張炳海老師今年76歲，他55歲開始學(xué)習(xí)心理學(xué)，在65歲到75歲這十年間，他身心健康，每年2——3次自駕游，去過全國33個(gè)省級(jí)行政區(qū)省會(huì)、4個(gè)直轄市，出國旅游20多個(gè)國家，舉辦講座上百次，個(gè)案500多，咨詢時(shí)間8000小時(shí)以上，讓人欽佩。這得益于他的學(xué)以致用——自我催眠。

他通過自我催眠，消除了自己的心包腔積液。這個(gè)事件對(duì)我觸動(dòng)最大，我的一個(gè)朋友就是因?yàn)榛夹陌环e液英年早逝。

自我催眠，它是通過積極的自我暗示，自我控制身心狀態(tài)和行為的一種心理療法。人人都可以利用自己的思維資源，進(jìn)行自我認(rèn)知，自我教育，自我療愈，自我激勵(lì)，自我提升。

催眠是想象，是人文，是藝術(shù)，是技能，是智慧。語言催眠能引發(fā)人心中的圖像，還能指揮肌肉動(dòng)作。想象催眠能使你激起強(qiáng)烈情緒反應(yīng)的人或事。

凡是你想要做的，想要實(shí)現(xiàn)的事，你都可以在事前對(duì)自己說，對(duì)自己催眠，這必須發(fā)自內(nèi)心，要真誠，懇切，要有勢在必行，勢在必得的信念！

自我催眠，催眠詞很重要。我們要有意識(shí)地培養(yǎng)豐富的想象力，可以去旅游增長見識(shí)，感受宇宙間天地萬物的神奇與美，也可以通過看電視，看電影，讀書，領(lǐng)略自然景觀，人文景觀，提升綜合素養(yǎng)，總之自己要儲(chǔ)存各種美好素材，積累足夠多的詞語。無論催眠他人還是自己，都要胸有成竹，腦海中有東西，這是一個(gè)長期積累的過程。

日常生活中，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行自我催眠，正性強(qiáng)化，給自己賦能，早上起床，晚上睡覺，讀書學(xué)習(xí)，鍛煉身體，任何一項(xiàng)活動(dòng)都可以反復(fù)進(jìn)行積極的暗示。