? ? ? ?好久沒有記錄生活了，距離低谷的2020，已經(jīng)3年多了。先向大家報(bào)告下，這3年，我過得還好，算是自救成功吧，雖沒有很順利，但至少有了很大的轉(zhuǎn)變。

? ? ? ?這3年里，我在上海，工作了，很慶幸在來上海的第一年，遇到了和諧的工作團(tuán)隊(duì)，嘗試了非常多感興趣的事情，慢慢的，建立起了自信心。雖然之后的2年，也遇到各種各樣的糟心事，但至少愿意找人吐露、發(fā)泄了，也愛上了運(yùn)動(dòng)、有了自己的愛好。大多數(shù)時(shí)間里，我還是開心的。

? ? ? ? 只是，每次遇到和家里人的溝通，還是心里止不住的擰巴。無論一個(gè)人在上海，有多么的開心自在，總會(huì)被家里人的一個(gè)消息，搞得內(nèi)心波瀾洶涌，久久無法平靜。3年里，我只在出來第一年回了趟家，取了些衣服，之后2年，我都再?zèng)]回去過，也很少跟家里聯(lián)系。我知道，與家人的關(guān)系，是我暫時(shí)還跨不過去的鴻溝，還沒有辦法說服自己，心甘情愿的原諒他們。

? ? ? ? 關(guān)于抑郁，我的調(diào)整還算可以，沒有吃藥，僅是靠改變生活方式，在這里，也想與病友們分享下我的自救方法。

? ? ? ? 1、充足的陽光照射，我從住了3年多的朝北的小房間搬離后，找房子不能商量的條件就是一定要朝南/東，這樣每天都可以照到陽光，房間也不會(huì)在陰冷暗淡。

? ? ? ? 2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，我來上海后，開始長跑、打拳、跳舞、學(xué)游泳，長跑從一開始的3公里都費(fèi)勁到半馬21公里，即便磨到腳底水泡，也在堅(jiān)持；打了400多場拳；從爵士跳到國標(biāo)；學(xué)習(xí)蛙泳。一切能讓身體產(chǎn)生多巴胺的運(yùn)動(dòng)都在堅(jiān)持做，釋放生活的壓力，從而感到生理上的快樂。

? ? ? ? 3、找機(jī)會(huì)大哭，偶爾還是會(huì)有壓力，情緒莫名低落的時(shí)候，會(huì)專門找一些傷感的電影、或者去迷你卡啦OK里，盡情的大哭一場，眼淚噴涌而出后，壓在心里的負(fù)面情緒噴涌而出，真的是一種釋然，相信我，哭完就好了。

? ? ? ?現(xiàn)在的我，也不是時(shí)時(shí)刻刻都開心，但是學(xué)會(huì)在不開心的時(shí)候自救。前幾日陪一個(gè)失戀的朋友聊天，突然提到，如果3年前在玄武湖旁的我，就此順了自殺的念頭，那就真的錯(cuò)失了之后3年精彩的生活，也錯(cuò)失了3年后的自己，一個(gè)學(xué)會(huì)了愛自己的人。突然就很期待再過3年，自己會(huì)是什么樣的人了。

? ? ? ?對生活的敏感，使我們比其他人承受了更多生活的負(fù)面情緒，但也讓我們豐富了對這個(gè)世界的更多的感知。我知道“敏感”曾經(jīng)是導(dǎo)致我抑郁的一個(gè)誘因，但我依舊不忍失去它，因?yàn)槲业摹懊舾小?，對生活的敏銳觀察與感受，讓我可以更加純粹的捕捉和感受這個(gè)世界的美，想到這，我就迫不及待的想用我的眼睛、鼻子、每一寸皮膚、每一根頭發(fā)去撥動(dòng)這個(gè)世界，這個(gè)我愛的世界。

? ? ? ?希望讀到這里的人，也可以找到自己的自救方法，愛這個(gè)世界。