你是不是有這樣的經(jīng)歷？

休息得再多，不知為何還是很疲憊。

即使身在休息，心也會想著工作或者生活的瑣事，大腦無法完全放松下來。

工作之余刷抖音、小紅書、微信朋友圈來放松一下，結(jié)果人沒放松，內(nèi)心反而更空虛。

如果你不幸出現(xiàn)以上癥狀，說明你的休息方法出現(xiàn)了問題。

美國汽車大王福特曾說：“只知工作而不知休息的人，猶如汽車沒有剎車，是非常危險的人?！倍e誤的休息方法猶如損壞的剎車，同樣危險。

如何高效休息呢？今天給大家分享四個我自己在踐行的，親測有效的高效休息法。

一是正念。“簡單地留心事物”就可以提高我們的幸福感。我們可以通過有意關注生活中的細微變化來保持參與感和興趣。

正念最好的一點是，你可以很容易地將它融入日常生活。我們不需要一動不動地正式冥想。只要我們感覺疲憊，我們便可以進行正念，調(diào)整自己的心態(tài)，放松自己的大腦。

二是舒心地出去走走。當我們的大腦試圖去測算已經(jīng)過了多長時間時，我們所用的線索之一就是看我們在空間上移動的距離。

現(xiàn)代交通讓我們能夠以最快的速度穿過遙遠的距離，從而擾亂了這種線索。當今，生活節(jié)奏在加快，而行走能夠讓我們慢下來。

吃完晚上會和家人一起出去散散步，吹著習習微風，而家人聊聊最起發(fā)生的事情，內(nèi)心的郁結(jié)也會隨風消散。

三是看電視。坐下來休息，翹起雙腳，這不需要耗費任何體力，也幾乎不需要耗費任何腦力。

適度觀看電視不會有壞處。若我們把晚上看電視重現(xiàn)定義為辛苦工作一天后應有的獎勵，而非懶惰的表現(xiàn)，這或許有助于問題的解決。

每當完成一項任務，或者周末時，我便拿出自己收藏的綜藝、電影或者電視劇津津有味地看起來。當然建議看一些輕喜劇，這樣更有助于放松心情，而悲劇可能會影響我們的心情。

四是走進大自然。人天然對大自然有好感。在日本，人們認為森林對人具有良好的治愈效果。為此，他們還專門起了一個名字——森林浴。

周末，趁陽光正好，微風不噪的時候，約上三兩好友，去家周邊的公園或者郊區(qū)的森林里走走，看看綠色，吸吸氧氣，聊聊天，既鍛煉身體，也能很好地舒緩心情，達到放松的目的。