我有一個練道教的演員朋友教我如何用氣功輕松跑步，又被另一位朋友加上冥想和暗示。我試了覺得精疲力竭時的確可以滿血復活。于是將他們的精髓整合下來。再加上我的體會。

首先是跑步中要觀想頭頂百會穴打開，讓宇宙能量灌進身體，從頭到腳！

然后要? 里三和? 外三和

里三和：男的觀想兩眼兩乳頭兩睪丸在一點上！女的換成卵巢。（一開始我很難把幾個不同部位想成一個點，因為明明在不同的地方。但揣摩那是個意思，就是得一體。資本市場上有一致行動人聽過吧，就那個意思一起行動步調(diào)一致。想像背個書包跑步要扎緊身體才不會和身體反向運動，阻礙一致行動。這樣能理解吧）

外三和：手腳和，肘膝和，肩胯和

觀想始終。。。身體瞬間輕盈，真是身輕如燕的感覺，而且不喘，

還有就是? 口鼻呼吸，吸到丹田處！輕微加全身毛孔的感覺！

還有幾個注意點， 首先是全身放松！上身是直的，肩和胯從上到下在一個點上，而且是放松的輕松的

手腳前后運動時是統(tǒng)一的，一前一后而不是上下。（現(xiàn)實中許多人上下擺臂，浪費抵消了很多能量。所有的能量都應該向前）

我跑步之前，應該先微笑一下，暗示身體關(guān)注當下、當下、當下。跑步開始注意力到呼吸上，呼氣時：邊默想，我吐出煩惱，焦慮，不安，害怕，恐懼……,吸氣時：我吸入正能量，吸入了幸?？鞓?、吸入了勇敢和堅強……而且我會一直關(guān)注本心去到丹田去。再配合跑步姿勢。

然后還可以用大愛健身法（不知道的可以去喜馬拉雅音頻搜尋方法，著名科普作家柯云路整理的），給自己的每一個重要器官做鼓勵。比如可以對自覺的心臟說：我的小心臟，平時工作壓力大你受壓辛苦了。我會好好待你的。我會按時準點休息，多做放松心情。

如果你帶著心率監(jiān)測手表，你會發(fā)現(xiàn)心率會比平時跑步慢一些。

大家覺得很荒謬吧，但是堅持會有奇效。這比邊跑邊分心聽音樂要好得多。凡事專注本身，有事半功倍效果。