習(xí)慣的力量這本書通過科學(xué)的研究描繪了習(xí)慣是如何潛移默化影響我們的決策的，分為暗示，慣常行為與獎(jiǎng)賞這幾個(gè)環(huán)節(jié)，過去的100年中商業(yè)廣告對(duì)此研究非常的深入，逐步控制了我們今天的生活，形成了今天的商業(yè)社會(huì)。

使用的牙膏，每次刷完牙后都會(huì)有一種涼絲絲的感覺，這種感覺是刷牙后的給與我們的獎(jiǎng)賞，告訴送今天牙齒洗干凈了。但是這個(gè)感覺是被設(shè)計(jì)出來的。早期推廣牙膏使用時(shí)，普及率一直不高，后來克勞德開始推廣了這個(gè)產(chǎn)品，廣告設(shè)計(jì)的很有意思，他告知人們「垢膜」這個(gè)概念，然后告知人們影響你牙齒顏色的主要是垢膜導(dǎo)致的，只要用舌頭舔一舔就會(huì)感知到牙齒上的顆粒感，代表你牙齒不干凈，通過用白速得這個(gè)產(chǎn)品，可以讓你的牙齒變得美白。

而實(shí)際上這個(gè)廣告純屬胡說八道，但是因?yàn)檫@個(gè)誘因很簡(jiǎn)單，人們很容易在牙齒上舔一舔，加上人們對(duì)于牙齒美白的渴望，于是就會(huì)有人嘗試了這種產(chǎn)品，使用之后的泡沫與涼絲絲的感覺會(huì)告知人們這種刷牙的確讓你感覺牙齒變更加干凈。

人們?cè)谌魏我粋€(gè)環(huán)境中的一系列行為，開始都是探索性的，需要耗費(fèi)大量的大腦能量，但是當(dāng)行為開始變得規(guī)律后，大腦開始對(duì)著一系列行為進(jìn)行組塊化，也就是大腦的神經(jīng)炎直接的連接變得更加牢靠，使用的越多越牢靠，因?yàn)檫@樣不需要耗費(fèi)大腦的能量。但這也是形成我們?nèi)粘８鞣N活動(dòng)的原因。

多巴胺并不能真正給人快樂，而是控制的是讓人快樂的期待。

抽煙的人，煙癮很難戒掉，原因大家都知道是尼古丁，尼古丁進(jìn)入大腦后會(huì)刺激大腦分泌多巴胺，但煙讓人上癮的原因不是多巴胺的分泌，而是對(duì)于多巴胺的渴望。當(dāng)我們?cè)谟龅角榫w激動(dòng)，或者其他人抽煙等條件時(shí)，這些暗示會(huì)激發(fā)人們對(duì)于多巴胺的渴望（want），而這些渴望會(huì)導(dǎo)致我們產(chǎn)生慣常的行為，抽煙，通過抽煙獲得多巴胺分泌，自己抽煙的時(shí)候就會(huì)有這種感覺，感覺煙很難抽沒有意思，但每次不抽煙又會(huì)不受控制的想要有抽煙的沖動(dòng)，有一種幻覺讓自己覺得抽煙很好，但抽過又發(fā)現(xiàn)不過如此。因此多巴胺不是真的讓我們產(chǎn)生快樂，而是產(chǎn)生了對(duì)快樂的渴望。

同樣我們學(xué)習(xí)、工作或者鍛煉時(shí)，會(huì)有一種快感，但這種快感來自于另外一種物質(zhì)，內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽有緩解大腦壓力，提升愉悅感的作用，我們的成就感就來自于內(nèi)啡肽。所以為什么很多人會(huì)堅(jiān)持鍛煉，因?yàn)閮?nèi)啡肽分泌會(huì)讓人感覺很好，當(dāng)人在有氧運(yùn)動(dòng)超過30分鐘后，開始較大量的分泌內(nèi)啡肽，讓人越跑越爽。

因?yàn)槎喟桶泛蛢?nèi)啡肽都是人在進(jìn)化過程中的產(chǎn)物，所以是無法消除的，既然無法消除，那么就要學(xué)會(huì)如何將這些大腦的特性為自己所用，學(xué)會(huì)利用大腦的特性來達(dá)到提升自己能力的作用。