不能，不能生氣！
人生在世，很難不生氣。
各種雞毛蒜皮的不順心之事時(shí)有發(fā)生，讓人隔三差五就忍不住發(fā)脾氣。
但看完丁香醫(yī)生這篇文章，往后可得悠著點(diǎn)兒生氣了。
據(jù)說(shuō)僅僅生氣 8 分鐘，就會(huì)在后續(xù) 40 分鐘內(nèi)，持續(xù)損傷血管。
隨著時(shí)間的推移，這些慢性損傷可能會(huì)對(duì)血管健康造成不可逆轉(zhuǎn)的影響，并最終增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
生氣，傷心又傷身，生氣對(duì)人體的損傷不光是日積月累的，還有可能觸發(fā)一些急性、危及生命的事件，相信很多人都或多或少聽(tīng)說(shuō)過(guò)，甚至經(jīng)歷過(guò)。
生氣是各種心血管事件的觸發(fā)因素，讓中風(fēng)、心律失常、心梗等各種風(fēng)險(xiǎn)攀升。
生氣不光是對(duì)心血管有傷害，它帶來(lái)的損傷是全身性的。
生氣對(duì)大腦也有損傷，讓神經(jīng)細(xì)胞連接數(shù)量減少，記憶力下降，讓人更容易焦慮、失眠。
憤怒本身是一種正常的情緒，它能夠給我們動(dòng)力，有助于推動(dòng)我們克服困難、解決問(wèn)題。
但是氣大傷身，不論是一次性的暴怒，還是長(zhǎng)期處于憤怒情緒或「悶氣」中，都對(duì)身體不好。
所以，莫生氣，為了自己 。有句老話說(shuō)得好：生氣是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己。
生氣時(shí)要及時(shí)排解、疏導(dǎo)，不要放任憤怒情緒在身體里上躥下跳、到處嚯嚯。
這里教給大家?guī)讉€(gè)相對(duì)科學(xué)有用的方法。
一、把生氣的事寫(xiě)在紙上，然后撕掉
聽(tīng)起來(lái)有些離譜，但真的很有效，經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證過(guò)的那種有效。
這個(gè)動(dòng)作相當(dāng)于把憤怒情緒「實(shí)體化」，從身體里分離出來(lái)，然后處理掉它。
二，做讓自己平靜的活動(dòng)
生氣上頭的時(shí)候，做「降低神經(jīng)興奮性」的事，能有效幫助平復(fù)情緒，比如瑜伽、冥想、深呼吸、漸進(jìn)式放松肌肉等 。
三、認(rèn)知改變，「解構(gòu)」掉負(fù)面情緒
情緒穩(wěn)定，是我們值得努力的目標(biāo)，表面上是利他，本質(zhì)上是保護(hù)咱們自己的身體少受傷害。
怎么做到呢？先從給自己積極的心理暗示開(kāi)始吧！
1、播放讓自己心平氣和的音樂(lè)；
2、換一張讓自己心平氣和的頭像和壁紙；
四、最后，還有一個(gè)終極法則——遠(yuǎn)離讓自己生氣的事和人。
今天，我寫(xiě)篇李清照，被連鎖三篇，申訴也沒(méi)動(dòng)靜，我也不能，不能生氣……
