你的時(shí)間利用率是怎么的？對(duì)于拖延癌患者來說，如何更好的管理時(shí)間呢？
讓我們一起來嘗試一下，34枚金幣時(shí)間管理法吧
此管理法，簡單來說，就是將時(shí)間管理拆解成相對(duì)簡單機(jī)械的步驟：記錄、回顧、總結(jié)。
1）記錄：
將一天清醒的17個(gè)小時(shí)主要分類成五種，
以每半個(gè)小時(shí)為單位（共17 X 2=34 /天；此為34枚金幣名稱由來）加以標(biāo)記：
藍(lán)色 guilt free play time 盡情娛樂 如：和好久不見的朋友聊天聚會(huì)
綠色 rest time 休息放松 如：吃飯、休息、走路
黃色 quality work time 高效工作
橙色 mandatory work time 強(qiáng)迫工作 必須去做但沒有太多意義的時(shí)間；如：大學(xué)必須上的沒意義的課，工作開會(huì)無聊的時(shí)間
紅色 procrastination time 無效工作 如：刷微博等拖延時(shí)間
2）回顧：
每天睡前用五分鐘堅(jiān)持統(tǒng)計(jì)。每周統(tǒng)計(jì)各部分占一周總時(shí)間的比重。
3）總結(jié)：
以此認(rèn)識(shí)自己是不是對(duì)時(shí)間進(jìn)行了有效利用。
這個(gè)方法的意義在于：
引起愧疚感→改掉拖延癥；
得到成就感→形成自制力；
了解時(shí)間用途→證明自己存在過。
對(duì)于非常容易產(chǎn)生愧疚感體質(zhì)的我，經(jīng)常在做完上圖動(dòng)作后，開始悔恨反思。這個(gè)辦法的創(chuàng)立者艾力從180斤減到了104斤，是個(gè)毅力很強(qiáng)大的人。
今年我也定一個(gè)減肥目標(biāo)，瘦十斤。毅力來自于強(qiáng)烈的渴望。為了達(dá)到下圖的結(jié)果，堅(jiān)持循序漸進(jìn)，由緩而至急。
曾經(jīng)嘗試過用這個(gè)辦法的體驗(yàn):
當(dāng)看到一片標(biāo)記的綠色時(shí)，會(huì)很有成就感。就跟玩俄羅斯方塊，方塊消失，分?jǐn)?shù)累加一樣愉悅。堅(jiān)持下去，很有成效，會(huì)慢慢養(yǎng)成一種記錄總結(jié)回顧的習(xí)慣。
工作時(shí)，沒有彩筆，可以自己在筆記本上劃分表格，用三角，圓形等圖案代替，達(dá)到mark效果就好。
就像如果要早起不能早睡的話，提前拉開窗簾，讓窗外陽光的叫醒你，會(huì)比鬧鐘好的多。尤其是還有未完成的事物刺激，對(duì)于拖延癥患者來說，是一個(gè)良性循環(huán)。
