從1月21號(hào)到今天，累計(jì)天數(shù)38天，這場(chǎng)疫情給我們的生活都按下了暫停鍵。
回想這段時(shí)間，睡眠作息也波瀾起伏，經(jīng)歷了一番改變, 好在是朝著好的方向慢慢在發(fā)展。
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 少女不知早滋味
最初的那十天，1月21日至30日，我都是晚上熬夜，第二天睡到10點(diǎn)以后才起床。
那真是沒(méi)有一天吃過(guò)早餐，一覺(jué)醒來(lái)洗洗弄弄，然后就該吃午飯了。每天處于各種新聞的恐慌之中，鋪天蓋地的疫情信息讓人壓抑，自我隔離的狀態(tài)也未解除，每天就是一個(gè)人悶在房里刷手機(jī)。
追了兩天的劇《人間至味是清歡》，除了吃飯就是電視，熬著夜看的那種極度瘋狂狀態(tài)。果然是看傷了，身心俱損。自那部劇之后，我再也沒(méi)碰電視了，而且打從心底里也不想連續(xù)追劇了?，F(xiàn)在想來(lái)，這還有點(diǎn)極端主義，不過(guò)也不失為一種治療電視病的辦法。
如果管不住自己的沖動(dòng)和沉迷，那就放縱自己徹底進(jìn)入那種狀態(tài)。時(shí)間長(zhǎng)了，你便會(huì)發(fā)自內(nèi)心想要抽離出來(lái)，并且后續(xù)不想有第二次體驗(yàn)。
這十天，整個(gè)人渾渾噩噩，無(wú)所事事，內(nèi)心憂憂，睡眠作息也極其不規(guī)律。以至于現(xiàn)在回想起來(lái)，我都不知道那幾天我都干了啥事，大腦真是一片空白，好像除了手機(jī)就是手機(jī)。
寫(xiě)在這里，想到了一個(gè)詞“反脆弱”。我第一次感受到反脆弱是一種極為重要的能力。它不僅體現(xiàn)在應(yīng)對(duì)危機(jī)的當(dāng)下，還體現(xiàn)在危機(jī)發(fā)生之前經(jīng)濟(jì)、能力以及心理各個(gè)層面的日積月累。
有一本書(shū)叫《反脆弱》，講了三種屬性。第一種是脆弱性，就是經(jīng)不起任何波動(dòng)和意外。比如一個(gè)玻璃球，只要滑落掉水泥地面，立刻粉碎，這就是脆弱性；第二，強(qiáng)韌性，可以經(jīng)受一定的意外和波動(dòng)。第三，反脆弱性，即可以受益于波動(dòng)性和意外。
誠(chéng)然，應(yīng)對(duì)外界的突然事件，我的脆弱暴露地一覽無(wú)余，反脆弱是后期需要學(xué)習(xí)和培養(yǎng)的一種能力。
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 漸入佳境方知妙
后來(lái)的二十幾天，從1月31日至2月23日，睡眠作息漸漸規(guī)律了，前期幾乎都不晚于8點(diǎn)半起床，后期則是7點(diǎn)半的鬧鐘了。
我盡量讓自己在11點(diǎn)半之前入睡，睡前不貪戀手機(jī)，到點(diǎn)了趕緊熄燈，睡不著也要閉著眼睛。事實(shí)證明，早起必得于早睡。前天晚上不熬夜，第二天鬧鐘響時(shí)，人也不覺(jué)得特別困倦，如此便能乖乖起床了。
這段時(shí)間，每天都有吃早餐，偶爾還會(huì)變著花樣的給父母準(zhǔn)備早餐。一家人能一起吃個(gè)早餐，也是個(gè)幸福的事情，缺席了那么久，我終于沒(méi)有錯(cuò)過(guò)了。習(xí)慣了早起的感覺(jué)后，身體機(jī)制也沒(méi)有那么反感鬧鐘鈴響了，我也發(fā)現(xiàn)了早起的好處多多。
整個(gè)人的精神狀態(tài)明顯變好，每天胃口也特別好。我也終于擁有了上午的時(shí)間，而不是在被窩里一覺(jué)睡過(guò)去，這樣我就可以做一些自己想做的事情，比如運(yùn)動(dòng)，看看書(shū)，偶爾瞅瞅股市等等。這樣的生活讓我的時(shí)間得到了延長(zhǎng)，內(nèi)心也安定了下來(lái)。
促使這一改變有一個(gè)重要因素，那就是寫(xiě)每日計(jì)劃清單。從決定微信公眾號(hào)從30號(hào)日更開(kāi)始，我也有意識(shí)地強(qiáng)迫自己睡前列明天計(jì)劃，每天睡覺(jué)之前要想好第二天醒來(lái)要干什么。即使你不可能百分百完成計(jì)劃清單，可總會(huì)完成其中幾項(xiàng)，慢慢下來(lái)，時(shí)間久了習(xí)慣這種狀態(tài)了，你也會(huì)漸入佳境。
只有你知道醒來(lái)的意義，才會(huì)潛意識(shí)地有動(dòng)力早睡早起。說(shuō)到底，人都是目標(biāo)導(dǎo)向性動(dòng)物，瞄準(zhǔn)了目標(biāo)，才會(huì)發(fā)動(dòng)。
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 人已習(xí)之心安定
最近的這幾天，從2月24日至27日，鬧鐘又提前了一些，定為7點(diǎn)了，睡覺(jué)時(shí)間不遲于11點(diǎn)。
我一直是8小時(shí)睡眠主義者，不愿貪多也不肯縮減。所以我無(wú)論怎樣調(diào)整睡眠作息，都會(huì)保持有8個(gè)小時(shí)的睡覺(jué)時(shí)間。平常上班大概是7點(diǎn)半左右起床，我喜歡早點(diǎn)到辦公室，匆忙慌張趕著上班的滋味有些難受。7點(diǎn)起床的時(shí)光是去年備考CPA后面兩個(gè)月，偶爾會(huì)早早去辦公室看會(huì)書(shū)。
這次決定七點(diǎn)早起，是因?yàn)槲掖蟾耪{(diào)整好了自己的睡眠作息，也相信再早起半個(gè)小時(shí)身體機(jī)制也不會(huì)有異議，反而大腦會(huì)處于清醒狀態(tài)。發(fā)現(xiàn)自己的睡眠習(xí)慣，學(xué)會(huì)跟自己的身體和解，你會(huì)有比睡懶覺(jué)更舒服的體驗(yàn)。
我試著在7點(diǎn)半和8點(diǎn)半之間看一個(gè)小時(shí)的財(cái)務(wù)課程，嘗試之后的結(jié)果還不錯(cuò)。精力充足，注意力也比較集中，全然沒(méi)有看著課程講解想要昏昏欲睡的感覺(jué)。一個(gè)吸收知識(shí)的開(kāi)始，也給了我一天的動(dòng)力，讓我以飽滿的熱情對(duì)待新的一天。
如果你想早起但就是起不來(lái)，可以把手機(jī)放在房間里離你觸手不可及，需要你起身才能關(guān)掉鬧鐘的地方；如果你想早睡但就是睡不著，可以在睡前打開(kāi)一本書(shū)，以舒服的姿勢(shì)坐在床上慢慢地看著，久了久了睡意便會(huì)襲來(lái)了。
只要你愿意踏出那一步，會(huì)發(fā)現(xiàn)改變好像沒(méi)有想象中那么難，明日的你就是早睡早起的人。
早睡早起也許不會(huì)讓我的生活變好，也許也不會(huì)讓我越來(lái)越自律，可它安定了我的內(nèi)心，就像給自己的心里一點(diǎn)點(diǎn)地注入力量，可以慢慢地?zé)o懼艱難歲月。
絮絮叨叨地寫(xiě)了這么多關(guān)于睡眠的，既是想對(duì)過(guò)去幾十天做一個(gè)回顧和總結(jié)，也是希望每一位想早睡早起的人們可以從明天起做一個(gè)幸福的早起人。
等到疫情散去的那天，等到脫下口罩的那天，等到一切回歸正常的那天，等到人們自由的那天，我們還是我們，但我們又不再是以前的我們。
