下來，感受跟第一次很像，即前面的延長(zhǎng)版拜日式有點(diǎn)累，越到后面越為輕松。

不知我的感受是不是有些奇葩？我也會(huì)反思自己的感受，或許跟近期的生活節(jié)奏與身體狀態(tài)有關(guān)。

首先，我最近出門玩耍有點(diǎn)多，身體多少會(huì)有疲憊；其次，我的身體依然處于修復(fù)期，從受傷的狀態(tài)中慢慢向好，但仍未痊愈。

總體感覺，那個(gè)早上，身體有點(diǎn)緊，而到底身體緊到什么程度，只有在體式中才會(huì)顯現(xiàn)，我就跟開盲盒似的，跟著老師的口令開始練習(xí)。

幸好，前屈還能下去，起身也不太費(fèi)力，可到了戰(zhàn)士一式，往前邁腿時(shí)，有些費(fèi)勁。右腳略微吃力，但位置是熟悉的；左腳有點(diǎn)尷尬，倒不吃力，但是邁得明顯很短。

好在隨著拜日式的推進(jìn)，我感覺身體在慢慢打開。跟著老師的口令練過3遍后，老師讓我們跟著自己的呼吸節(jié)奏，再體驗(yàn)兩遍。

我當(dāng)時(shí)有點(diǎn)懵，怕自己呼吸慢，影響大家的節(jié)奏，第一遍時(shí)，把呼吸速度加快，依然是5個(gè)呼吸，后來轉(zhuǎn)念一想，呼吸速度可以不變，只是變?yōu)?個(gè)呼吸即可。終于，做到第5遍時(shí)，我感覺到了流動(dòng)，身體也沒有明顯緊張，整體感受還不錯(cuò)。

后面的站立體式，跟著老師的引導(dǎo)，能基本完成。其實(shí)，線上課有助教老師做體式演示，無奈我近視，練習(xí)時(shí)又不愛戴眼鏡，只能靠自己瞎著做。如此說來，要是第一次體驗(yàn)活力序列，還是線下練習(xí)的感受會(huì)更好。

練習(xí)中，我少了一些猶豫，多了一些肯定，堅(jiān)定地做退階體式的版本，這是因?yàn)檎骄毩?xí)之前，Carrie老師給我們簡(jiǎn)單介紹了活力序列產(chǎn)生的背景，練習(xí)的注意事項(xiàng)，并回答了練習(xí)者的提問。

老師明確指出，即使練習(xí)者可以做到一序列體式的正常版本，在練習(xí)活力序列時(shí)，依舊要做退階版本。

有了明確的指示，就好辦，我也遇到過這種情況，像三角扭轉(zhuǎn)式。我把手壓到腳掌外側(cè)，感覺剛剛好，若是握住腳腕，總感覺身體不正，斜著，有些變扭。

如今，變扭就變扭著，我要在變扭中，去感受身體的形態(tài)，或者說去找到讓自己不再變扭的位置。

老師還特別講了駱駝式的進(jìn)入方式，可以用腳尖踮地，而非腳背壓地練習(xí)。我要虛心接受老師的建議，誰讓我的后彎那么差。這樣練習(xí)后，似乎雙腿更容易發(fā)力，也能讓胸腔找到向上提的感覺。

站立體式和坐立體式，對(duì)我來說比較容易，到活力序列的后半部分，我會(huì)有點(diǎn)犯懵。好在老師的口令，很有幫助。

比如排氣式，我第一次做時(shí)，脖子有點(diǎn)酸，似乎不得要領(lǐng)。第二次再體驗(yàn)時(shí)，老師提到核心要收緊，這樣上半身抬起來，脖頸就不會(huì)酸。果然，讓腹部收緊的話，脖子就輕松好多。

這一次，我還發(fā)現(xiàn)，有好幾個(gè)體式，都是雙臂在身體后側(cè)雙手相扣，再做前屈。這種做法，看似是退階，可是對(duì)肩膀的刺激會(huì)很有效果，酸酸脹脹的，我有點(diǎn)喜歡。

我甚至在想，這些所謂的退階版本，看起來簡(jiǎn)單，實(shí)際上，若用心體驗(yàn)，或許可以更好地找到這個(gè)體式的根基，比如感受到體式中，身體應(yīng)該啟動(dòng)的位置，該拉伸拉伸，該延展延展，這般練習(xí)，很像不斷夯實(shí)根基，作用不言自明。

此外，讓我印象深刻的是，在序列快結(jié)束時(shí)，還有個(gè)秘密式，它沒有出現(xiàn)在體式圖上，只能等著由老師親自帶領(lǐng)。還有就是呼吸法，除了常做的版本，有個(gè)版本會(huì)加入屏息，神奇，我有點(diǎn)好奇功效。

不知為何，我忽然對(duì)活力序列很感興趣，今后再有類似的課程，我要多去體驗(yàn)，無論線上還是線下，無論是哪位老師，多體驗(yàn)總會(huì)有不一樣的感受吧！