目前，我國(guó)成人慢性腎臟病的患病率為10.8％，也就說(shuō)，全國(guó)大約有1.2億人罹患此病，而部分患者最終會(huì)發(fā)展成為尿毒癥。為何得腎病的人越來(lái)越多呢？

研究發(fā)現(xiàn)，不良的飲食習(xí)慣與慢性腎臟病發(fā)生發(fā)展密切相關(guān)，而經(jīng)常喝含糖飲料就是損傷腎臟的“兇手”之一。

含糖飲料中含有過(guò)多的精制糖，拿一瓶500ml的普通飲料來(lái)說(shuō)，含糖量可以達(dá)到50克。

《健康中國(guó)行動(dòng)(2019-2030年)》倡導(dǎo)人均每日糖攝入量不高于25克。很顯然，一瓶飲料的含糖量已經(jīng)超標(biāo)了。

那么，含糖飲料為何會(huì)傷腎呢？

01

首先，含糖飲料是導(dǎo)致肥胖的重要原因，而肥胖可直接或間接誘發(fā)腎病。

一瓶500ml的含糖飲料，平均熱量約為180-200千焦，而這些熱量需要快走30分鐘或慢走一小時(shí)才能消耗掉。

過(guò)量飲用含糖飲料勢(shì)必會(huì)造成熱量攝入過(guò)多，久而久之會(huì)導(dǎo)致肥胖，而肥胖也是腎病的誘因之一。

肥胖直接誘發(fā)腎病可能與腎臟負(fù)擔(dān)增加、腎小球肥大硬化等機(jī)制有關(guān)，使得腎臟發(fā)生損傷，誘發(fā)或加重腎病。

肥胖除了能直接誘發(fā)腎病，還會(huì)導(dǎo)致糖尿病、高血壓等慢性病，使人間接患上腎病，且糖尿病和高血壓分別是導(dǎo)致慢性腎臟病的第二、第三位病因，僅次于慢性腎小球腎炎。

研究表明，與正常人相比，肥胖人群患慢性腎臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加了23%。

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其次，經(jīng)常喝含糖飲料能夠升高血尿酸水平，誘發(fā)痛風(fēng)，損傷腎臟。

尿酸是嘌呤代謝的產(chǎn)物，碳酸飲料、果汁飲料等飲料中含有大量的果糖、葡萄糖等糖類，如果攝入過(guò)多，其中的果糖可分解產(chǎn)生嘌呤，繼而導(dǎo)致體內(nèi)的尿酸水平過(guò)高，甚至?xí)T發(fā)痛風(fēng)。

據(jù)澎湃新聞報(bào)道，一名青少年因?yàn)榘涯滩璧群秋嬃袭?dāng)水喝而突發(fā)急性痛風(fēng)，其尿酸指數(shù)是同齡男性的兩倍多。

說(shuō)起尿酸和腎臟的關(guān)系，那可不一般，尿酸需要經(jīng)過(guò)腎臟排泄，當(dāng)尿酸水平過(guò)高時(shí)，腎臟不能完全將尿酸排出體外，體內(nèi)尿酸濃度升高，形成尿酸鹽結(jié)晶，沉積在腎小管和腎間質(zhì)中，進(jìn)而造成腎臟實(shí)質(zhì)性損傷。

當(dāng)腎臟受損之后，排泄功能下降，會(huì)引起尿酸進(jìn)一步升高，如此便陷入了惡性循環(huán)。

臨床數(shù)據(jù)表明，尿酸每升高60μmol/L，腎臟病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加7%-10%。

除了上述這些因素外，含糖飲料攝入過(guò)量，還會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，也會(huì)增加腎病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

一項(xiàng)納入3003名無(wú)腎臟病的非裔美國(guó)人研究表明，經(jīng)常喝含糖飲料（如蘇打水、含糖果汁、糖水）的人和不常喝含糖飲料的人相比，腎病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)升高61%。

僅過(guò)去一年，我們就喝掉了1.6億噸飲料，相當(dāng)于喝干了10個(gè)西湖。含糖飲料正在摧殘著國(guó)人的健康！希望大家適量飲用飲料，不要讓這些“糖衣炮彈”為日后疾病留下隱患。