不論是在工作或者生活中，不可避免我們都會(huì)遇到一些問題，有時(shí)候會(huì)突然覺得身體承受了巨大的壓力，快要承受不住了。

每個(gè)人的情況不一樣，產(chǎn)生壓力的原因也很多，在《精力管理手冊》這本書里，作者張萌說道：“壓力大，本質(zhì)上是能力不夠，能力不夠，在某種程度上又是因?yàn)槟銢]有承受足夠多的壓力?！?/p>

作者在書里講述了自己骨折治療的經(jīng)歷，醫(yī)生先做骨頭復(fù)位，然后打石膏保護(hù)，醫(yī)生沒有要求她一直靜止不動(dòng)，而是要適度做一些康復(fù)訓(xùn)練，因?yàn)殚L時(shí)間不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮，

康復(fù)過程，就是讓受傷部位開始從輕到重的壓力，不能突然就承受很重的壓力，否則可能導(dǎo)致二次傷害，

骨折恢復(fù)是這樣，能力恢復(fù)也是如此，在遇到問題，解決問題的過程中，能力在承受不斷壓力中就漸漸提升了。人要想收獲成長，就要不斷突破自己承受壓力的極限。

那么如何讓身體重啟，從壓力中收獲成長呢？《精力管理手冊》書中提供了積極心態(tài)三步法：

第一步，面對壓力，先判斷它是否超出你的極限

例如你準(zhǔn)備跑步半小時(shí)，一開始不要想不可能做到，如果平時(shí)基本不鍛煉，可以循序漸進(jìn)，慢慢增加時(shí)長，所以先了解自己的極限，再不斷超越極限，能力才會(huì)提升。

第二步，塑造積極的心態(tài)

面對壓力少些抱怨，別覺得倒霉的事情怎么發(fā)生在我身上，有時(shí)候不是我們做不到，可能是我們的心態(tài)有問題，面對壓力，練習(xí)默念這句話：機(jī)會(huì)來了，壓力會(huì)開啟我的迭代成長，我要感謝這次機(jī)會(huì)！往積極的方面去想，才更容易提高能力。

第三步，完成定期休整計(jì)劃

例如生病了或者骨折復(fù)訓(xùn)期間，讓自己的精力大于消耗，才能盡快康復(fù)。有以下3種方法：

第一、能量攝入?限制，恢復(fù)期的病人少吃油炸，大魚大肉等高能量食物，可以吃些水果，蔬菜。

第二，用度假或者睡眠的方式補(bǔ)充能量，當(dāng)你完成一個(gè)超額任務(wù)，給自己的身體制造一套新的戒律系統(tǒng)，比如幾點(diǎn)睡，幾點(diǎn)起，堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)塑造一套新的重啟身體的戒律系統(tǒng)。

第三，開始運(yùn)動(dòng)，嘗試培養(yǎng)一周運(yùn)動(dòng)3次，每次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

通過以上飲食規(guī)律，減少能量消耗；建立睡眠機(jī)制，調(diào)整身體的節(jié)律系統(tǒng)；再通過運(yùn)動(dòng)來增加身體的能量輸入，這些都可以有效重啟身體。

心理學(xué)教授凱利認(rèn)為：“最幸福的人并不是沒有壓力的人。相反，他們是那些壓力很大，但把壓力看作朋友的人。這樣的壓力，是生活的動(dòng)力，也讓我們的生活更有意義?！?/p>

所以壓力不可怕，重要的是我們?nèi)绾螒?yīng)對它。